Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Snittvikt senaste 7 dagar: idag vs för 7 dagar sen = -1,1 kg
Snittvikt senaste 14 dagar: idag vs för 14 dagar sen = -0,6 kg

Med andra ord, vikten är fortfarande på väg ner och att ha ökat kolhydratintaget (samt kcal) verkar inte påverka vikten positivt mer än väldigt momentant. Slutsats, mina depåer är fulla och runt 300g kolhydrater och är nog en rätt lagom ribba att ha som tak en normal träningsdag!

Gällande kcalintaget så verkar min kcalbalans ligga högre än jag trott en "lugn" dag, vilke så klart endast är positivt

Vilket jävla flyt, ringt och raggat tid och kl 14.30 idag är det ett besök hos en lokalt erkännt duktig naprapat, så hoppas detta gör underverk!

Fanimej bortskämd med att jag mer eller mindre varit skadefri hela mitt liv om man bortser från mina knäproblem, kryper fan i kroppen av att inte kunna köra mina marklyft, knäböj m.m. enligt schemat!

Jag har missat något här som intresserar mig och jag är för lat för att gå tillbaka och läsa själv. vad har hänt med dig?
Ryggen?

Vet ej vad som hänt. Kunde dock i tisdags när jag vaknade konstatera att jag har smärtor omkring ländrygg/svanskotan/ovanför rumpan. Det är ingen ytlig smärta utan ilar så där härligt i tid och otid när jag böjer mig olämpligt! Inbillar mig att det är så det känns när man i det närmaste ska få ryggskott.

Om jag masserar med handflatan över det onda kan jag tydligt känna ojämnheter... (vet dock ej hur det borde kännas)

Anledningen varför jag har ont är alltså för mig helt okänd, kan alltså inte härleda smärtan till en skada som kan ha uppstått vid en olycka (möjligen förra veckans marklyft, men borde känt det betydligt tidigare).

Återkommer med en mer utförlig rapport i eftermiddag efter naprapatbesöket!

Det låter ungefär som det ryggskott jag fick i höstas. Men om det känns konstigt (och inte är uppsvullnad) så finns faktiskt risken att du har drabbats av diskbråck.

Både ryggskott och diskbråck kan spontanuppstå utan egentlig orsak.

Okej, hoppas innerligt på ett ryggskott då isf om jag nu måste välja ett alternativ!

Aja, vi får se vad herr naprapat säger innan jag stoppat ena benet i graven!

Du är ju döden, du måste mena innan du stoppat ett ben ur graven!

Haha, just fan.. almost busted there!?

Som jag trodde var det nada problem med ryggen gällande de hårda bitarna...

Det jag fick var betala för att få reda på det Konjako och hennes klasskompisar bekräftade för ett par månader sen när dom gästa min håla, alltså muskelfästena i bla höftböjarna som helt enkelt skriker "BÖRJA STRECHA DÖDEN!!". Ev. låg nån nerv i klämde, för ...

Han knådade och dona samt vinklade till något som var några millimeter snett och jag har som ny!

Detta firades med att löpa lite, jag är ju som sagt döden!?

Intervaller på löpbandet
Distans: 4,88 km
Tid: 21 min
Tempo: 4:18 min/km
Förbränning: 239 kcal

3x2min @ 10 km/h
3x5min @ 15,5 km/h

Ökade 0,5 km/h på långa intervallen och gick fint, var dock helt sjukt vad jag eftersvettades så satt förjävla fint med godis under åthämtningen innan jag vågade ge mig ut på storgatan och hemåt

Det kunde du gott ha!
Sätter mig nog redan ikväll och knåpar ihop lite stretchövningar till dig
Och sen gör du dem som jag säger!!

Mer pedagoiska bilder får man leta efter, så nu är det slut på ursäkter. Döden goes vig(are) is ON!

Dagens kost:
10g Xpand FX (BCAA)
20g Carbo FX (malto)
10g Xpand FX (BCAA)
35g Godis (bubblizz)
32g Godis (fruktnappar)
287g Pulled pork jalapeno
135g Pågen Kneipp
61g Eldorado Färskost Light
51g Ost hårdost fett 10%
96g Milbona kvarg 0,5%
270g Keso färskost fett 4%
98g Ägg rått
20g Whey FX
7g Hermesetas Lättströ
86g Jordgubbssylt lågkalori
100g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
200g Jordgubbar frysta
10g Hermesetas Lättströ

2367 kcal
211 P
259 K
50 F

Provsmakade lite på min episka "kladdkaka" (dubbell sats +400g choklad och görs i det närmaste rare, måste alltså frysas för att kunna serveras) som jag ska bjuda på under studentskivan imorrn så gissar att jag fick i mig minst 100 kcal där, men känns som en piss i havet

Streching
Tid: 20 min

Lår, höft & rumpa enligt konjakos personliga döden-schema. Detta SKA köras varje dag och idag provade jag alla övningar jag fått av dom som ej kräver hjälpmedel/extra person!