Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Skulle råda dig att skippa vanlig frukost som mackor, fil med flingor osv, prova att träna på tom mage eller efter 3 timmar från att du åt, socker i blodet motverkar tillväxthormoner och mjölk- och vete/havre-produkter är alla dåliga för din hälsa i äldre åren (stroke, demens, blod kommer inte till främre hjärnan).

Börja istället äta mat 3 gånger per dag + proteinpulver istället så kan du komma längre.
Angående din fråga så kan du käka 4 ägg till en måltid + kolhydrater, jag käkar på det sättet och har ungefär 25 mandlar till varje måltid (15 gram protein totalt).
Om du får i dig 30 gram per måltid och 20-30 gram med proteinpulver så har du fått i dig bra med protein.

Att man behöver x2 sin vikt i gram är inte helt bevisat, inte heller att man bara kan smälta 30 gram per måltid så du kan säkert äta mer mat också.

Jobbar just nu men kan länka källor på mina påståenden senare om du vill.

Håller med om att vete-produkter är helt onödigt men inte läst att havre ska vara dåligt tvärtom bra för kolesterol bla.

http://www.mayoclinic.org/diseases-c...l/art-20045192

Har du någon studie eller liknande som påvisar att havre är dåligt?

Skulle råda dig att skippa vanlig frukost som mackor, fil med flingor osv, prova att träna på tom mage eller efter 3 timmar från att du åt, socker i blodet motverkar tillväxthormoner och mjölk- och vete/havre-produkter är alla dåliga för din hälsa i äldre åren (stroke, demens, blod kommer inte till främre hjärnan).

Börja istället äta mat 3 gånger per dag + proteinpulver istället så kan du komma längre.
Angående din fråga så kan du käka 4 ägg till en måltid + kolhydrater, jag käkar på det sättet och har ungefär 25 mandlar till varje måltid (15 gram protein totalt).
Om du får i dig 30 gram per måltid och 20-30 gram med proteinpulver så har du fått i dig bra med protein.

Att man behöver x2 sin vikt i gram är inte helt bevisat, inte heller att man bara kan smälta 30 gram per måltid så du kan säkert äta mer mat också.

Jobbar just nu men kan länka källor på mina påståenden senare om du vill.

Varför ska han träna på tom mage? Dummaste rådet någonsin! Hade han varit ute efter att gå ner i vikt så hade det dock varit en annan sak.

Till skillnad från glukos och fruktos som är kataboliska vilket innebär att det ger energi till muskler.

Det är inte vad katabol betyder.

Socker ger energi genom att brytas ner och tas upp av muskler.

Socker används alltså inte för att bygga upp kroppen.

Katabol betyder nedbrytningen av mat, det jag syftade på var att socker bryts ner och tas upp som energi istället för att hjälpa till att bygga upp celler som fett och muskler som protein.

Om någonting så är väl ändå makronutrienter anabola.

Jag har styrketränat i 1 år och lagt på mig en del muskler men känns som allt hamnat på endast överkroppen? :S Väger 90 kg på 188 cm och benen/hela underkroppen ser förjävlig ut, mina lår och vader är rent av spinkiga jämfört med överkroppen.

Hur tränar jag benen på bästa sätt? Har endast kört maskinövningar, benpress, benspark osv..
Kommer inte kunna ha shorts på mig i sommar