Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Jag vet faktiskt inte. Men kan bara prata utifrån mig själv, Jag tränar 2 muskelgrupper per gång, brukar ta ca 40 minuter, ibland upp mot en timme,men snittar nog 40 minuter. Kör ordentliga pass med bra schema, men i högt tempo.
Jag vill ha intensiva träningspass som går fort, som är slitsamma, är enbart ute efter vällmåendet när jag tränar, och det lyckas jag få på den tiden.
Och resultaten får man, sen hade det säkert gåt och fåt dom snabbare om man viljat, men inte det jag är ute efter.
Så träna på den tiden du gillar mest, men se till så du gör det du ska när du är där, så det blir ett ordentligt pass. Börja aldrig tumma på regeln så du går ifrån gymmet, och har gjort ett skitpass. Då kommer du få dina resultat =).

Man kan ju få mer gjort på 45min än vissa får på 2h?

Så länge du kan hålla full koncentration på vad du gör är 2h lungt. Blir själv lite ofokuserad redan efter 30-40min.

Samma här.
Har jag gjort mitt pass på de 50 min det ska ta (enligt mig) känns det mycket med effektivt än när jag kör det på 1.5h.

Personligen tror jag långa och hårda pass ger en smula mer totalt om man orkar ladda om och hålla fokus.
Men jag tro att korta intensiva pass ger mer av allt, om man ser till Resultat per tränad minut.

vad är du ute efter? kondition/deffa eller få stor kropp?

om det e kondition så e du juh på bra väg och ska fortsätta så som du göra. Men om du är ute efter en "biffig" kropp så ska du inte göra så här, du ska helst träna hårt SEN deffa inför sommaren så du får en så bra resultat som möjligt

Mvh DJTswe

Tränar 3 ggr i veckan och varje pass brukar jag köra 1,5h och de blir 2 muskelgrupper + mage ibland.
Visst nu är inte jag den rätta att fråga då jag bara tränat ett år, men jag har fått ett resultat jag själv är nöjd med efter den här tiden

@ TS

Vilka är dina mål?

I den här tråden skall enklare frågor, som inte behöver en egen tråd ställas. Tanken är att man snabbt skall kunna få svar utan att behöva presentera diskussionsunderlag, och inte skapa en ny tråd om något som redan besvarats tusen gånger.

Alla regler gäller i övrigt som vanligt - så ingen korspostning.

Mjo då tänkte jag fråga, jag bulkar just nu och äter skolans mat som de erbjuder, men då får jag väldigt svårt att räkna kalorierna... Skulle nån kunna tipsa på ungefär en vanlig portion ligger runt i kcal utan mjölk..?

hej, jag kör bänkpress kanske 3 gånger i veckan, då kör jag 3x5 1 gång. har gjort detta i några månader nu men inget verkar ha hänt med mina bröstmuskler. jag kompletterar detta med löpning på lägre fart. finns det något annat jag borde komplettera med eller en helt annan övning kanske? istället för att klaga får ni gärna komma med bra förslag istället. det ska gärna vara övningar som passar då man gjort en annan övning. jag blir glad av att ni svarar så tack till alla kommande svar.

När jag kör bröst så kör jag ej "bara bänk" , jag har runt 10-12 bröst övningar jag utför under 2 timmar. Bröst är en så delicat och stor muskel så att bänka och tro att man ska se gains är bara naivt.
Börja kör bänk som uppvärming, gå över till bänkarna man kör curls med, överbröst, underbröst , fly's, sedan har jag ingen aning om vad ditt gym besitter ang bröst maskiner men finns det ett par sköna old schools så kör de!

Det handlar om att attackera muskeln från alla olika vinklar! Själv har jag efter 9 månaders bänkande lagt av med det då jag anser att det finns mycket bättre kompletterande övningar som dessutom ger bättre kontakt, dock är det bara uppvärming som gäller på bänken!

oj är det sant, men hur sjutton lägger man upp ett pass eller shema då? förut så sportade jag en sport som gjorde att man tränade hela kroppen och nästan alla muskler samtdigt men nu har jag ingen aning om hur man ska göra detta med endast en bänk