Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

kan du hjälpa mig med idrottsläxa?
sant eller falskt?
Man måste äta protein direkt efter träning för att öka muskeltillväxten.
Man bränner mer fett om man tränar lågintensivt.
Om jag äter regelbundet på fasta tider kommer jag att äta mindre totalt sätt.

Min vän undrade om sin idrottsläxa
tror jag kan men vill bara ha det bekräftat för att inte han ska få fel :P

1. rätt
2. rätt
3. fel
?

Han verkar seriös ja. Priserna är i paritet med andra onlinecoacher, det är uppföljning och han har referenser och skattesedel. Om du mailar honom bör han även kunna presentera en rimlig målbild för dig.

Jag skulle säga att alla påståendena är falska.

Fler reps och eller tyngre vikter så kommer du nog få pump.

1. Nej, det måste man inte.
2. Nej.
3. Hur ska någon kunna besvara detta?

Varför är det alltid extra mycket folk på gymmet måndagar?

Folk har dåligt samvete för att de ätit onyttigt under helgen, typ.

Antagligen för att de känner sig utvilade efter att ha slappat under helgen

hur menar du?
tränar varje dag. 8 reps 3 set per övning. maxar vikterna. brukar vila ganska mkt mellan setten.
jag är smal
hur många reps?

Och att det är lättare att träna måndagar än fredagar. När helgen börjar ska man ju "vara ledig".

Tjejen som tog emot mig på gymmet sa att rodden är det bästa för mig som satsar på konditionsträning och viktminskning. Jag själv tyckte snabb promenad eller löpning gjorde mig betydligt svettigare.

Vad är egentligen det bästa för viktminskning och konditionsträning?

Det rätta svaret är ganska logiskt på den frågan. Det är den aktivitet som får dig att förbruka mest energi. Så tiden du utför momentet + ju jobbigare aktivitet.

Om vi tar som exempel att man utför alla konditionsträningar lika lång tid så är ju "snabbare aktivitet och mer motstånd" desto bättre.

För konditionsträning så gäller samma sak. Pulsen ska upp för att hjärtat ska tränas. Kräver inte att man får ordentligt flås, men vill man få bättre kondition så ska man pressa sig själv hela tiden till snabbare tider.

Rodden är väldigt bra då det är den aktiverar de flesta muskler i kroppen. Snabb jogg och cyckling, samt snabb fart på crosstrainer är andra höjdare.

Mindre bra saker i sammanhanget är: gång och powerwalk. Men det förstår man nog efter att ha läst min text.