Stora tråden för enkla, korta eller nybörjarfrågor

Är inte 1-1,5g/kgkv lite väl lågt?

Minst 2,0g/kgkv brukar väl de flesta förespråka. Ännu mer om personen ligger på kaloriunderskott.

Är inte 1-1,5g/kgkv lite väl lågt?

Minst 2,0g/kgkv brukar väl de flesta förespråka. Ännu mer om personen ligger på kaloriunderskott.

Den vedertagna rekommendationen är 1.6-2.2 g/kg/d.

Beror på vad för kosttillskott du syftar på. Personligen tar jag proteinpulver alla dagar i veckan trots att jag endast tränar tre av dem. Är mycket möjligt att det inte behövs fullt lika mycket protein under vilodagar — men jag kan tänka mig att det är bra att ligga på 1—1,5 g/protein per kroppskilo även under dagarna då musklerna vilar upp sig. Någon får gärna rätta mig om jag har fel.

Super tack för svar!

Har ni några tips på vad för proteinpulver man ska köpa? Eller ska man bara köra på valfri gainer?

Den där tråden bör inte användas, då den innehåller icke-korrekt, icke-faktlig information som är vilseledande. Tillåt mig att skratta över "den akuta proteinsyntesen" och "2g-3g protein per kg kroppsvikt varje dag" dessutom de möjliga negativa effekterna från mjölk, kasein och andra produkter, nämns inte.

Inga vetenskapliga belägg. Värdelös.

Den vedertagna rekommendationen är 1.6-2.2 g/kg/d.

Vad säger min herre?? En tråd på Flashback som innehåller inkorrekt och illa underbyggd information? Detta skadar allvarligt Flashbacks förtroendekapital!

Har för mig att jag läste en artikel för en tid sen där de kom fram till att ca 0.80-0.85 G protein / pounds of lean bodymass var ett optimalt värde att ligga på, högre än så gav ingen märkbar effekt detta var på försökspersoner som var vältränade.

Edit, här är artikeln jag refererar till.

http://bayesianbodybuilding.com/the-...-bodybuilders/

Inga vetenskapliga belägg. Värdelös.