Citat:
Jag fattar att det inte riktigt är svar på frågan, men om det handlar om ditt enda träningsredskap hade jag köpt en dörrtrapets istället. Chins kommer fortfarande jobba dina biceps bra, men du får ryggen på köpet och du kommer inte växa ur den i första taget. 10-kilos hantlarna riskerar som nämnts att bli lite för lätta efter ett tag. Det blir väl iofs lite svårare att köra triceps.
Han får väl köpa både och.
Så fattig ingen. Detta är ett icke problem.
Citat:
Byt till schemat och lär dig marklyft med låg vikt från början.
Marklyft Ottar både på ben och rygg men även magen för mig.
Men jag tycker det är mest en benövning men folk tycker olika.
Knäböjen kan jag tyvärr inte svara på då jag inte stycken teknik men fråga någon kunnig om dom kan titta på dig.
Lycka till!
Marklyft Ottar både på ben och rygg men även magen för mig.
Men jag tycker det är mest en benövning men folk tycker olika.
Knäböjen kan jag tyvärr inte svara på då jag inte stycken teknik men fråga någon kunnig om dom kan titta på dig.
Lycka till!
Ja det låter vettigt. Tänkte lägga på vikter tills jag inte orkar, men som du säger är det bättre att lära sig först från 0 och jobba sig uppåt. Tack för tipset!
Citat:
Som ovan skrev går det bra att börja om och lära sig från grunden. Annars går bra att skippa marklyft. Själv har jag bara kört den i korta perioder av precis samma skäl som du förklarar.
Marklyft tycker jag stärker en del muskler som är svåra att komma åt vid isolationsövningar. Men är det en snygg fysik du vill åt så behöver du den inte. Du kan träna ben, bröst, armar, rygg, mage osv med fina övningar.
Det är en fördel att träna så många muskler som möjligt på ett pass. Det är en tidsfråga. Försök träna en muskel 2-3 ggr i veckan beroende på hur du hinner. Men aldrig två gånger irad. Variera alltid antal reps varje pass. Ena passet kör du 2 min vila med ca 5 reps, andra 1 min ca 12 reps. Du vågar nog inte köra så tungt i början vilket är helt ok, men försök lära dig övningarna och belasta med mer vikt eftersom.
Marklyft tycker jag stärker en del muskler som är svåra att komma åt vid isolationsövningar. Men är det en snygg fysik du vill åt så behöver du den inte. Du kan träna ben, bröst, armar, rygg, mage osv med fina övningar.
Det är en fördel att träna så många muskler som möjligt på ett pass. Det är en tidsfråga. Försök träna en muskel 2-3 ggr i veckan beroende på hur du hinner. Men aldrig två gånger irad. Variera alltid antal reps varje pass. Ena passet kör du 2 min vila med ca 5 reps, andra 1 min ca 12 reps. Du vågar nog inte köra så tungt i början vilket är helt ok, men försök lära dig övningarna och belasta med mer vikt eftersom.
Ok ska testa att varva mellan passen. Har inte gjort det tidigare men kan vara skönt att få lite variation i träningen.
Citat:
Nej, inte nödvändigtvis, men det skvallrar lite om att du eventuellt "bockar" för att nå djup och därmed jobbar med ländryggen dynamiskt. Det är inte direkt farligt, men heller ingen bra form. Ryggens vinkel ska vara ganska konstant strax efter att du börjat rör dig ner (börja med att skjuta bak höfterna så ryggen kommer i vinkel) och undvik att "bocka" i bottenläget. En del dyker neråt med axlarna för det ser ut som de då kommer djupare.
Både och, tänk på det som en helkroppsövning med fokus på underkropp.
Ja, definitivt. Marklyft är imho en av de bästa nybörjarövningarna då den är enkel att utföra, gör folk starkare mycket snabbt och lägger på mycket muskelmassa snabbt.
Självklart rekommenderar jag helkropp för nybörjare som jag skrivit i programmet. Jag ska utveckla varför i FAQ.
Både och, tänk på det som en helkroppsövning med fokus på underkropp.
Ja, definitivt. Marklyft är imho en av de bästa nybörjarövningarna då den är enkel att utföra, gör folk starkare mycket snabbt och lägger på mycket muskelmassa snabbt.
Självklart rekommenderar jag helkropp för nybörjare som jag skrivit i programmet. Jag ska utveckla varför i FAQ.
Hmm jag får nog undersöka hur jag rör på ryggen under övningen. Möjligt att jag böjer mig när jag kommer upp igen. Ska testa första passet idag så får vi se hur det går. Nervöst och spännande!
Tack för alla svar!
Citat:
Ja det låter vettigt. Tänkte lägga på vikter tills jag inte orkar, men som du säger är det bättre att lära sig först från 0 och jobba sig uppåt. Tack för tipset!
Ok ska testa att varva mellan passen. Har inte gjort det tidigare men kan vara skönt att få lite variation i träningen.
Hmm jag får nog undersöka hur jag rör på ryggen under övningen. Möjligt att jag böjer mig när jag kommer upp igen. Ska testa första passet idag så får vi se hur det går. Nervöst och spännande!
Tack för alla svar!
Ok ska testa att varva mellan passen. Har inte gjort det tidigare men kan vara skönt att få lite variation i träningen.
Hmm jag får nog undersöka hur jag rör på ryggen under övningen. Möjligt att jag böjer mig när jag kommer upp igen. Ska testa första passet idag så får vi se hur det går. Nervöst och spännande!
Tack för alla svar!
Jag menade att man inte ska träna samma muskel två dagar Irad och inte "två gånger" som jag skrev. Visste du säkert men såg jag skrivit så.
__________________
Senast redigerad av Tajger66 2017-02-06 kl. 16:42.
Senast redigerad av Tajger66 2017-02-06 kl. 16:42.
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera
