Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Vad ska man göra under förkylning/sjukdom för att inte förlora för mycket av det man tränat upp?

Det "bästa" i den situationen är nog att inte stressa upp sig för man inte kan träna på ett par dagar, vila ordentligt, så kommer du tillbaka snabbt sen när du väl börjar träna.

Du förlorar inget på några dagar. Det brukar ta veckor innan det märks ngt, men de första passen efter en förkylning kommer säkert inte kännas så bra. Du kommer va segare och svagare, men det är bara temporärt.

Man behöver alltså inte vara rädd för att tappa muskelmassa eller styrka på kort sikt.
Även om man skulle vara borta längre från träning (veckor eller månader) så kommer du snabbt tillbaka igen när du väl börjar träna.

Tack för svaren. Det jag funderar mest kring är att man inte äter så mycket när man är sjuk och förkyld. Jag är sällan hungrig när jag är sjuk och äter kanske bara en gång om dagen.

Det är en helt naturlig reaktion från kroppen. Vad man behöver vid en virusinfektion är vila så att immunförsvaret kan göra sitt jobb. Trycker man i sig mängder mat så tar det bara onödigt med energi.
Ät endast när du är hungrig. Va inte rädd för att du ska tappa muskler eller styrka bara för att du inte kan äta lika mycket som förut, för det kommer inte hända.
Kan vara vettigt dock att dricka mer vatten än vanligt, men drick inte så mycket så att du tvingas springa på toa och pissa var och varannan minut.

Ok. Jag dricker mycket apelsinjuice och te när jag är sjuk. Brukar inte pissa mer än vanligt.

Grodhoppen tog, jag kan knappt gå. Då är väl kvaliteten ganska bra. Jag vill se ut som en miniatyr Arnold. Idag ser jag ut som en svältande jude.


Bra. För första gången kanske jag håller detta och kan flexa muskler på stranden nästa sommar.

Att du blir trött är som sagt inte ett bevis på att du bygger muskler. Eftersom att du bara tränar med kroppsvikt är det viktigt att du tänker på att gå till failure i dina set.

Skulle du träna med tunga vikter med set om typ 5-12 reps så hade det inte varit lika viktigt att gå till failure. Men jämför man det med t.ex. BodyPump, där man kör många reps med låga vikter, så är det mycket viktigare att man går till failure för inte bara bli trött utan för att bygga muskler.

Så tänk på det när du hoppar runt.

Jag gjorde ca 30 groddhopp gånger 3, sen värkte benen som tusan. Jag har en sån träningsvärk att jag knappt kan gå.

Följt kostschema sedan fredags som jag fick av min PT (deff) men fuskade nyss med en pringlesrör. Kan jag få bort intaget om jag springer på löpbandet imorgon?

Nej. Det fungerar inte så.

Hurså? Bör jag inte äta nåt alls idag för att kompensera?