Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Varför gör folk armhävningar med stång eller hantlar som stöd?

Handledsproblem. + Möjligen för att komma djupare ner i rörelsen.

Tack för svaret

Kan det vara att de vill fokusera på nedre delen av bröstet också? Typ som bakåtlutande bänk. Verkar lite petitess-aktigt iofs.

Fråga om knäböj:

När jag knäböjer, vad är att rekommendera för vinkel på fötterna? Min högerfot roterar lite utåt (några grader bara). Ska jag motverka detta genom att börja med vidare vinkel på fötterna eller vara benhård på raka fötter och enbart jobba rörlighet innan jag börjar med tunga lyft igen?

Starting Strenght, 3e upplagan säger att ända upp till 30 grader är okej.
Styrkelabbet har nästan alltid raka fötter i all sin information.
Ex. Svenska hockeyförbundet lär ut med raka fötter i deras material.

Så? Är lite vinkel ok eller inte?

Om man tränar bänkpress ett pass och kör treor för att bli starkare och sen åttor för lite mer volym tar dem då ut varandra och gör hela passet till någon "mellanmjölksträning"? En kompis sa det till mig och tyckte inte att jag borde köra hög och lågreps under samma pass, är skeptisk.

Absolut inget fel med ditt upplägg.

Det jag inte förstår dock är hur. Många menar på att man ska vara nöjd om man lyckas behålla styrkan på deff. Om man inte kan höja vikterna måste man ju höja arbetskapaciteten på något sätt som fler sets och reps.

Jag tycker till och med om jag kör balans det är svårt. Ska dock kolla mitt proteinintag mer noggrant nu.

Det är ett högt proteinintag i kombination med styrketräning som gör att du behåller (eller t.om ökar i vissa fall) muskelmassan, trotts ett underskott av kalorier. Proteinbalansen, alltså uppbyggnad-nedbrytning, kan bli positiv med hjälp av ett högre proteinintag, och är den positiv ökar du i muskelmassa. Proteinsyntesen i samband med träning är mer beroende av aminosyror än kalorier.

Okej då är jag med. Har nog helt lagt in mig på att man måste gå upp i vikt för att få muskler.

Lite vinkel är helt okej.

Tack, fick samma svar från andra källor.




En annan fråga till alla. Är 5x5, eller s.k starting strenght något att ha? För mig som aktiv människa i vardagen låter det mycket att köra knäböj tre gånger i veckan.