Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Du undrade inte om du skulle få resultat utan vilka resultat du skulle få och det går det inte att säga särskilt mycket om.

Äter du mer än vad du behöver och tränar kommer du bygga muskler och få lite fett
Äter du mindre än vad du behöver kommer du förlora fett och bygga mindre, inga eller kanske tom. förlora muskler.

Inte svårare än så om man inte ska vara specifik, vilket det lät som du efterfrågade.

Så för mig på 68kg jag är lite mittemellan smal och vältränad tycker ni jag då ska äta kolhydrater och protein vid måltider och protein vid mellanmål låter det bra och lagom för vill inte bli mindre vill bygga muskler! Men vill oxå kunna få bort lite fett från magen om ni förstår!

Du gör nog bäst i att strunta o fettet på magen. Du väger 68kg och är 183cm lång så ät och träna bara.

Ungefär så, tack så mycket!

Yo bitches

Kille
26 år
180cm
80kg och jävligt bra ämnesomsättning (om det nu spelar någon roll)

Jag har visst tecknat ett gymkort på 24Fitness men jag har ingen jävla aning om hur jag ska träna, hur man beter sig på ett gym, vilka maskiner man ska använda eller hur de ska användas?
Ärligt talat så har jag knappt satt min fot på ett gym under mitt tjugosexåriga liv. Så nu kommer jag därför till er, snälla hjälp mig!
Vart ska jag börja? Hur tränar jag?
Har ni något bra träningsprogram för en nybörjare?

Mitt mål är att se starkare ut och få en schysst kropp samt ha något att göra på fritiden.

Alla tips är välkommna!

Börja med att be personalen om en genomgång av maskinerna. Det bör ingå i din medlemsavgift, det ligger ju i deras intresse att ha folk som inte förstör eller skadar sig på utrustningen.

Om inte det funkar så finns det youtube-videos om de flesta träningsmaskiner. Sök på maskinens namn helt enkelt. Vikter och inställningar får du i så fall prova dig fram till.

PT är din bästa vän

KILLE SOM BEHÖVER HJÄLP

Hej.

Tänkte slå till på ett gymkort imorgon/till veckan. Tänkte bara se vad ni kunniga tror.

Notera att jag har gymmat förr, senast kanske 1,5 år sedan, så jag vet hur övningar och så ska utföras

Tänkte köra pass endast på morgonen (har ett jobb som gör att jag jobbar 13-20 stort sett varje dag)

Så exempel,
Börjar dagen med en stor fruktkost
Gym kl 9-10:30, bröst och triceps (suger i mig en proteinshake efter passet)
Sen lunch såklart
Middag
Proteinshake igen.
Kvällsmat
Sova

Kan säga att jag har pulvret "Mutant Whey" och tar en vanlig skopa av den (ca 0.75dl pulver). En skopa innehåller 22 gram proteiner. har även magnesium tabletter, och såklart fiskleverolja.

Vad tror ni om detta? målet är väl att gå up 1-2-3 kg muskler till sommaren, eller bara att allmänt se/känna mig snyggare/bättre.

Tillägg - Jag är ca 187 och väger runt 70-71.

All information vi får här är att du ska träna och dricka proteinpulver. Inget om vad eller hur mycket du kommer käka resten av dagen. Tänkte du träna varje dag eller någon gång i veckan?

sorry, dåligt av mig. Jag kommer att träna varje dag förutom helger. Jag kommer att vila hela helgen eventuellt springa en av dagarna.

Sen är det broccoli och mycket mat som gäller för middag, sen kvällsmat får det väl bli det vanliga med yoghurt och flingor och mackor.

Okej. Försök hålla dig på ca 2 g protein per kroppskilo och ligg på överskott kalorimässigt om du vill gå upp i vikt. Alternativt underskott om du vill gå ner i vikt.

Sen är det bara att träna.

Okej, sålänge jag inte får för mycket "lull" runt magen så kör jag på.