Bra uppställd frågeställning! Skrev mina åsikter i kursiv stil under frågorna. Hoppas det hjälper!
/Z
/Z
Citat:
En samling mer eller mindre "larviga" frågor, månne. Önskar era åsikter.
Förberedelser inför träning:
1. Äta
2. Chilla och fylla på vätskedepåerna.
3. Protein
4. (Grönt) Thé
5. Träning
Åsikter om förberedelser?
Man behöver inte göra ett sådant avancerat upplägg. Men kör på det som får dig att prestera mest. Mat i någon form bör man ju iaf äta minst 2h innan.
När jag väl tränar jag "hela kroppen" var gång jag är på gymmet. Jag är där mån, ons och fre. Tis och tors joggar jag.
Jag använder bara maskiner. Jag tänker att det är bra att bygga upp någon slags grund av styrka medelst maskiner, och sedan gå på fria vikter. Detta för att undvika skador av olika slag.
Senare har jag tänkt dela upp träningen mer och fokusera på en eller ett par grupper per besök.
Åsikter om detta?
Bra tänkt och det rådet fick jag också när jag började. Om du kör 10 reps tre gånger per muskel med 10 sekunders vila 3ggr veckan i 3-5 veckor. Efter det bör du köra igång med fria vikter.
Jag tränar aldrig armar, för jag använder ju de i maskinerna. Men jag har fått rådet att bygga upp armarna, för att orka lyfta/dra mer, även om det är andra muskelgrupper än armar som är fokus.
Åsikter om det?
Armarna är små muskler som får träning när du kör vissa bröst och ryggövningar. Tycker du kan avsluta med iaf 2 set hammarcurls efter ryggen och 2 set triceps när du kört bänkpress.
När jag kommer hem äter jag direkt (30-40 min efter träning). En kort stund senare mer protein. Framåt kvällen och när sömnen närmar sig; mer protein. (Jag äter mycket och substiterar inte protein för mat. Proteinet är ett tillägg/tillskott.
Korrekt? Åsikter?
Ser felfritt ut. Men räkna kalorier också. Se så småningom till att äta så du får livskvalité om du inte redan är där. Skriver det som ett tips eftersom det inte handlar om att sitta och tvinga i sig naturell kvarg livet ut, utan om att äta gott även fast det är nyttigt.
Jag går inte i min egna värld på gymmet och zonar ut allt annat. Jag tar det lugnt och är fokuserad på mig, och den övning jag gör just då. Jag lyssnar inte på "hardcore-musik" och öser på och "springer mellan maskinerna".
Samtidigt; när jag väl gör en övning ger jag allt och kör slut på mig. Jag känner att jag blir för stirrig och kör slut på mig mentalt annars.
Åsikter?
Förstår inte riktigt hur du menar, men det är bra att du tar i.
Om du blundar när du kör kan det vara lättare att fokusera på att träna rätt muskel i övningen de set som är jobbiga.
(Har säkert fler funderingar, men inga jag kommer på just nu)
F.ö. har jag tränat förr med goda resultat. Använder man musklerna och äter och vilar så blir man ju onekligen starkare - jag vill bara optimisera min träning. Jag vill inte slösa tid. Och ja; jag läser artiklar, inlägg, kollar videor... Jag försöker mitt bästa för att göra mitt bästa på gymmet.
Förberedelser inför träning:
1. Äta
2. Chilla och fylla på vätskedepåerna.
3. Protein
4. (Grönt) Thé
5. Träning
Åsikter om förberedelser?
Man behöver inte göra ett sådant avancerat upplägg. Men kör på det som får dig att prestera mest. Mat i någon form bör man ju iaf äta minst 2h innan.
När jag väl tränar jag "hela kroppen" var gång jag är på gymmet. Jag är där mån, ons och fre. Tis och tors joggar jag.
Jag använder bara maskiner. Jag tänker att det är bra att bygga upp någon slags grund av styrka medelst maskiner, och sedan gå på fria vikter. Detta för att undvika skador av olika slag.
Senare har jag tänkt dela upp träningen mer och fokusera på en eller ett par grupper per besök.
Åsikter om detta?
Bra tänkt och det rådet fick jag också när jag började. Om du kör 10 reps tre gånger per muskel med 10 sekunders vila 3ggr veckan i 3-5 veckor. Efter det bör du köra igång med fria vikter.
Jag tränar aldrig armar, för jag använder ju de i maskinerna. Men jag har fått rådet att bygga upp armarna, för att orka lyfta/dra mer, även om det är andra muskelgrupper än armar som är fokus.
Åsikter om det?
Armarna är små muskler som får träning när du kör vissa bröst och ryggövningar. Tycker du kan avsluta med iaf 2 set hammarcurls efter ryggen och 2 set triceps när du kört bänkpress.
När jag kommer hem äter jag direkt (30-40 min efter träning). En kort stund senare mer protein. Framåt kvällen och när sömnen närmar sig; mer protein. (Jag äter mycket och substiterar inte protein för mat. Proteinet är ett tillägg/tillskott.
Korrekt? Åsikter?
Ser felfritt ut. Men räkna kalorier också. Se så småningom till att äta så du får livskvalité om du inte redan är där. Skriver det som ett tips eftersom det inte handlar om att sitta och tvinga i sig naturell kvarg livet ut, utan om att äta gott även fast det är nyttigt.
Jag går inte i min egna värld på gymmet och zonar ut allt annat. Jag tar det lugnt och är fokuserad på mig, och den övning jag gör just då. Jag lyssnar inte på "hardcore-musik" och öser på och "springer mellan maskinerna".
Samtidigt; när jag väl gör en övning ger jag allt och kör slut på mig. Jag känner att jag blir för stirrig och kör slut på mig mentalt annars.
Åsikter?
Förstår inte riktigt hur du menar, men det är bra att du tar i.
Om du blundar när du kör kan det vara lättare att fokusera på att träna rätt muskel i övningen de set som är jobbiga.
(Har säkert fler funderingar, men inga jag kommer på just nu)
F.ö. har jag tränat förr med goda resultat. Använder man musklerna och äter och vilar så blir man ju onekligen starkare - jag vill bara optimisera min träning. Jag vill inte slösa tid. Och ja; jag läser artiklar, inlägg, kollar videor... Jag försöker mitt bästa för att göra mitt bästa på gymmet.
