Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

För mig som älskar mat, åt jag bara en stor portion om dagen. Jag orkade inte äta småportioner, utan jag ville bli riktigt mätt när jag väl åt något.

Ingen bra diet att proppa i sig bröd (som blir socker i kroppen) om man vill gå ner i vikt.

1. Börja väg dig varje morgon och för statistik/diagram. Detta är mitt bästa tips! Oerhört viktigt att ha viktkontroll och få feedback på hur det gick dagen innan. Motiverande som fan när man ser en kurva som går neråt.

2. Börja fasta och ät mer GI-smart. Drick minst en liter vatten på morgon och skippa kolhydraterna under fastedagarna.

3. För få igång motivationen är det bra att få en kickstart - fasta 4 dar i rad tex. under flera veckor.

Målet är att kroppen ska in i "Kretos" och börja hämta energi från fettlagrena istället för från mat du äter. Andedräkten blir sunkig och du känner hur kroppen "drar ihop sig" - då vet du att processen är igång.

Gå aldrig ner i vikt snabbt! Det är inte bra för hälsan. Gå ner 1 kg i veckan, som högst.

Fast 1 kg i veckan skulle jag nog säga är rätt mycket. Blir 4-5 kg på en månad. Det kan va lagom under kickstartsperioden för att komma in i det.

Det är ungefär som att läsa en deckare - om man inte sugs in i boken relativt snabbt är det lätt att tappa intresset. I allfall för mig.

I början kommer man att rasa om man totalt lägger om livsstil för att sedan få en jämnare, mer utdragen nivå på viktnedgången. Det är inte farligt.

Jämförbart med valfritt spel - I början levlar man snabbt, men ju längre in man kommer desto mer tid tar det.


TS:

Varför lägga av med boxningen?!
Jag är själv thaiboxare (med undantag för denna mellantermin), så vi vet ju båda hur fantastisk träning det är! Jag har också tappat runt 15 kilo.
Kila till klubben igen och häng på?

Jag tror det är så den kallas, ja... Och sedan på framsidan av armhålorna, förlängningen av bröstmuskeln? Det är ju en ganska stor sena iofs. Vet inte riktigt vad jag pratar om, vilket är ganska uppenbart...

Jag försökte slappna av, men upptäckte att det är nästintill omöjligt att sänka axlarna...? Ska försöka tigga till mig en ordentlig massage så kanske jag kan börja åtgärda detta. Tack så mycket för hjälp!

Tack så mycket för länk och för att du faktiskt tycks vara den enda som förstår vad jag menar.
Blir glad för din skull att du faktiskt upptäckte möjligheterna till slut!

Men jag vill kunna bära långärmade, tighta tröjor och klänningar och tubtoppar utan att jag blir på tok för kroppsmedveten...

Jag förstår vad du menar och tar till mig det, tack.

Om något ser det feminint ut och anses vara väldigt sensuellt.... Fattar inte hur kvinnor ibland kan ha så dålig uppfattning om vad som är sexigt och inte när de lägger en sådan stor fokus på deras kroppar varje dag?

Den där triangeln är nog just bröstmuskeln. På bilden jag länkar till nedan ser man att den faktiskt går ut så långt.

http://s3.amazonaws.com/engrade-myfi...est_muscle.jpg

Tappade intresset pga andra saker som jag prioriterade före så det fick bli så. Känner fortfarande att jag hellre lägger upp kosten bättre än att lägga mycket fokus på träning. Hört många säga att det är 70% kost och 30% träning vid viktminskning.

Jag föredrar överlag att köra runt 8-12 reps med tyngre vikter framför högreps. Ser inte riktigt varför vaderna skulle vara speciella i det anseendet..