Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Är PWO något hänga i granen eller är det mycket placebo?

Själv tycker jag det smakar gott och kört lite PWO ifrån gymgrossistens märke star nutrition.
Men ärligt, kunde jag lika gärna dricka en kopp kaffe för att få samma pigghet eller ligger gör det skillnad? Kreatin däremot har jag hört faktiskt gör skillnade och inte bara snack? Kreatin har man normalt i kroppen har jag förstått men att dricka det med vatten faktiskt har en bra effekt hur mycket man orkar lyfta?

PWO är ju ganska dyrt. BCAA eller vad det heter, det är väl mest dyr saft och pengar i sjön?

Allt du nämner är mer leksaker än gör någon nytta. Alla har nog testat, men de flesta kör bara en period och slutar när de tröttnar.
Du behöver inte skruva på kosttillskott, kosten osv. Bara kör och ha kul. När du vill bli seriösare så kollar du vad träningsprogramet du väljer/får av PT har för rekommendationer. Sådant står eller berättas för dig av den som ger upplägget.

Jo fast seriösa företag som Tyngre säger att kreating faktiskt förbättrar hur mycket du orkar, att det vetenskapligt visat men det andra mest är "trams" eller minimal förbättring så försumbart med tanke på vad det kostar. Han som vann Sveriges starkaste man, Jimmy något använder PWO. Frågan var mer om det bara är gör man blir piggare och inget mer? Då kan man ju lika gärna dricka en koppa Zoega eller vad man föredrar innan gympasset?

Tyngre lever väl på att sälja kosttillskott? Visst, det finns halmstrån gällande kreatin för säljarna att luta sig mot. Tror de flesta slänger sitt kreatin nästan oanvänt.
Man kommer på massa produkter att sälja dig oavsett vad du vill ägna dig åt. Vanlig business. "Klart det fungerar. Du måste testa". "Sveriges starkare kör detta och detta".
Kemiska substanser som många betalar dyrt för. Vad skulle de göra? Bygga muskler? Men kom igen. Det är inget med doping i dem då det är olagligt. Naiva, gärna desperata nybörjare som köper sådana produkter.
Drick vad du vill om du behöver bli pigg innan. Köp vad du vill. Det är när du är desperat som du köper på dig rejält med grejer och det vet de ju om.
De flesta får inte de resultat de vill av gym och det är tråkigt att gå dit. Klart säljarna är där och kan kränga allt möjligt till dessa personer.

I sig så bygger protein inte muskler, men det är ett måste för bygga upp muskler efter träning eller hur?
Träna och inte äta kommer inte ge dig något eller hur? Jag tror också mycket bara massa produkter som ingår i vanlig mat med flashing snygga burkar/påsar som säljer till Nisse som precis börjat gymma.

Jag brukar dra i mig vassle whey 80 efter träning eller äter någon bar mest för att jag får lite lågt blocksocker när jag tränat så det gör jag inte känner mig så yr och svag efter träning.

Proteinsnacket är överdrivet och finns bara i den delen av "gym världen" som du hänger i för att sälja produkter.
Muskler bygger man över tid och inte genom att trycka protein eller något annat. Bra näringsrik mat är grunden till lyckade resultat i gymmet. Protein ingår i en sådan kost.

Där jag tränar lägger vi våra pengar på coacher, ekologisk mat och riktig utrustning. Så det finns en annan värld. Mindre flashig, men det är vi som får pengar för att göra reklam för produkterna som de vill att du köper. Sen köper vi också produkter. Givetvis är det inte svart och vitt. Men ni nybörjare är ju en guldgruva.

Hej!
Jag har blivit diagnosticerad med axelinflammation i båda axlarna. Överansträngning. Jag ska vila axlarna mycket och endast träna dom med lätta vikter.

Vad kan jag träna utan att anstränga axlarna för mycket? Ben, mage och armar såklart. Kan jag köra chins? Marklyft? Rodd känns som att det är en del baksida axlar inblandat. Några tips? Någon som varit i samma sits?

Mvh

Hur lyckades du med detta? Felaktigt utförd bänkpress? Hmm, jag skulle ta det lugnt med chins. Det är inte helt dumt att försöka lägga fokus på ben här, tunga knäböj exempelvis. Detta kommer skicka ut mer tillväxthormon samt öka testosteronproduktion, vilket gör att din muskulatur i axlarna bibehålls bättre - under tiden du tillfrisknar.

Jättesvårt på rak arm att komma med övningsförslag. Olika latsdrag kan fungera, hyperextensions för rygg (med vikt) lär fungera bra. Jag tror att det blir svårast att hitta en bröstövning som kan vara lämplig. Prova dig fram på låga vikter och känn efter, är mitt tips. Men merparten push-övningar kan du nog glömma.

Mycket boxning, Bänkpress, Armhävningar, Mycket lyft i jobbet. För mycket helt enkelt.

Inte chins men latsdrag? Hm..Chins med gummiband då kanske. Marklyft då?

Får vara försiktig med benträningen så det inte blir för mycket där också. Vill köra mycket kondition också. En långsam upptrappning får det bli.

Du skulle kunna kolla med ett rehab center för idrottsskador. Finns tex en bra klinik i Göteborg som sambon vänder sig till på Heden. Helt i världsklass. Då får du rätt tips då de jobbar med din diagnos. Då kan du vara igång redan imorgon och köra 100% samtidigt som du vet att du gör allt rätt.

Är det bra med 100 armhävningar per dag i 30 dagar? Hört att man ska se en jävla skillnad om man som otränad gör det för bröst?

Ska anamma detta, har gjort 20 idag under två tillfällen (någon minut emellan)

Ska man göra 10 x 10 fördelat på dagen eller ska man köra så många man orkar per gång eller spelar det roll? Jag vill verkligen få upp pectoralis, är armhävningar bra om man varierar hur man håller . Diamant ska träna mittendelen vad jag förstått men spelar det roll för vilken del man tränar om man håller brett eller tajt handflator? Är det skillnad med handflator mot golvet eller bättre om jag använder hantar på golvet att hålla händerna i?

Förlåt om många frågor.

Kör ett pass om dagen, inte 10 stycken här och där. Är du jättesvag så börja med 10x4, kör 10x4 situps, 10x4 knäböj så har du ett litet pass på en kvart. Är 10 för lite så gör du flera, men dela upp dem i 4 set med situps emellan.

Diamant grepp tar mest på triceps, inte lika mkt bröst.

Armhävningar är mycket effektivt och är du otränad ser du skillnad efter 30 dagar om du är konsekvent.