Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Tack för det snabba svaret, uppskattas!

Ok då är jag med på vad du menar. Vad gäller styrketräning så tror jag 2-4 dagar i veckan är lagom för min del, så att kroppen hinner återhämta sig. Men tror du kroppen behöver återhämta sig för löpning också? Hade tänkt springa ca 3-5 km varje dag men vet inte om kroppen tar stryk av det? Vissa säger ju att kroppen är "gjord för att springa" och att man ska springa lite varje dag.

Tack för det snabba svaret, uppskattas!

Ok då är jag med på vad du menar. Vad gäller styrketräning så tror jag 2-4 dagar i veckan är lagom för min del, så att kroppen hinner återhämta sig. Men tror du kroppen behöver återhämta sig för löpning också? Hade tänkt springa ca 3-5 km varje dag men vet inte om kroppen tar stryk av det? Vissa säger ju att kroppen är "gjord för att springa" och att man ska springa lite varje dag.

Hej, jag är en kille på 19 år, 190 cm och 75 kg. Jag har gymmat i lite över ett år, relativt mycket och med en normal kost. Just nu ligger min fettprocent på 14,1%. Vad är de bästa tipsen för att förminska denna till 12-10%? Och hur lång process krävs?

Underskott av kalorier. Hur lång tid det tar beror på hur stort underskott du väljer att lägga dig på

Okej, men påverkar detta också min muskelmassa då? Som sagt är jag ju inte så stor men försöker ändå bygga och har kommit en bra bit, vill inte gå bakåt men vill ändå bli av med lite fett. Kan jag äta mindre men ändå öka muskelmassa?

Okej, men påverkar detta också min muskelmassa då? Som sagt är jag ju inte så stor men försöker ändå bygga och har kommit en bra bit, vill inte gå bakåt men vill ändå bli av med lite fett. Kan jag äta mindre men ändå öka muskelmassa?

Från vilka områden på kroppshyddan försvinner fläsket först vid kaloriunderskott?

Hur många kcal skulle ni uppskatta att ett styck stekt kycklingbröst + en skål ris går lös på? Eventuellt några skedar smaksatt creme fraiche + grönsaker också.