Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Besvikelsen.

http://www.exrx.net/WeightExercises/...BSideBend.html

Killen lutar sig mot vänster och dra vikten med höger hand. Det är väl hans vänstra oblique som tränas då, eller hur?

Yes.

Tack för svaret.

Kan man träna delar av den muskeln?
Trodde det var samma princip som en "raka" magmuskeln, dvs det går inte att träna delar utav den.
Obs fråga, inte påhopp.

Ja alltså man har ju obliques på båda sidorna av kroppen så du kan träna dem separat.

Mja, lite förvirring gällande anatomi här skulle jag tro. Din magmuskulatur (eller core då) betsår av flertalet muskler som faktiskt kan prickskjutas. Hur effektivt det nu är är en annan fråga.

Men du kan (förmodligen inte, enligt mig då) inte träna en enskild del av en separat muskel. Det vill säga, du kan inte bara träna mittdelen av biceps – försöker man göra det så aktiverar man hela den muskelgruppen, man kan inte prickskjuta yttre, mitten eller vad man nu önskar på så sätt. Muskeln drar ihop sig eller förlängs, den vet inget annat. Men din magmuskulatur består av fler delar (som förmodligen) kan tränas var för sig. Man kan träna framsida och baksida separat exempelvis, liksom höger och vänster oblique.

Hej. Mitt split är följande. Dag 1: axlar ben. Dag 2: rygg biceps dag 3: bröst, triceps. dag 4: vila och så vidare

Är det ett problem att jag kör rygg dagen efter axlar? Tänker mer på att jag kör pull-ups och det borde väl tära på axlarna när det är meningen att den ska vila den dagen?

Tjo, gammal gymgrabb här, har nyligen börjat löpa lite och det är sällan jag klarar mer än en kilometer innan bröstet brinner.

Har aldrig direkt sprungit så mycket, är ganska grov i kroppen och har tryckt AAS och använt efedrin för mer ork i över 10 år.

Nu vill jag sakta ner och bara hålla mig "fit" och löpa så bra som möjligt och köra rent.

Är det intervaller som gäller för mig?

Några andra tips?

Tack för denna lärdom!

Nej, det är ingen fara. Förvisso så får du lite bakre axlar utav din ryggträning men inte så mycket att du inte kan köra det dagen efter. Jag körde en split med axlar dagen efter rygg i flera månader och det partiet är ett av mina bäst utvecklade.

Det finns en del som tyder på att det går att träna olika delar av en muskel. Även olika delar av muskeln i muskelfibrernas längdriktning. Ni kan läsa mer om det här. Frågan är i vilken utsträckning och om man behöver bry sig om det?