Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Hade typiskt dålig hållning innan jag började träna, framskjutna axlar osv. Den delen har blivit avsevärt bättre. Har på sistone börjat notera när jag ser min spegelbild i skyltfönster att överkroppen, från nedre ryggen och upp, att jag går bakåtlutad. Ser ju ut som en jävla idiot. Hur kan jag motverka detta?
Försöker tänka att jag ska böja fram överkroppen lite, men då blir det lätt att axlarna blir framskjutna och jag håller ner huvudet. Tips?

Menar du att du svankar? Det kan du inte göra något åt. Jag har också så och det är så man ser ut.

Hej, läs inlägg nr 3 på följande länk

http://forum.bodybuilding.com/showth...post1266579671

Jag har gymmat i ett tag nu och har haft rätt så bra gains och gått upp många kg på gymmet.

Men idag sa en snubbe på gymmet att jag tränade för tungt att jag borde träna lättare, men va fan, kör jag lättare så blir det ju för lätt. Även nu när jag tränar tungt har jag ändå bra kontakt med musklerna o.s.v. fast han kanske trodde att jag inte har det. Brukar köra 3x8-12 på de flesta övningarna.

Ska jag lyssna på denna killes råd även fast jag tycker att det känns bra och då kan jag även meddela att jag gör gains med nuvarande uppsättning men jag nu skulle gå ned i vikt så kommer jag inte få den dära pushen där man nästan skriker de sista 2 repsen men man känner verkligen att det tar.

Förmodar du menar med kontakt att det känns på rätt ställe inte att du kör 100% rätt utförande? Ex kan det ju kännas i bicep när man kör curls trots man svingar med hela kroppen, dvs bra kontakt men tekniken lider för det är för tungt.

Om du bara arbetar i den tänka rörelsen (inte med hela kroppen) och det känns på "rätt" ställe, behåll vikten skulle jag säga. Uppfyller du inte kraven ovan så sänk. En film på detta hade underlättat så mycket

Nej, detta tänker jag ofta på att vara stabil och utföra övningar på korrekt sätt utan att svinga hit och dit och ha rak rygg o.s.v.

Varför är bevisbördan på mig? Det finns inga studier på 2g - 3g protein/kg/d.

Stronglifts säger att man ska lägga på 2,5 kg på alla övningar utom marklyft där man ska lägga på 5 kg varje träning.
Jason Blaha's Ice Cream Fitness 5x5 Novice Program https://www.muscleandstrength.com/wo...novice-workout som är uppbyggt kring stronglifts säger att man ska lägga på 2,5 kg på alla basövningar. Även marklyft.

Varför denna skillnad? Varför inte 5 kg på marklyft i programmet Ice Cream Fitness 5x5?

Bevisbördan ligger naturligtvis på den som gör ett påstående. Typ ett sådant här:


Jag tror att förvirringen uppkommer för att du tror att en oförmåga att visa att 2.0 g/kg kroppsvikt (eller whatever) har en större positiv effekt på något utfall än, säg, 1.5 g/kg är detsamma som att visa att en motsvarande ökning av proteinintaget inte har någon effekt, men så är det naturligtvis inte. Om proteinintag har en avtagande marginalnytta, vilket är rimligt att anta, kommer den statistiska styrkan som krävs för att förkasta en hypotes om en nolleffekt att öka dramatiskt ju närmare du kommer det optimala värdet. Givet de urvalsstorlekar som är realistiska i sammanhanget är det helt orimligt att förvänta sig att man ska komma särskilt nära det optimala intaget med ett statistiskt test. Istället får man göra testen där marginaleffekterna är tillräckligt stora och extrapolera. Det blir med nödvändighet en gissning, men det går inte att komma ifrån. Att säga att effekten slutar där vår förmåga att mäta den statistiskt slutar är också en gissning, fast en mycket sämre gissning. Är det möjligt att ditt påstående stämmer? Ja, det är möjligt. Finns det vetenskapligt stöd för ditt påstående? Inte vad jag vet, men eftersom du nu kommer med ett så tvärsäkert påstående utgår jag ifrån att du har en en referens.

Det finns inga bevis för ett högt proteinintag.

Punkt.

Ingen aning har inte läst någon beskrivning av programmet, men varför följa något program slaviskt? Gör som du själv tycker känns bra, klarar du att lägga på 5kg, gör det, annars 2,5kg. Bara det känns bra.

Ok. Tycker du själv att det är meningsfullt att hänga på ett diskussionsforum när du vägrar kommentera (eller ens läsa?) inläggen du citerar?