Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Min fråga var inte att låta dryg utan om det var något speciellt moment i övningen du vill ha förklarad.

Vilken övning tänker du på?

Försök att känna efter vilka muskler det är som du får kontakt med i olika övningar. Tänk på ryggen när du kör latsdrag och jobba inte så mycket med armar/biceps.

Du kommer att få bättre muskelkontroll med tiden.

Vilken övning är du har svårt med?

Är du ny så behöver du inte nojja så mycket var det känns eller om du får kontakt. Du måste inte få mjölksyrekänningar, pump eller träningsvärk heller. Gör bara övningen med hela rörelsen så kommer det ta.

https://www.youtube.com/watch?v=F4ooY1N05Ig

Grym video, börja med en arm i taget och lär dig känna rörelsen.

Har gymmat hårt nu i 3 månader och försöker även bulka fast håller mig till bra mat! Jag bara undrar vad borde jag förvänta mig av ett års bullkning jag vill upp till 85-87kg väger 73 nu är det rimligt på ett år för en ung kille?

Klart det är rimligt att gå upp över 10 kg på ett år, men förvänta dig inte att merparten av den vikten är muskler.

Hur mycket kan man cirkus förvänta sig då muskelmässigt?

Hur lång är du?

Är 186

Det är såklart svårt att ta en titt i spåkulan och förutsäga dina resultat, vi vet inget om hur effektivt du tränar. Man kan göra stora muskelökningar som nybörjare, i synnerhet om man accepterar att man lägger på sig fett. Men problemet med nybörjare (som inte coachas) är att de ofta tränar väldigt ineffektivt. Så ja, du kan väga 85kg om ett år, men det kommer nog inte se ut riktigt så som du förväntar dig. Bara kämpa på så får du se vad som händer.

yes håller med men vill bara inte se mullig eller tjock ut om du förstår