Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Men då behöver jag bara vila axlarna? Kan jag köra ben, biceps, triceps, ländrygg,mage osv?

Det är nog nästintill omöjligt. Men flyes med lägre vikter borde inte belasta axlarna lika mycket som pressövningar, kan jag tycka.

Får testa mig fram lite försiktigt och se om det går.

Ja precis. Vila för den eller de värkande områdena.

Hur ska man hålla i stången vid marklyft?

Är nybörjare och känner att mitt grepp om stången begränsar hur mycket jag kan lyfta i just marklyft. Jag "tappar" nästan stången efter 3-4 rep. Vilket är störigt då jag vill att vikten ska vara begränsingen och inte mina händer...

Har ni tips på hur man bör hålla?

Grymt, den länken hjälpte mig väldigt mycket.

Man tackar!

Jag har samma problem, händerna ger upp före resten av kroppen. Efter några månader som marklyftare känner jag dock att jag har blivit liiite starkare, så det finns nog hopp för dig också. Det är ju musklerna i underarmen som det hänger på här, de är ju inte så himla stora och tar kanske längre tid att träna upp?

Ett sätt att orka mer är att köra omvänt grepp på den svaga sidan, oftast är man ju svagare i vänsterarmen som högerhänt. Det gör det lite lättare, tycker jag. Dock får man ju en viss vridning i axeln som inte är optimal av andra skäl, t.ex. så blir belastningen på bicepsmuskelns långa huvud större vilket i olyckliga fall kan ge upphov till att senan lossnar från fästet

Om du inte orkar vänta på att greppstyrkan ska komma i fatt kan du använda dragremmar som avlastar händerna, men använd dem i så fall bara på de tyngsta lyften som du inte klarar annars och kör utan så länge som möjligt för att träna upp greppet.

Har inte testat omvänt grepp på en hand, men det känns som att man tränar de olika sidorna olika mycket. Men kanske kan vara en bra tillfällig lösning ibland.

Funkar såna här grepptränare?
Ska man köpa en och sitta med framför tvn?
T.ex. http://www.gymgrossisten.com/iron-gym-hand-grip-adjustable-10-40-kg?LGWCODE=150616;69885;3349&gclid=CMvl3_bLxNICFRX cGQodgfwNgA&gclsrc=aw.ds&dclid=CID6j_fLxNICFdSNsgo dhFELMw

Om du eller någon annan har tips på någon sjyst så är det välkommet! Vill helst inte att den gnisslar som min nuvarande gör (har en billig sån här http://www.rehabshop.se/images/4676/...lue-single.jpg), tjejen gnäller massa på mig om den gnisslar

Fortsätt nöta, greppet kommer ikapp. Skaffa kalk, finns både flytande och block. Sen hur man ska greppa beror på dina mål med träningen. Mest vikt förflyttar du med pronerat/supinerat grepp. Greppbredd får du känna dig fram. Bäst är att ställa upp sig vid stången böja sig ned och greppa så som armarna hänger.

Det mesta med träning blir mera självklart ju mer man tränar.

Kör på dragremmar om din teknik håller. Du kommer ha väldigt svårt att öka din greppstyrka i takt med ökning av vikten i marklyft. Greppstyrka kan du träna med andra övningar.

Har tränat lite fel genom åren.

En hel del liggande bänkpress där, om jag förstått rätt, den nedre delen av pectoralis aktiveras mer.

Detta har lett till att jag har väldigt utvecklade bröstmuskler...i nedre delen av p.major...men inte alls lika utvecklade i den övre delen av pectrolias major.

Hur gör jag(vilken/vilka övningar) för att "platta"...eller "jämna" ut pectoralis major och få en mer symmetriskt och jämn form över hela bröstmuskeln?

Jag tänkte "incline bench press" måste vara den absolut bästa övning för att bygga den övre delen av pectoralis major och "jämna" ut? Har jag rätt?

Många föredrar någon typ av lutande press med hantlar eller stång. Du behöver inte ha allt för stor lutning dock.

Personligen tycker jag bänkpress med omvänt grepp är den bästa övningen för övre bröst.