Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Så gäller även på mig. Tycker sumomark tar mer på hela ryggen också.

Får man fråga hur det gick?

Sumo brukar överlag kräva mer av benen. Din rygg är i ett mer vertikalt läge i startpositionen där, därav behöver den inte utföra samma arbete som i ett konventionellt marklyft. Istället får benen göra mer av jobbet.

Men det är inte så stor skillnad i och med att det är ungefär samma lyft. Man kan även variera sig mellan stilarna.

Skulle köra någon variant av skivstångsrodd.

Håller med om att det tar väldigt mycket på baksida lår men tycker överlag att det tog mer i nedre delarna av ryggen också. Tror jag kan ha använt lite fel teknik på marklyften innan jag började med sumo.

När folk säger att de tar ex 25 kg i hantelpress, menar de 25 totalt eller 25 i vardera händer?

25 kg i vardera hand.

Jag har en ganska enkel fråga. Normalt tränar jag cirka 3ggr i veckan med kettlebell. Bu undrar jag om det är en bra idé att lägga till ett kort morgonpass med lite armhävningar, knäböj, situps och liknande övningar, och kanske en kort joggingrunda, eller kommer det vara dåligt för återhämtningen?

Det påverkar inte så mycket, och om det gör det så är det förmodligen mest till det positiva.

Den här typen av avväganden är mestadels bara något man behöver tänka på när man ligger på kaloriunderskott eller om man planerar någon typ av maxprestation. Annars kompenserar kroppen vanligen med större aptit och med tiden en bättre kondition.

Har tränat på gym ca 6 mån nu, tanken är att kolla ifall jag kan biffa upp mig lite samt slippa värk i nacken. Tränar rygg rätt mycket. Tränade mer lätt hemma innan i några år och nackvärken har i princip inte besvärat mig sen dess.
Men nu när jag går till gymmet mer frekvent 3ggr/vecka och börjat köra tyngre (trappat upp under 6mån), så har jag konstant träningsvärk och har blivit rätt stel i kroppen. Går det över eller?

Jag skulle rekommendera ett rörlighetsschema http://www.styrkelabbet.se/fixa-din-...-och-marklyft/ + http://www.styrkelabbet.se/stretchovningar-for-axeln/ tar absolut inte lång tid att göra.

Vad är nackdelen med att använda maskiner vs fria vikter? Har börjat komma igång med min träning nu(4 ggr veckan) och har ett träningsschema där majoriteten av övningarna är med maskiner, borde jag byta?