Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Låter som ett bra råd om man ofrivilligt har slutat gå upp i vikt.

Jag har precis börjat gymma och upplever att jag blir trött och tappar orken att fortsätta träna. VAd kan jag dricka under passet för att få energi och bli piggare?

Maltodextrin/vitargo kan hjälpa. Annars kan det också vara bra att du får i dig tillräckligt med kolhydrater i din vanliga kost.

Bra tips tackar! ska använda mig av det,

Mina knäböj (body weight) har en otroligt dålig form. Jag har långa stela lår och korta stela vader, så för att få balans skjuter rumpan bakåt och ryggen framåt. Annars kan jag inte komma ner alls utan det tar stopp. Ryggen är inte i bra form ens när jag kör goblet squats eller sumo squats (som annars känns bäst för mig). Jag har övat i flera veckor och ingenting blir egentligen bättre. Därför vågar jag inte köra med stång på ryggen trots att jag vill.

Ska jag börja köra med stång ändå, fortsätta stretcha och hoppas att det löser sig efter hand? Eller ska jag fortsätta med kroppsvikt tills jag kan göra det med bra form, innan jag går vidare till vikter?

Det är normalt med sämre uthållighet efter ett uppehåll, men om du är "JÄVLIGT svag" så är du antingen sjuk fortfarande, eller bara allmänt energilös. Muskler försvinner inte på en vecka, ibland kan en vilovecka rent av rekommenderas för att kroppen ska återhämta sig (tveksamt om den gör den under sjukdom, iofs).

Sov och ät ordentligt inför nästa pass så är du snart tillbaks på banan igen.

Tjena!!!!

Finns det någon bra övning för att få bicepsen större även när den är ospänd?
Jag har ökat i vikt och fått större armar men det märker jag mest av när de är pumpade, vill ha det större opumpat också.

Alltså, är de större när de är spända så är de ju större i spända också. Däremot kanske det inte syns lika bra.

Du måste bryta ner muskeln så den kan reparera sig själv och på så vis bli större.
Någon speciell övning som passar alla finns inte. Det jag kan rekommendera är att du väljer ut några intressanta övningar och känner efter vilken som känns bäst.
Kör på den sen.
Ett annat tips är att super-setta 2 övningar, t.ex. valfri curl övning och pull-ups. Detta är ett effektivt sätt att få fart på biceps.

TJA!!!!!!!!!!!!

Massa ær ju massa. Blir dom større så blir dom æven støre i avslappnad form.

Tack för tipset ska testa det idag

Och till er andra så frågade jag inte efter åsikter eller något, bara efter bra bicepsövningar som ni märker ger bäst resultat

det kommer!

har tränat själv i 5 år, utvecklades en massa de första 2 åren sen avtog det mer och mer, tills ett 1 år tillbaka ungefär, har ökat väldigt mycket. det kommer som sagt.