Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

I detta fallet hade jag inte slutat med knäböj utan kört den för att bygga upp kroppens svaga delar. Oklart vad som är problemet dock. Man ska avbryta om det gör ont för att se över så stången går i en rak bana osv.
Knäböj är ju en jävla till övning att lära sig på egen hand tycker jag personligen. Vill du bli STARK i ryggen så är marklyft grym. Men dem rättar inte till allt som gör att man kan utföra knäböj.

alltid när jag tränar mina vader så får jag alltid ont i min högra vad efter jag har tränat, det gör ont när jag spänner vaden och det gör ont bakom knät,jag värmer alltid upp när jag kör vader och jag kör med bra form...vad kan detta vara?

Hej!

Just nu löper jag cirka 3-4 mil i veckan, tränar även med hantlar och mycket magövningar.
Mitt mål är att bygga armstorlek, har så smala armar just nu och vill bygga överkroppsmuskler överlag.

En del säger att jag ska sluta springa för att bygga ut mina muskler. Är detta sant? Någon som kan förklara lite mer utförligt för mig hur det fungerar? Ska jag sluta springa, börja äta mer och kötta endast hantlar & magövningar?

Tacksam för svar

Det går utmärkt att kombinera dom två träningsformerna. Det är bara att börja styrketräna, behöver inte vara komplicerat.

Puh. Tack!

En polare menade på att om jag springer kommer jag aldrig ha tillräckligt med protein/fett för att bygga ut armmusklerna?
Men då fortsätter jag som jag gör med hantlar + löprunda

Nej, det är struntprat, inga problem att kombinera träningsformerna.

Här är en bra artikel angående detta.

http://tyngre.se/artiklar/att-kombin...och-kondition/

Tjena,

Satt och läste tråden (FB) Har du blivit Matkulturberikad av ett fetto?

Nu är jag inte fet på långa vägar utifall du frågar folk i min omgivning men problemet är att jag har hela mitt liv legat på mellan 59-61kg jag är 175cm lång, så jag har alltid varit spinkig. Jag har alltid haft en extremt hög ämnesomsättning och har alltid ätit som en tjockis för att behålla det lilla jag har Nu blir jag 35 i år och har märkt att jag har gått upp över fem kilo på det senaste året, magen börjar växa i fel riktning och tuttar börjar formas. På ett sätt är jag possitiv till att detta börjar komma då jag äntligen har någonting jag kan bygga till muskler.

Så min plan än så länge är att jag ska börja jogga kortare sträckor tills jag kan springa kanske 2km utan att halvt dö, när flåset har kommit ordentligt tänkte jag börja simma för att bygga upp grundmuskler, sedan hitta ett trevligt gym.

Frågeställning:

Hur mycket kan man pusha sig själv utan att det blir skadlig, speccielt här i början när det främst handlar om att få igång kroppen.
Finns det några bra appar som kan hjälpa mig att hålla koll på hur långt jag springer/tid?
Hur ser ni på min plan, är den ok eller ska jag tänka om helt och hållet?

Samt: Vad kan ni ge för exempel på hur man håller motivationen? Jag är jävligt bekväm av mig och väldigt duktig på att tänka "Äsh, jag tar det imorgon istället" så hur kan man bäst piska sig själv till att forstätta tills man har fått in det i system.

Tackar tackar för svar!


Edit: Jag röker cirka 10 cigg om dagen, och kanske två jointar efter jobbet.
(Ciggen hoppas jag ska komma lite halvt av sig själv när jag börjar komma i form och förstår hur mycket dom sabbar.)

Man måste inte lägga på sig onödiga kilon för att bygga muskler, du bygger inte muskler av fettet eller det klassiska uttrycket "omvandla fett till muskler", det finns inte.

Är du helt ny inom träning rekommenderar jag schemat som finns i denna tråd, här hittar du även info och frågor/svar om upplägg, perfekt start för nybörjare. (FB) Nybörjarträning 101

Hur mycket du kan pusha dig själv utan att skada dig är nästintill omöjligt att ge ett svar på. Angående motivationen så får du se det som någonting som ska genomföras bara, skulle jag bara träna när motivationen fanns där så skulle det inte bli många pass om året, bara att ta sig i kragen och göra det.

Att rökningen sabbar borde du redan förstå oavsett vilken form du är i, extremt svårt att missa vad riskerna med rökning är, eller dom negativa hälsoeffekterna som kan komma med det.

Tack som fan för snabbt svar. Japp har redan ögnat igenom den tråden men är inte riktigt redo att ta mig till gymmet än. Vad tror du annars om min plan med joggning tills jag har byggt upp ett flås > simning tills grundmuskler har byggts och sedan gym. Jag har som sagt inte rört mig på 35 år.

Ja, så länge det får dig att börja röra på dig så är det inget negativt, oavsett om det är joggning eller simning, kör på.

Som jpetterson skriver så handlar det inte om motivation, kan instämma i att om jag bara skulle träna när jag har motivation skulle det inte bli mycket träning. Men kan ge dig lite tips.
Gå inte ut för hårt i början, 2-3 gånger i veckan räcker. Välj 2-3 dagar att träna på och se för fan till att träna dom dagarna! Ingen motivation? träna, extra mycket på jobbet den dan? träna, sovit dåligt och du är trött? träna. Det är ju bra dom två eller tre dagarna du ska träna du ska träna, vila kan du göra alla andra dagar.

När det kommer till att faktiskt komma iväg till träningen ska du inte tänka så mycket. Du behöver inte "ladda upp mentalt" eller nåt sånt för att komma iväg. Packa väskan o ut genom dörren bara. Som sagt, det handlar inte om motivation.

Nybörjarprogrammet är ett bra program som du kommer ge bra resultat. Med resultat kommer motivation till att fortsätta.

Tack som fan grabbar!
Förhoppningsvis kommer jag upp med en tränsings dagbok i framtiden!