Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Man måste inte göra så jävla konstiga saker. Det räcker med att du kör axelpress fristående, i smith om du vill, hantlar, stång osv. Och sen efter det lyfta armarna åt sidorna med hantlar i händerna. När du gör de övningarna så tänk på att lyfta armbågen först och ha händerna nedåt, det är då du kötter sönder delta.

Pressövningar (fria vikter med full rom) och sidolyft.

Ska du axelpressa och köra sidolyft så gör det i skulderbladets plan, om du är rädd om dina axlar det vill säga, det är mellan 30-45° i bilden nedan.

http://rdellatraining.com/wp-content...013/04/POS.jpg

Illusion av ökad muskelmassa i lats och smalare midja från fettminskning.

Hur får du större axlar av större lats och mindre midja? Visuellt kanske, men du får fortfarande inte större axlar. Utan behövs som nämnts tidigare axelpressar och sidolyft för det.

Axelpress är dock ingen nödvändig övning om man redan utför bröstpressar, speciellt lutande, då axlarnas främre huvuden rekryteras lika mycket i dessa, mer om lutningen är över 45° enligt vissa EMG studier.
Att pressa vikter ovanför huvudet är även väldigt riskabelt för många, för personer med tex ett typ 3 akromion så är risken för inklämningssyndrom stor.

Tja

Började träna i februari och då vägde jag 74 kg på 188 cm, nu väger jag 86 kg. Hur mycket mer måste jag gå upp i vikt för att dels få tjejer att bli imponerade samt att få andra män (Vanliga/ej bodybuilders) att känna att jag är ett hot för dom (tjejer). Ganska dum fråga egentligen, känns dock viktigt för mig just nu hur andra ser mig.

Du måste väga 98 kg. Varken mer eller mindre. 1 kg plus eller minus och tjejerna går på dina polare istället.

Det stämmer att ditt värde på köttmarknaden är en monotont ökande funktion av din vikt och inget annat, men det är svårt att säga exakt hur mycket som krävs. Jag skulle nog köra två år till i samma takt i alla fall och lägga mig på 158 kilo. Då lär man fan få bada i fitta.

Vad heter detta, i början av videon?
https://www.youtube.com/watch?v=sGWuNVede2U

Hittar inte en enda svensk butik som säljer denna punchbag!

Stående päronboll eller boxboll.

Har kollat mer och mer på helkroppspass och förvånar mig fortfarande varför jag inte börjat med det än. Jag ser dock nästan aldrig någon på gymmet köra det upplägget så tänkte höra mig för vad nackdelen är med just detta? Kan tänka mig att det är ganska jobbigt men borde ju ge väldigt bra resultat om man sköter kosten med mera.