Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Nej. Du bör inte kompensera, återgå till kostschemat och dina vanliga rutiner. Att ligga på kaloriöverskott någon enstaka dag är inget som kommer ha påverkan under en längre tidsperiod.

Det finns inget du kan göra. Varje gång du fuskar såpass mycket så förstör du antagligen en eller två dagars jobb.
Du kompenserar ju redan idag för att du ska tappa fett. Du kan inte kompensera mer för då är det ju inte längre deff.
Eftersom du inte klarar att ta hand om kosten på egen hand kan jag bara hålla med jpettersson1991 att du ska fortsätta med ditt schema.

En bra kanal att följa med bra tips både för nybörjare och proffs

https://www.youtube.com/channel/UCe0...QbE-MjuHXevj2A

Hur kan en pringlesrör fucka upp allt?

Det gör det inte. Det är vad du gör över en längre tidsperiod som spelar roll rent praktiskt. Återgår du till ditt kostschema med ett kaloriunderskott så kommer den eventuella extra inlagringen av fett försvinna, inom någon/några dagar beroende på olika faktorer.

Vet inte varför du kallar "ett steg tillbaka" att fucka upp allt. Om du inte är intresserad av att lära dig så håll dig bara till matschemat. Annars kan du söka på orden kalorier och deff. Jag är ingen lärare som jobbar gratis tyvärr även om jag började hjälpa dig.

Blir man piggare av styrketräning?

Du tryckte i dig 900 proteinfattiga kalorier. Nu får du ju deffa bort dem också. Såklart att allt inte är sabbat. Men det är onekligen ett steg tillbaka att du har adderat de kalorierna till kroppen.

Man kan uppleva sig piggare, ja. Vissa upplever dock tvärtom, och blir snarare piggare av konditionsträning.

Vilket är bäst för att få stora armar:

-Träna biceps den dag man tränar rygg och triceps den dag man tränar bröst, eller
-Ha en dag då man bara tränar armar?

Det är mer eller mindre omöjligt att svara på vad som är "bäst". Det beror bland annat på hur ofta du tränar. Framförallt tålamod, det tar tid att bygga en större mängd muskelmassa. Även din genetik kommer att spela roll, man har sämre och bättre muskelgrupper helt enkelt. Personligen ser jag ingen mening med att ha en dag enbart för armar. Kör biceps på ryggpassen, lägg dom tidigare i passet om du nu vill prioritera detta, samma med triceps.

För muskeltillväxt är det rekommenderat att man tränar varje muskelgrupp två gånger i veckan.

Jag var inställd på att använda roddmaskinen på gymmet men de har tydligen åkt ut... Vad sägs om stakmaskin istället? Och kan den maskinen fungera med en bråkande axel? Rodd hade jag tänkt köra för det känns som att jag kan belasta axlar och muskler omkring väldigt kontrollerat.