Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Det är ett dilemma det med för många, och anledningen till att många får långsam utveckling. Man vill bli stor och stark men samtidigt inte lägga på sig någon vikt. Det är väldigt svår ekvation att få ihop, i synnerhet för en nybörjare.

Vill du ha snabb utveckling så ät ordentligt (men bulka inte på kebabpizza och kinabuffé heller).

nej det är lungt ja käkar mer havregrynsgröt och sportmackor med jordnötssmör och keso

Om man tränat hårt och sen sitter i bastun, kommer då pumpen "försvinna"? Tänkte att man efter träning vill se mer muskulös ut när man går ut från gymmet en varm sommardag men samtidigt vill man ju basta lite kanske. Vad gäller?

Pumpen försvinner och kuken krymper.

Seriöst sätt dig bastun med gott samvete.

Varför skulle den försvinna?

Nej

Tänkte att man förlorar vätska.

En ny fråga då. Har tränat seriöst i 8,5 månader och har fått väldigt bra resultat på axlar, bröst, biceps, triceps, rygg på denna korta period. Jag har även gått upp från 70 kg otränad spinkis till 80 kg tränad. Har väl helt enkelt börjat äta bättre i och med att jag tränat så det är relativt. Men en sak jag tycker är konstigt är att mina magrutor inte syns. Jag har knappast någon mage alls (stor mage) utan den är platt. Men rutorna finns ändå inte där. Saken är den att jag brukar avsluta passen med att köra mage på bara magmaskinen 3 x 10. Sen avslutar jag passet. Men sen ska jag ändå erkänna att jag slarvat med magträning och inte tagit den så seriöst. Måste jag köra varje dag för att få magrutor? Eller bör jag fortsätta bulka och sedan deffa och hoppas att rutorna återkommer?

Att du inte ser dina rutor är för att det sitter fett i vägen, så deffar du ner dig kommer de fram igen. Det hade inte sett annorlunda ut nu om du så hade kört mage varje dag.

Ok tack. Rekommenderar du att jag fortsätter att "bulka och bygga" nu efter 8 månader eller bör jag deffa? T.ex att jag bulkar i 16 månader till så att jag vid deffen byggt i en två års period, eller bör jag snarare bulka och deffa i kortare intervaller?

Jag kan inte svara på det, det är helt upp till dig.

Hur länge brukar en deff vara?

Beror på hur mycket fett man har på kroppen. Magra individer 6-8 veckor, tjockare uppåt 4-5 månader. På forumet brukar väl folk snitta runt 3 månader. Man ska inte deffa för länge.