Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Jag har länge legat och traglat vid 85kg och har sedan typ 2 månader tagit tag i kosten. Men eftersom jag inte har en våg hemma har jag valt att mäta mig runt midjan (strax ovanför naveln för att vara exakt), varpå jag har gått ner drygt 6-7cm runt midjan. Rimligtvis borde jag ju då ha tappat drygt 5-6 kg från vad jag har läst mig till, men när jag vägde mig i förrgår så vägde jag fortfarande 85. Är 178 och har 98 i midjemått.

Skjortor sitter mindre tight och jag har bytt hål på bältet, så ner har jag ju gått. Men kan varför har jag inte droppat i vikt? Egentligen gör det ju ingenting eftersom jag mår bättre och känner mig lättare, men det gör mig förundrad. Vet att dagsform gör skillnad när man väger sig, men så mycket? Var lite bakfull och hade inte gått på toa osv. Men borde ju rimligtvis ha gått ner ett par kilon.

Gå efter spegeln och måttband och inte vågen. Våg blir bara fel och det är omöjligt att reda ut vad du gör fel när du inte känner din kropp. Om du fortsätter träna i några år så kanske du lär dig använda en våg.
Ät en måltid som pizza med dricka och du går upp några kilon på vågen men inget i verkligheten.

För att ge dig tips. En viktuppgång ska gå långsamt. Du tjänar inget på att bygga fett. Säg att du hamnar på ett optimalt överskott av 200 kalorier om dagen. Då tar det 35 dagar att lägga på dig 1 kg och 1 kg är varken synbart i spegeln eller knappt med måttband.

Så visst är det svårt detta med vikten. Skriv ner dina vikter på gymmet. Går det framåt med träningen så betyder det att kosten är bra.

Du menar viktnedgång va? Jag vill gå ner i vikt. Inte upp. Kanske borde varit tydligare där. Därför det kändes jobbigt när man själv tycker att det syns och och känns men vågen sa annat.

Men grymt! Kändes som allt slit vart utraderat när man inte gått ner, men jag känner mig ju lättare och har minskar en hel del i cm runt midjan. Får vara glad över det!

Tror min tankegång gick över till viktuppgång medan jag skrev där *hehe*. Men det stämmer bra på viktnedgång också. Det är nästan omöjligt att använda vågen till det. Om vågen visar 3kg mindre och du vet att du gått ner så vet du ju det eftersom du ser det i spegeln. Så vågen visar inget som inte spegeln visar. Att ta bilder och hela tiden jämföra är ju ett annat bra sätt. Men som sagt så är det spegeln som visar förändringarna och för att då mäta hur mycket man ungefär gått ner så kan man använda en våg. Kör på.

Ja jag menar kan man gå ner i midjemått utan att gå ner i kg? Sen är ju egentligen vikten skitsamma. Målet är att jag ska känna mig lättare och smidigare snarare än en specifik siffra på vågen. Har haft delmål för att sträva mot något, men stirrar mig inte blind på det.

Tänkt börja ta bilder men känns lite larvigt... Kanske

Över tid kan man såklart omfördela massan om man tex går ner i fett, men tränat upp muskler på låren och övriga kroppen. Inget som händer på en vecka dock. Ju fler mätningar man gör, ju mer rätt blir siffrorna. Vissa bodybuilders väger sig morgon och kväll.

Jag har inte börjat träna för att bygga muskler utan håller på att bygga upp min kondition igen. När ska man mäta sig runt magen förresten? Känns jäkligt fuskigt att göra det direkt på morgonen efter man bajsat liksom...

När jag började äta bättre, d.v.s medelstrikt lchf, så mätte jag mig 1 gång varje vecka. Då gick jag från 107 - 100 cm på en månad. Dock var jag ruggigt bakfull första gången, så oklart hur korrekt det första midjemåttet var. Nu har jag den senaste månaden pendlat mellan 100-98, men tror mest det handlar om när på dagen jag mätt mig. Men en gång i veckan känns lite väl ofta tycker jag. Men tänkte börja äta lchf igen eftersom jag fuskat lite väl nu.

Men vad är bra mål? Att känna sig snygg? Specifika midjemått? Komma i ett par specifika brallor? Är givetvis olika för alla, men vill ha något att sträva mot så man ser nyttan i det man gör.

Låter sunt! Har själv börjat köra kondition och anmält mig till några lopp i sommar bara för att få kraft att orka kämpa med konditionen.
Du kan mäta dig när du tycker det känns minst fuskigt. Men om du gör det efter att du ätit så kanske du får olika siffror beroende på vad du ätit så då lär du få olika från gång till gång, vilket du säkert får ändå, men nu mer ännu större felmarginal. Jag är inte så erfaren när det gäller att mäta mig. Jag räknar bara kalorier och tittar mig i spegeln för att se att det går åt rätt håll varannan vecka. Nyper lite i fläsket på magen också med handen för att känna om det känns tunt eller tjockt.

Att känna sig hälsosam eller snygg är nog ett bra mål.

Funderat lite på att räkna kalorier men det känns bökigt. Eller överslagsräknar du? Ja alltså jag går mest på hur kläder sitter. Började gå ner när jag märkte att skjortor smet åt över magen, vilket de inte gör nu. Så det går ju åt rätt håll. Men vill ha ett konkret mål. Att känna sig fräsch kommer ju med tiden tänker jag. Finns rätt mycket att ta ifrån i dagsläget, även om man har fått en helt okej start.

Fan man skulle haft något att träna med.

Att mäta med kläder kan vara ett bra sätt i början. Att räkna med siffor gör jag inte eftersom jag mår sämre de gånger när siffrorna visar uppåt istället för neråt. Trots att jag vet att det är vattenvikt. Pröva dig fram och hitta ett sätt.

Jag upplevde det lite bökigt till en början att räkna kalorier. Som med det mesta nytt. Men jag tror få som räknat kalorier ångrar sig.
Man får ju en kännedom om vilka livsmedel som man kan unna sig mycket av och så lär man sig överslagsräkna. På vardagarna varierar de flesta mellan några olika måltider och då kan man ju lära sig hur man ska laga dem för att nå sina mål med vikten. När man väl räknat några gånger på en måltid så kan man ju äta ungefär likadant någon annan dag och då behöver man inte räkna så noga. Det viktiga är att hitta måltider som du gillar och som du kan äta fastän du inte vill gå ner i vikt. Det enda du gör när du vill sluta gå ner är att ändra balansen på innehållet så de innehåller totalt några hundra mer kalorier.

Kanske du hittar folk på ditt gym som också har lust att träna eller om du kör gruppträning på gymmet där du automatiskt kommer lära känna folk. Träna själv i början och om du verkligen vill hitta någon att träna med så kommer du ta tag i det och fixa det.

Hej får ont i nedersta (?) Biceps när jag gör militärpress. Tänk typ 5-6 cm ovanför armvecket. Senast jag tränade var 21/6 och det var likadant då. Körde klart passet och det funkade utan smärta då på andra övningar. Nu har jag fortfarande ont. Kanske borde avbrutit redan då. Men det känns ingenting när jag gör någonting annat. Det blir en lite smärta på höger arm medans jag trycket upp stången. När jag gör andra övningar som involverar biceps, typ curl och skivstångsrodd känner jag ingen smärta alls.

Vad tycker ni jag borde göra? Uppehåll på militärpress och köra allt annat jag inte får smärta av eller helt uppehåll med träningen ett tag? Jag klarar typ exakt 8 reps på viktnivån jag är på när jag kör militärpress, känner att det kanske är lite tungt, mdn har testat att sänka vikten och har foftfarande smärta. Tacksam för svar!

Låter som du skadat dig när du körde fel teknik i övningen. Kanske vet du med dig att du slarvade. Ju tyngre du kör, ju mer korrekt och noga under lyftet måste du vara.
Vid skada borde man inte köra övningar som gör ont. Gör det ont när du kör en övning så hoppa den övningen. När det inte gör ont längre så kan du ju köra igen. Nu är det försent att vara efterklok och sänka vikterna. Du är skadad och det går inte över förrän skadan är läkt.

Jag hade kört övningar som inte gör ont. Men ta det lugnt ifall muskeln aktiveras. Kör du tungt i en övning så kan skadan förvärras rejält. Råkade själv ut för det på underarmen. Körde rodd när jag hade en skada. Knäppte till när jag körde riktigt tungt och var skadad i 12 månader. Kul... Snacka om att jag ångra mig.