Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Vilken stretchövning rekommenderar du?

Finns ett fåtal.

https://www.youtube.com/watch?v=X-39ML8qsVg Kika här, kanske hjälper mot de problem som uppstår där du beskriver det.

http://www.doktorn.com/sites/default/files/rygg1.jpg

https://www.youtube.com/watch?v=t6mFXLLaPiY

Jag brukade göra den jag länkade näst sist innan mina marklyft.

Jag har kört den tidigare, men tyckte att det spände mer i bröstet. Men ska testa igen!

Stärk dina hamstrings, det är benen som ska göra jobbet i botten. Rumänska marklyft är ett bra komplement.

Hamstrings tränas i den övre delen av lyftet (http://www.exrx.net/WeightExercises/...BDeadlift.html).

Ja? Och i nedre. Har man problem från golvet är det ofta svaga hamstrings som är anledningen. Höften för lågt är också en vanlig orsak.

Där är dom endast dynamiska stabilisatorer, som biceps under bröstpressar.

Inte direkt. Jag säger inte att det är en mirakelkur och att det endast är de som påverkar, men att jämföra dem med biceps under en bänkpress är löjligt.
Det hjälpte ivf mig och en snabb googling säger att jag inte är ensam.
Höfterna för lågt är som sagt också en vanlig orsak. Är ju inte ens säkert att snubben som frågade har klena ben.

Det är inte löjligt, det är ett faktum att hamstrings fyller samma funktion i början av ett marklyft som biceps korta huvud gör under bröstpressar, dvs, att dynamiskt stabilisera.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...enchPress.html

Frågar här och hoppas på svar.

Var på gymmet idag och fick typ kramp eller nåt. Vet inte om det berodde på att ja ätit metadon, körde rygg och redan efter bara någon övning kändes armarna total pumpade så jag nästan inte kunde röra dem, det gjorde även ont att till lägga och kände mig stel som en pinne. Har inte tränat på länge så vet inte om det var därför eller vafan det är. För när jag kom hem hade jag mjölksyra som in i helvete i axlarna, armarna och ryggen. Kunde inte hålla ut armarna rakt som om jag hade dunder träningsvärk. Någon som vet vad detta beror på? Är det för jag inte tränat på länge eller har det med metadonet att göra? Kändes typ som att musklerna åkte in i kram läge efter att jag använt dem hårt, är jävligt orolig att detta kommer hända i morgon om ja tränar igen. Såg ju inte normalt ut när man gick runt stel som en pinne och kunde inte hålla ut armarna raka.

Har förmodligen att göra med att du inte tränat på länge och sedan kört hårt på gymmet.
Stretcha och vila, du kan förmodligen träna imorgon såvida du inte kör exakt samma pass.
Kör lite lugnare och vänta innan du krämar på ordentligt. Tar nog en vecka eller två innan du är tillbaka i gamet beroende på hur ofta du tränar, kost, vila etc.

Okej tack så mycket för svar! Får köra mycket lugnare i morgon och helt annan del av kroppen. Kör på ett nytt gym och jag vet inte riktigt hur mycket vikt ja bruka ta så jag bara mata på. På gymmet jag varit innan vet jag vilka vikter jag bruka använda på utseendet och så. Inte bara det men väldigt mycke, brukar inte tänka så mycket på hur mycke vikt jag tar om det inte är bänk. Så får väl börja väldigt lugnt.