Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Alltså, ni måste lära er träna biceps ordentligt! http://www.youtube.com/watch?v=wbBt9la9KqI&feature=relmfu

Haha ja, men åt bara ~500g oxilfé utöver det den dagen så ingen fara på taket! Men inte undra på att jag fick upp 37orna på sneda hantelpressen heller, carbload ftw!

Hehe, såg den tidigare idag... var Arne som postade den om jag minns rätt!?

Ska genast sluta upp med mina curls!

Var fan hittar du all skit??

edit: såg rippes inlägg, jag ska sluta med mina ez

En polare la upp på facebook.

Hon har fler grymma videos, kolla på dom för mer bra träningstips!

Det är det inte, Marie Claire är ett av de största mode/livsstilsmagasinen för kvinnor och det där är skåpmat om man läser i tidningar som Cosmopolitan, Marie Claire, Elle osv.
Kan ni tänka er vilka reaktioner man får som tjej när man säger att man gymmar tungt och ofta
Det är inte sällan jag får höra kommentarer som "VA!? Gymma 4 dagar i veckan!? Du kommer bli som en man ju!", "Men vaddå, sådana där armar vill man väl inte ha?", "Du ser ju mer ut som en man nu än förut".
Det är synd att folk inte fattar att det är skönhetsidealet det är fel på, man borde ju faktiskt få sträva efter den kroppen man själv vill ha.

Faktum är att tjejer ännu inte har förstått att de är tjejer heller, vilket är lite skrämmande.

Hur menar du vännen? Är lite trött i huvudet just nu.

Det faktum att det krävs ett jävla slit på gymmet i betydligt mycket mer än ett år för random tjej innan ordet "biff" kan ens tänkas på verkar inte vara solklart för random tjej.

"Neeeeej, jag kan inte kolla på en hantel, jag blir grov"

Inte lite stressigt idag, hade en tvättstuga som väntade på mig samt klippning före gymmet. Hann med klippning + gym på 1h15min och nu är det dags att hänga tvätten!

Blev lite annat upplägg då jag körde rygg & biceps i söndag så valde att göra såhär...

Pass 96 - Rygg & mage

Hantelrodd:
10x25 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg

Latsdrag v-handtag:
5x48.5 kg
5x48.5 kg
5x48.5 kg
5x43.5 kg
5x43.5 kg

Latsdrag brett:
10x33.5 kg
10x33.5 kg
10x33.5 kg

Hypersträck:
20xkv
20xkv
20xkv

Magcrunsches i maskin: (3x = 1xfram, 1xtwisted hö, 1xtwisted vä)
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
3x10x45 kg
Sjuk kontakt än en gång, jag gillar't!

Plankan:
30s & 15s vila
30s & 15s vila
30s & 15s vila
30s & 15s vila
30s & 15s vila
30s
SLUUUUUUTTT!

Benlyft på bänk:
10
10
10
10
10
10
10
10
10
10

Kommentar:
Stressade igenom med bra resultat kändes det som! Gjorde benlyften hemma på soffan faktiskt, för min divan har ett armstöd modell stor stan och stenhård så funkade utmärkt i väntan på att fluffet skulle frysa till!

Dödsdieten 3.0:
Måndag: 1144 kcal / 172g P / 71g K / 14g F
Tisdag: 1144 kcal / 172g P / 71g K / 14g F

Nu är troligen siffrorna lite i underkant (avrundade födelningar av p, k & f på kända vikterna) då jag inte väger upp tex bären till fluffet och inte helt hundra på vad 20g EAA FX innehåller (för slö för att googla!), men lunch och kvällens kvarg är exakta!

Blir en rejäl svält denna vecka som ni ser! Och nej, det är ingen permanent diet... utan bara denna vecka för att få nån jävla rätsida på denna deff när jag har en del uteätande som gäller fre+lör!

Pass 97 - Axlar & underarmar

Militärpress:
10x20 kg
10x30 kg
10x35 kg
5x40 kg
5x45 kg
10x30 kg

Superset

LÅS:
10x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
5x7 kg
Insåg 10x blev för mycket så blev 5...

Shrugs m. hantel:
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg
5x37.5 kg

Omvända flyes:
10x54 lbs
10x54 lbs
10x54 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs

Drag till hakan:
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg
10x28 kg
Körde väldigt lätt med tanke på skaderisken på denna övning!

Underarmcurl:
15x22 kg
15x22 kg
15x22 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg
10x22 kg
5kg ökning från förra veckan, dock färre reps!

Omvända underarmcurl:
15x12 kg
15x12 kg
15x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg
10x12 kg

Kommentar:
Blivit lite kaiko med veckans pass då jag är inne på 4e dagen irad, men gillade detta upplägg idag så blir nog fler gånger! Ingen ska få kalla mig för discogymmare iaf, nu är jag igång med underarmarna for real!

Dödsdieten 3.0:
Måndag: 1144 kcal / 172g P / 71g K / 14g F
Tisdag: 1144 kcal / 172g P / 71g K / 14g F
Onsdag: 1144 kcal / 172g P / 71g K / 14g F

Kommentar:
Exakt samma mat för 3:e gången irad, värt att notera är att inget har tillagats på spisen eller i ungen!!

Kom på att det är ett företagsevent imorgonkväll 19-22 där jag dessutom betalt för en grillbuffé! Så imorgon siktar jag på att klämma ~500g grillat med grönsaker efter veckans sista gympass!

Blev så inspirerad av diverse här som lagt upp bilder så försökte flexa lite i badrummet, dock blev det något knas med ljuset så var ingen vidare kvalité (posera är jag som bekant kass på)

http://dl.dropbox.com/u/640925/temp/110525_db1.jpg
http://dl.dropbox.com/u/640925/temp/110525_db2.jpg

Tror jag börjar få till bredden över axlarna (även lite omkringen lasten) nu på senaste faktiskt, men inte omöjligt jag bara inbillar mig...