Citat:
Ursprungligen postat av
SuperSmithFB
Tjena, kör icf 5x5 och har en fråga kring hyperextensions. Ligger just nu på 12,5 kg och kör 2x10, men det känns lite risky att öka vikten. En gubbe kom fram till mig på gymmet och sa att jag skulle knäcka ryggen när jag var på väg att hämta mer vikt, tankar kring detta?
Du kan inte ”knäcka” ryggen på detta sätt, din rygg (flera kotor) är inte likt ditt lårben (ett ben) som kan gå av vid för stor tryck. Du säckar ihop innan dess och kan inte slutföra övningen.
Vad du ska vara uppmärksam på är däremot smärta under och/eller efter övningen. Jag tror du kan fortsätta öka vikten om du kan utföra rörelsen med okej form.