Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Hm så länge det inte kan göra det värre är jag billig att testa! Tackar.

Någon övrig som har något att säga om kylbehandling mot kronisk inflammation (supraspinstus)?

Men komigen, snabba kolhydrater? Det är inte energin man är ute efter när man bulkar utan muskeltillväxten som högre kcal bidrar till..då funkar en gainer perfekt, speciellt om man har problem med att äta mycket fast föda. Sluta med din bro sience

Det är ju precis det han säger, men att mat är bättre.

Fast vad är det man saknar om man redan äter 3000 kcal från en hyfsat varierad kost per dag? Ingenting skulle jag gissa. Så varför skulle mat vara bättre?

Nyckelordet här är balanserat, som du säger. Det går inte att förutsätta. Av min erfarenhet är många på träningsforum IIFYM-machotyper som inte tänker på kosten i annat än i rent muskeluppbyggande syfte, där livsmedelskvalitet och mikronutrienter är ointressant. Vilket så klart är ironiskt då de bägge är av intresse för muskelutveckling också. Att det blir bemött som broscience är ett tydligt exempel på den mentaliteten.

Mat är alltid bättre om socker är alternativet. Det finns inga hälsomässiga fördelar med att trycka i sig socker.

Nej, det är klart att om man redan har använt sin "skräpbudget" i sin övriga kost så är väl en gainer inget vidare.

För att öka på mitt kaloriintag och därmed gå upp i vikt, som jag behöver göra, tänker jag prova att mixa 5 dl standardmjölk med 3 dl grädde och två bananer, ta med det i en termos och dricka under arbetsdagen. Låter det som en bra idé? Det blir över 1000 kalorier extra vilket måste göra att jag går upp i vikt, eller?

Ja, inte så dumt. Eller bara vanlig röd standardmjölk kommer nog få jobbet gjort också.

Fast jag vill ha en krämigare konsistens. Grädde är ju fulladdat med kalorier.

Ja, fast det är bättre om du överäter kolhydrater istället för fett. Gör inte misstaget att grisbulka med massa fett (oavsett var det kommer ifrån), då kommer du mest bli fet. Dricker du 1-2 liter röd mjölk om dagen kommer du gå upp i vikt, och det är tillräckligt med fett.

Bumpar detta

Fast fett är ju hälsosammare än kolhydrater, i alla fall nyttigt fett som grädde. Kolhydrater gör så att blodsockret stiger. Jag har maltodextrin, det kanske man kan använda också. Dessutom är jag väldigt smal.