Citat:
Ursprungligen postat av
vim.
[*]Ska jag träna in tekniken först utan vikter eller stång? För isåfall kan jag ju skjuta upp köpet av gymkort till senare när jag vet hur jag ska göra lite mer så jag inte skadar mig.
Nej, du behöver inte köra så mycket torrsim. Pressa dig bara inte allt för hårt i början så är skaderisken minimal. Att nöta in rörelsen med för lite vikt kan också bli besvärligt i längden – lätta vikter går att lyfta lite hur som helst, och risken finns att du banar in fel rörelser. Medeltungt och ansträngande, men inte så att formen bryter ihop eller du förlorar kontrollen över vikten.
Citat:
[*]Är det vikigt att först få upp konditionen innan man börjar med t.ex. styrketräning? Just nu är den näst intill icke-existerande.
Nej, den kommer då styrketräning även tränar kondition, om än inte primärt eller särskilt effektivt.
Citat:
[*]Bör jag gå direkt på styrketräning med vikter, eller är det bättre att få upp en grundform först genom t.ex. armhävningar och situps?
Är man mycket svag kan man behöva några veckors rehab innan man ger sig på grundövningarna, men det brukar aldrig vara något problem om man är en normalfrisk man i sina bästa år. Äldre personer som ska börja träna kan behöva det, och då är det ofta bara att gå igenom maskinerna i nummerordning.
Citat:
[*]Är det viktigt att fixa till dieten innan man börja träna? Jag äter ganska oregelbundet; sällan frukost, dricker mycket läsk och äter ganska mycket godis (är dock inte överviktig!).[/list]
Du har en del dåliga matvanor som du behöver se över, men det förstår du säkert. "Ät ordentligt" så som mormor skulle tycka vara ordentligt. Annars brukar det lösa sig genom att man får större aptit, men ät lagad mat istället för massa godis. Det förstår du säkert.
.
