Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Kort fråga angående proteinpulver och träning:

Går det bra att köra såhär?

proteinpulver standarddos 1 timma innan träning
proteinpulver standarddos precis efter träning
+mat

Eller räcker det att man t ex kör pulvret bara efter träningen?

Det gäller whey protein gold och mängden jag tar spelar ingen större roll rent prismässigt.
Bor utomlands och det kostar ungefär 260 kr för 2.5kg whey protein gold vilket är otroligt billigt jämfört med sverige där kilopriset ligger på cirka 290 kr?

Det rätta svaret är ganska logiskt på den frågan. Det är den aktivitet som får dig att förbruka mest energi. Så tiden du utför momentet + ju jobbigare aktivitet.

Om vi tar som exempel att man utför alla konditionsträningar lika lång tid så är ju "snabbare aktivitet och mer motstånd" desto bättre.

För konditionsträning så gäller samma sak. Pulsen ska upp för att hjärtat ska tränas. Kräver inte att man får ordentligt flås, men vill man få bättre kondition så ska man pressa sig själv hela tiden till snabbare tider.

Rodden är väldigt bra då det är den aktiverar de flesta muskler i kroppen. Snabb jogg och cyckling, samt snabb fart på crosstrainer är andra höjdare.

Mindre bra saker i sammanhanget är: gång och powerwalk. Men det förstår man nog efter att ha läst min text.

Tack för input.

Jag började igår och körde rodd 6 stycken 500m intervaller och sedan en rak 2000m. Testade bandet och löp efter detta men orkade inte ens 1km. Kommer nog fortsätta med rodden tills jag fått upp lite mer kondition och sedan börja varva med jogg och skippa promenad/powerwalk. Tyckte dessutom rodden var rolig när man pressade tid.

Med detta ska vi säga att jag är väldigt otränad och inte rört mig på en lång tid.

Har en fundering över hur mycket ni tror följande aktivitet bränner:

Gång på löpband, mellan 3-4 km/h
Lutning 20%

---

Enligt löpbandet så skulle förbränningen vara på runt 660kcal/h vilket såklart låter överdrivet mycket.

Så någon som vet hur mycket kalorier man bränner vid långsam gång 3-4km/h i lutning 20%?

Hur funkar det egentligen med nybörjargainsen? Är det något man kan nyttja under en viss tidsperiod sen går det segare eller finns det någon individuell gräns på vikterna?

Hej. Har konditionsträning någon inverkan på muskelbyggande? Säg att jag tränar bröst + triceps på middan och sedan går ut och springer en mil på kvällen? Fördelar\nackdelar?

vad jag vet så påverkar konditionsträning negativt muskelbyggande.