Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Antagligen inte.

Inte helt säker på vad du menar med 'strrssen' men när det gäller träning överhuvudtaget så kan du ju spänna bröstet utan vikter, sätt ena handen där du vill ha effekt och rör andra handen i de rörelser som du använder när du annars kör bröst. Den rörelsen som ger mest spänning där du vill ha det är den övningen du ska fokusera på.

Alltså, om du ligger på en bänk och sätter vänsterhanden på högra bröstet samtidigt som du rör höger handen uppåt och neråt (som om du håller i stången o kör bänkpress) så känner du var bänkpress ger effekt. Kör samma grej med olika rörelser och så borde det hjälpa dig att veta vilka övningar som är optimala.
Kolla på Youtu efter tips på nya bröstövningar, eller kika runt ibland när du är på gymet hur andra gör.
(Slicka dig inte runt munnen när du kollar på andra i gymet dock... Kan misstolkas... )

Det går, till viss del, att prickskjuta specifika delar av en muskel genom att använda olika övningar. Däremot är det mig veterligen inte undersökt om man kan prickskjuta just inre eller yttre delen av bröstmuskeln. Det brukar benämnas regional hypertrofi och jag har skrivit mer om det här: https://thewinningedge.se/posts/86/r...-styrketraning

Notera att det rör sig om små skillnader i de fall man faktiskt visat att det är möjligt.

Jag skulle svara nej på den frågan. Det viktiga är att du har tillräcklig bålstabilitet för att kunna utföra andra övningar.

Tack för bra svar samt en läsvärd artikel!

Tjena!

Tänkte höra om någon har koll på vilka muskler som kan bli träffade tre gånger i veckan med bättre resultat för någon i lite över medel.

Det känns som att biceps kan bli träffad ( med det menar jag att den är delaktig och behöver nödvändigtvis inte köra som primär muskel) väldigt högfrekvent medan ben behöver mer vila.

Jag vet såklart att allt beror på insitet under passen. Känns ändå som det borde finnas någon form av lättare återhämtning för vissa muskler som gör att man ändå kan lägga tung belastning och ofta.

Egna erfarenheter om någon provat får gärna ges.

Alla, tre gånger är inte överdrivet ofta.

Beror också mer på volym än intensiteten.

Tänkte något i stil med,

Måndag, bänkpress 5*5 och lutande hantelpress 4*8-12.

Torsdag,Militärpress 5*5 och smal bänk 4*6-12.

Lördag hantelpress 5*10.

Går en till två reps ifrån fail. Är det en Bra idé som man kan pröva?

Tänkte höra om det är okej att köra två pass på samma dag med 5-6 timmars mellanrum eller om det är totalt onödigt?

Det var egentligen ryggdag för mig, men mitt trånga gym var helt överbefolkat när jag kom så kompromissade och körde morgondagens bröst. Är dock jävligt taggad på marklyft så funderar på om jag ska gå senare närmre 00:00 och köra rygg eller om all typ av resultat kommer utebli?

Tack. Ungefär såna svar jag är ute efter, nån slags exempel och aproximering.

Jag drog till med 10cm på måfå för att få en reaktion

HUR skulle resultat kunna utebli? Om du inte behöver vila efter förra passet så är det väl bara att köra på.

Lite PWO så ska det väl ordna sig .

Ja jag tänkte att 2 pass kanske tar ut varandra på något vis genom energiförbrukning/metabolism, var det inte nybörjarfrågor här? Käkade lite extra efter förra passet så tar det som OK att köra på igen då.