Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Tror jag med. Kombinerat med övrig ryggträning. En stark rygg kommer alltid vara behjälplig vid chins.

När det blir tungt så använder du omedvetet också biceps. Kan ju testa att öka lite i styrka där. Annars är det nog som andra säger - mer chins. Du kan testa göra lite olika variationer på chins, som avstånd mellan händerna, hur långt ner/upp du går. Du kan även testa att "sväva" från sida till sida väl uppe i chinsställning.

Om målet är att öka i chins skulle jag nöta chins och gå ner i vikt. Testa också att variera mellan att köra med kroppsvikten och att köra med extra vikt.

Träna mer Biceps!! för många tar styrkan slut i armarna(biceps) innan ryggen.

Ryggen gör rätt så mycket jobb även om greppet är supinerat..

Jag skulle byta grepp ts, kör hammer grepp (neutralt), breda räckhäv (pull-ups) variera. Det vill säga gör fortfarande chins, fast lägg till några sets av andra övningar.

Vila längre mellan sets för att öka styrkeanpassningen, minst 3 min mellan varje sets. Försök köra på färre reps, detta kan du göra genom att hålla en vikt mellan benen (artificiell kroppsvikt) när du utför övningen. Eller om det finns på ditt gym bälten så kan du använda sådant, eller ta med själv.

Dvs kör viktade chins så att repsantalen minskar.

Högre vikt och högre vila är nyckeln till att bli starkare. Någon som säger annorlunda förstår ingenting, då det är bevisat att träna på lågreppat så ökar man mer i reps än någon som tränar högreppat/uthållighet. Gå ner i fettprocent så blir det lättare också.

Tack gubbar, ska ta till mig era råd och se hur många reps jag klarar inom en månad.
Har börjat med att köra 5 reps, 10 sets hemma.
Ryggen och biceps finns det helt klart stor utvecklingspotential i.
Dock är inte att gå ned i vikt ett alternativ, eftersom jag redan nu väger relativt lätt

Här har du en ganska utförligt skriven guide hur du blir bättre på chins.

När jag gör squats känner jag av det i mina ljumskar, varför? Ska det vara så? Försöker träna på min teknik men antar att något är fel..

Ställ dig eventuellt lite bredare, vinkla ut tårna 30° och se till att knäna pekar åt samma håll som tårna genom hela rörelsen. Se om det känns bättre.

Kan det vara så du att har vikten för långt fram på foten (mot tårna snarare än hälen) och får kompensera med ljumskarna?

Tack, ska läsa igenom den när jag börjar vakna till lite mer

Hur brukar ni ladda upp inför ett pass? Ett normalt pass, alltså max 60 min och inget komplicerat på gymmet. Svensson-träning.

Jag äter frukost som vanligt, ser till att inte äta för tätt inpå träningen, och så fyller jag upp vätskedepåerna med vatten inför passet (Men liksom maten inte så att jag är "mätt" när jag tränar). Dricker thé precis innan avfärd för en liten energiboost.

Nåt annat roligt man kan göra? Små enkla tips som förbereder en?