Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Har haft ett litet uppehåll nu efter att jag blev sjuk. Konstigt nog har jag inte känt någon större behov av att gå och träna men idag har jag lust att dra och lyfta skrot. När man kör marklyft; på tillbakavägen, hur ska man göra då? Jag har alltid gått ner lugnt och sansat. Sen körde jag med en kompis som sa att skaderisken är enorm om man gör som jag. Han sa att en äkta "deadlift" är att man bara släpper vikten efter att själva lyftet är gjort, och håller kvar händerna så ryggen kommer i ursprungspositionen igen. Man faller alltså ned med stången.

Jag tyckte det kändes helt fel att göra så. Som en riktigt nybörjare. Vad säger ni?

Ska och ska, du får väl göra som du vill men i just marklyft brukar man inte gå försiktigt ner.

Okej, jag har bara utgått från Youtubefilmerna jag har tagit hjälp av. Ska är väl fel uttryck men jag vill inte träna för att få skador.

Jag tvivlar starkt på att den excentriska delen av marklyftet orsakar speciellt mycket skador. Så länge du har kontroll på tekniken borde inte repetitionshastigheten spela någon större roll i det avseendet.

Så att gå ner kontrollerat men snabbt är det som gäller? Enligt kompisen så tar ryggen skada om man går ner sakta istället för att bara låta den falla snabbt. Jag har dock aldrig känt av några smärtor, men jag har aldrig lyft tyngre än 100 kg så det kanske beror på det. Om man kommer upp mot 200 kg så spelar det säkert större roll.

Jag går ner sbabbt men kontrollerat, så det inte dunsar onödigt mycket i golvet. Går jag ner för långsamt så kan jag få ont i baksida lår.

Det går bra att gå ner lugnt och kontrollerat om man bryter vid höften före knäna.

Försökt mig på en halvseriös deff nu i maj (räknar inte kalorier men äter ungefär hälften av vad jag vanligtvis äter men ungefär samma proteinnivå som vanligt). tappat ca 2.5kg under 20 dagar - Är det stabilt? Tycker mig se lite skillnad.
Nu känns det dock som att jag har kört fast. Upp ett par heggen ena dagen, sen ner ett par heggen, sen upp. Jag ligger ju på ett rejält underskott och tränar hårt varannan dag.
Vad gör jag fel?

2,5kg på nästan 3 veckor är normalt tempo.

Sedan är hur det "känns" inte vidare bra mätmetod. Väg dig varje vecka vid exakt samma omständigheter och få svart på vitt hur viktminskningen går. Att bara gå på vad vågen säger är heller inte så bra, mätt gärna magen på några olika ställen och se hur de måtten förändras. Går de neråt så är det bara att fortsätta.

Står man still i 2-3 veckor så kan det vara dags att reducera kalorier, men det gäller att ha tålamod och inte göra något förhastat.

Tack för svar.
Det här med att dricka flera liter vatten om dagen - Fungerar det om man vill skynda på deffen lite? Är det ''vattenvikt'' man blir av med då - Vet du hur det fungerar?

Nej, hur mycket vätska du ska dricka är det sista du behöver tänka på. Följ bara din törst, finns ingen anledning att beräkna hur mycket vatten det bör vara.

Hur många gånger i veckan behöver man träna för att hålla uppe muskulaturen när man nått sitt mål?
mvh