Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Det är ju det som en grejjen jag kör ju till failure!!!
Och jag körde 24 ärliga setts med riktigt fin teknik konstigt nog efter andra passet bröst!!
Jag mår dock kanon :P
Hyfsat tryck hade jag okså!!

Kör du 24 set i en övning? låter som grov overkill, jag kör typ 24 set på ett helt jävla pass uppdelat på typ 4-5 övningar.

När körde du? tar ju 1 dag att börja känna träningsvärken och brukar vara värst andra dagen, känner du inte av nån träningsvärk efter 24 set så gör du något jävligt fel, antagligen fel teknik så du använder andra muskler.

Seriöst jag vet hur man tränar bröst med fin teknik och hyfsat tryck körde jag 24 set bröst.
Det känns som att jag har drömt det för träningvärken finns inte där!!!
Jag körde dock bara pressar!!

Eftersom att du bara får resultat av att pressa fjollvikter, måste du helt enkelt öka antalet sets tills att du börjar känna träningsvärk, även om träningsvärk inte är ett kvitto på att man har tränat bra (som redan har påpekats). Ta och dubbla antalet till nästa träningspass, alltså 48.

Skulle det mot all förmodan inte göra någon skillnad, måste du ta av alla vikterna och börja pressa endast stången AMRAP. Du bör också hålla dig kring 100 sets för att få optimal aktivering.

Rapportera tillbaka med hur det gick.

Har du nog brett grepp? Många tränar med smalt grepp så det inte tar nog på bröstet utan triceps

Det kanske bara va en dröm?

Har du någon källa på just detta som förklarar detta mer ingående? Detta är ingen pekpinne utan frågar av intresse.

Om man nu kör 1-6 reps och på så sätt blir starkare så borde väl muskeln växa i volym lika mycket som om man gör 5-15 reps? En muskel kan väl enbart anpassa sig genom att bli större eller mindre? Har det att göra med att 5-15 reps blir mer optimalt och man kan ev. köra på igen tidigare än om man kör tunga 1-5 reps? Vilket på sikt skulle bidra till att 5-15 reps ger mer volym? Förklara gärna eller länka, tycker det skulle vara intressant att fördjupa mig i just detta. Vet att jag hört det du säger tidigare men har aldrig läst någon studie eller artikel att det verkligen stämmer, så skulle vara intressant om det finns någon sådan

Förstår att det bygger mer uthållighet om man kör 15+ just för att då belastar man inte muskeln tillräckligt för att växa optimalt, trotts det kommer man väl få en liten ökning i alla fall men inte i närheten av om man skulle kört tungt.

Här har du ett par lättlästa artiklar angående din fråga.
http://tyngre.se/artiklar/vad-faar-d...ler-att-vaexa/
http://tyngre.se/artiklar/vilka-vikt...g-muskelmassa/
http://tyngre.se/artiklar/hur-laetta...iknande-massa/

Ungefär så som jag skrev. Nej, muskeln växer mer i volym vid 5-15 reps än 1-6. Den kan anpassa sig på fler sätt än man kan tro. Du har väl hört att man kan anpassa benmusklerna för att bli elitlöpare eller elittyngdlyftare, inte både och, bara för att ta det mest uppenbara exemplet där muskelfibrerna framförallt blir korta eller långa.

får du bra kontakt då?

Ja det får jag!!

24 sets bröst och hur många till failure?