Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Hej! Har två frågor.

1) Hur tränar jag bäst kondition, utöver löpning, cykling och skidåkning? Vill ha tips på roliga träningsformer!
2) Hur gör man löpningen roligare om man föredrar att träna på egen hand?

Hur är det egentligen med marklyft och skador?
Älskar personligen övningen, men har börjat bli rädd för att utföra denna då jag inte vill skada mig.
Undrar helt enkelt vad risken för en permanent ryggskada är vid denna övningen?

Gör du den inte fel är det inga problem.

Hur är det egentligen med marklyft och skador?
Älskar personligen övningen, men har börjat bli rädd för att utföra denna då jag inte vill skada mig.
Undrar helt enkelt vad risken för en permanent ryggskada är vid denna övningen?

"Uppkliv på en bänk" (vette fan vad övning kallas egentligen...?)? Du står i alla fall med ett ben på en bänk under hela setet och den andra på marken, så kör du upp och ner för att sen byta ben.

Lägg gärna en viktplatta eller något liknande på golvet och ställ dig med hälen på den så framsidan av foten är i luften (för att koppla bort vaden och "hoppet" mellan varje rep).

Ber om ursäkt med den luddiga beskrivningen, hoppas du förstår vad jag menar.

Behöver tips på en enbensövning som tar bra på framsidan av låret. Utfall går bort då jag har problem med höfterna (pga av utfallen).

Fungerar inte heller någe vidare att köra med ett ben i taget i varken benpress eller hack squaten. Och benspark med ett ben i taget ger inte mig den "funktionella styrkan" jag är utefter.

Det jag har som förstahandsval just nu är "pistolen" dvs enbensknäböj. Men tips mottages gärna!

Edit, det främsta syftet med övningen ska vara att stärka upp musklerna runt knät.

Kan man dra på sig permanenta ryggskador då?
Hur illa är det egentligen med diskbråck?

Du tänker på "step up". Är inte riktigt vad jag är ute efter, tack ändå



Bumpar min fråga.

Quad up man!

Frontböj eller goblet squats? Om du är ute efter någon annorlunda rörelse så är det första jag kommer att tänka på sissy squats. Har väl varit en del snack om huruvida knäna tar en massa stryk eller ej, men det kan du ju göra lite research på själv om du är intresserad.

Happy leg day!

Blir det någon skillnad om man håller fötterna plantar eller dorsalflexerade under benspark? Alltså avslappnade vs tår pekandes uppåt.