Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Fixed

Haha, bra där!

Pass 186 - Fredagsmys

Bänkpress
10x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
1x70 kg
1x75 kg
1x80 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg
5x60 kg

Smal bänkpress
5x40 kg
5x50 kg
5x50 kg

Pec-deck flyes
5x40 kg
5x45 kg
5x50 kg

Pushdown brett
5x70 kg
5x75 kg
5x80 kg

Bänkdips
15
20
25

Kommentar:
Körde all bänk med stopp och fokus på rätt utförande, tog fint trots låg vikt!

Löpning
Distans: 2 km
Tid: 10 min
Tempo: 5:00 min/km
Förbränning: 121 kcal

Idag var det skorvmål till middag, mins sagt, så ni som deffar kolla förfan inte på dessa länkar för tror inte ni vill se detta!

Maincourse, 620g fläskytterfilé:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/20111209_175256.jpg

Dessert, kvarg m. glass och frusna bär:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/20111209_181101.jpg

~1300 kcal och 200g protein!

Dra åt helvete vad fin den ytterfileèn såg ut!

Kan meddela att den knullade i munnen! (ett varv i het panna, sen -> 66 °C i ugn och sedan vila 5-10 min inlindad i aluminiumfolie = smälter i mun!)

Just kött är lite av en "fetish" och trots min relativt unga ålder har jag lagat mat i snart 15 år så börjar lära mig ett o annat när det gäller tillagning! Dock en jävla tur jag inte har ett fruntimmer, för hon skulle aldrig tillåta mig äta ur en ungsfast form modell stor satan!

Då har du inte hittat rätt dam bara..=)
Om någon lagade sån mat till mig så skulle han fan få äta ur vad fasen han ville! =D

Du har såklart rätt, men tänkte mer att "mainstreamtjejen" äter som en höna och skulle mest troligt anta att jag skämtade om jag tillagade 1kg till "oss" två!


Edit: Vågen måste precis spelat mig ett spratt, vägde nämligen <89 kg! Inte bra att käka galet lite kollisar två dagar irad och göra en typ av syndning igår bara för att visa att jag är så förbannat cool! (Ja, vara på en förfest (nykter) med 14 fulla människor är fan inte lätt för mig med min spritgen så fick visa mina skills gällande 0 minspel vid intag av starka shot!)

Gårdagens kost:
60g Whey FX
618g Fläskkotlett gris fett bortskuret
300g Gurka
255g Paprika grön gul röd
500g Milbona kvarg 0,3%
150g Jordgubbar frysta
240g Lättglass fett ca 5%
60g Gainomax Proteinbar Choco-Orange

1971,9 kcal
277,5g P
133,8g K
34,5g F

Exkluderade en 10-12cl shot på 50% vodka och 50% mintuu, för det såg förjävla illa ut på specen!

Om du någon gång skulle få för dig att flytta så kan jag erbjuda boende mot att du lagar mat till mig

[quote=Reaper123]Du har såklart rätt, men tänkte mer att "mainstreamtjejen" äter som en höna och skulle mest troligt anta att jag skämtade om jag tillagade 1kg till "oss" två!


Låter som en tråkig brud, både i matval och mat ängs. Önskar dock att jag också blev mätt på 1 potatis och 3-4 köttbullar, så mycket enklare det hade varit att gå ner i vikt då.. Och så mycket billigare det varit..

Det är lite som jag, där folk tror jag skämtar när jag har med mig två paket kräftor till en kräftskiva och de tycker att man kan vara tre personer på ett paket?!? Klämmer också mer mat än mainstreamtjejen om jag inte håller koll på vad jag stoppar i mig..

Pass 187: fb-träff

Blev främst teknik för mig med deras som magister, så...

5-10 set mark
5 set bänk (upp till 85 kg dock med hjälp)

Sen lallade jag runt med latsdrag, sned hantelpress och väntan på att dreas skulle bli klar med hans böjande

Mer får ni vet imorgon för sitter på bussen på väg hem!