Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Jag nämner ändå vatten, blandat med proteinpulver. Kcal får man från mat.

det här är träningstråden, inte kosttråden.

Du letar bara genvägar.
Du vill bygga muskler? Ok.
1. Träna så hårt och ofta du kan.
2. Lägg dig på ett överskott av kcal med rätt macros.
3. Se till att få nog med sömn.

Varsågod jag bjuder på den.

Höj vikten om du klarar av att utföra övningen korrekt men om den "lätta" vikten känns tung verkar du ha hittat en lagom nivå. Som tj. skrev ska du ha en progression även i den övningen.

Ska du lita på någon så lita på Jacob Gudiol.


Förlåt för att jag förstör din placebo nu, men du kommer inte märka någon skillnad. Spara dina pengar och sätt på din favoritlåt istället.

Igår drack jag ganska mycket laktosfri mjölk efter träningen. Idag hade jag fått finnar i ansiktet. Det blir nog egentillverkad havremjölk istället.

Igår körde jag marklyft. Inatt drömde jag mardrömmar. Det blir nog hantelrodd istället.

Men kör på havremjölk om du vill. Inget fel med det. Så länge du får i dig protein på annat håll vill säga. Annars får du dricka havremjölk tills du spyr.

Jag brukar aldrig få finnar i ansiktet. Förutom när jag dricker mycket mjölk.

Oatleys havremjölk innehåller ungefär lika med kcal som mjölk. Om man gör egen havremjölk kan man få den ännu mera kaloririk. Dessutom kan man väl spetsa den med proteinpulver också.

Jo men det innehåller mycket mindre protein. Spetsa med proteinpulver går naturligtvis bra. Mjölkprotein.

Ok

Är det bara armarna/biceps man kan köra utan progression?

Har hört från flera body builders att lätta vikter går bra för armarna

Finns det några fler kroppsdelar som inte kräver progression?

Jag ser inte varför progression inte skulle vara viktigt för armarna...

Du har fått det om bakfoten, det krävs alltid någon typ av överbelastning på sikt.

Body builders använder förvisso vanligtvis lätta vikter, men det är inte för att en lätt vikt skulle bygga muskler av sig själv. Att de väljer att använda lätta vikter är för att det innebär lägre skaderisk, det är lättare och snabbare att få till en större träningsvolym och det är inte lika påfrestande för leder och nervsystemet. Men även body builders tränar vanligen progressivt, men oftare genom att addera mer volym snarare än vikt på stången.