Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Jag tycker jag fått bra resultat av att sitta ner och köra koncentrerade hammarcurls mot benet. Kör 1-5or och 8-12or varierat från pass till pass. Den där övningen där man lägger armen mot en bänk och vickar en hantel i handen kör jag efteråt. Ofta när jag kör den tungt så känner jag en början till skada. Så kör 8-12 reps på den. Runt 3 set per övning. Från att ha smala underarmar till i mitt tycke riktigt snygga underarmar så tog det mig 2 till 3 år med regelbunden träning. Dock skadade jag mig så i hela ett år av tiden kunde jag inte köra "vicka med hantel" övningen.
Hoppas de hjälpte!

Okej, tack! Antar att det är inga större problem att ta mindre promenader lätt förkyld? Det är bara slem kvar och ingen hosta liksom.

Nej inga problem.

Oftast när jag kör marklyft så håller jag inte i stången med tummen utan låter den bara hänga i övriga fingrar. Betyder det att jag är en badass eller att jag fuskar eller att jag fuckar up något?

Svart att svara pa. Beror lite pa dig som person, hur din kropp svarar pa lagt underskott osv.
Vissa kan ga ned valdigt lagt utan storre bekymmer, medans andra upplever att valmaendet forsamras och forlusten av muskelmassan ar for stor.
Enda sattet ar att testar sjalv och ser. Sjalv va jag nere pa 5% som mest (dexa scan testad) men da borjade jag kanna mig valdigt seg. Gick runt och fros och va kall den sista veckan innan jag hojde kaloriintaget. Tappade inte sa stor del muskler dock.

Skadade axeln förut idag i bänken har ont som sagan nu efter ett par timmar trots Voltaren och tröstätande av kebab.
Hur det är med den får jag se imorgon men är väldigt rastlös av mig och kommer behöva träna imorgon för god nattsömn och tristess.
Men om jag exempelvis kör benspark kanske benpress om inte det trycker för hårt skadar det ju inte axeln.
Eller är det viktigt för kroppen att vila helt?

Långvarig konditionsträning tar den bort muskler eller inte? Jag behöver konkret fakta som visar att de stämmer

Mycket snack om kondition här. Kondition är grunden för all slags träning, utan kondition kan man inte träna utan kondition orkar man inga reps i styrketräning tex. För mig och enligt all logik borde all konditionsträning vara av godo. Jag orkar mer på gymet när jag tränar mer kondition.

Vad menar du med långvarig konditionsträning? Varje dag under en längre period? De flesta sportsmän tränar kondition oavsett sport. Ett bra exempel är racingförare som är mycket mer krävande än man tror, de tränar för att orka köra.

Frågan är lite konstigt ställd: "Långvarig konditionsträning tar den bort muskler". Borde vara försämrar muskelstyrkan eller förminskar muskelmassan.

Kör du överhandsgrepp och lyfter tungt skulle jag säga att du är badass, eller i alla fall stark i nyporna. Mest badass är att köra med tumlås. Eller jag kan i alla fall inte göra det eftersom det gör ont. Hursomhelst är det inget måste att sluta tummen om du ändå inte begränsas av greppet, men varför inte, liksom? Om du fortsätter öka kommer du behöva sluta tummen förr eller senare ändå, så varför inte anamma en långsiktigt hållbar teknik redan nu?

Okej, ska testa greppa med tummarna. Marklyft idag

Lyfter inte direkt tungt, är uppe i typ 1.2*kroppsvikt än så länge så ditt förslag är av relevans.

Minskar 30 min - 1 timma konditionsträning muskelmassan på kroppen?

Nej. Inte om du sköter styrketräningen och maten. Muskelmassan minskar om du inte ger musklerna tillräckligt med stimulering/belastning, man blir bra på det man tränar helt enkelt. Men det är ingen fara att kombinera konditionsträning och styrketräning.