2011-09-05, 11:15
  #2269
Medlem
Reaper123s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av HomeBrand
Allt kul att glida in på ripparns journal på måndagar


Nuff said
Haha, antar du syftar på mina äventyr. Nu valde jag dessvärre den censurerade versionen för vill inte tappa läser för att dom tror jag är helt cp i huvudet!
Citera
2011-09-05, 11:22
  #2270
Medlem
BogusDucks avatar
Homebrand har en poäng. Din journal bidrar till både det ena och de andra i vardagen. Bara positivt! Kul helgstory i övrigt, fan man blir ju sugen på att börja supa som innan när man hör sånna roliga storrys!
Citera
2011-09-05, 11:31
  #2271
Medlem
HomeBrands avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Haha, antar du syftar på mina äventyr. Nu valde jag dessvärre den censurerade versionen för vill inte tappa läser för att dom tror jag är helt cp i huvudet!

Hahahahhaah

That ship has already sailed m8
Citera
2011-09-05, 11:46
  #2272
Medlem
Reaper123s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av BogusDuck
Homebrand har en poäng. Din journal bidrar till både det ena och de andra i vardagen. Bara positivt! Kul helgstory i övrigt, fan man blir ju sugen på att börja supa som innan när man hör sånna roliga storrys!
Hehe. Nu skriver jag ju dock om mina fylleäventyr i motsatt syfte, alltså att avskräcka tränande individer från att supa på helgerna. Nu har jag dock så sjukt kul med gänget vi är, hade det inte varit för dom hade jag återgått till att vara "nykterrist" som jag var i 22år då det helt enkelt inte var kul att supa!

Bara för det så ska jag vara nykter på fredag (första på 2-3 mån?), om jag misslyckas med detta kommer jag iförd mina löpartajts gå och knacka på hos min granne och fråga om hon vill komma över på en fika!


Citat:
Ursprungligen postat av HomeBrand
Hahahahhaah

That ship has already sailed m8
Ajdå, därför det bitivis varit så lungt och skönt här bara mina tvättäkta stalkers som hänger här!

Nej, nu får det vara slut på fyllesnack m.m. nästa post blir ett bröst & tricepass from fucking jävla hell!
Citera
2011-09-05, 12:39
  #2273
Medlem
Pankreatits avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Hehe. Nu skriver jag ju dock om mina fylleäventyr i motsatt syfte, alltså att avskräcka tränande individer från att supa på helgerna. Nu har jag dock så sjukt kul med gänget vi är, hade det inte varit för dom hade jag återgått till att vara "nykterrist" som jag var i 22år då det helt enkelt inte var kul att supa!

Bara för det så ska jag vara nykter på fredag (första på 2-3 mån?), om jag misslyckas med detta kommer jag iförd mina löpartajts gå och knacka på hos min granne och fråga om hon vill komma över på en fika!



Ajdå, därför det bitivis varit så lungt och skönt här bara mina tvättäkta stalkers som hänger här!

Nej, nu får det vara slut på fyllesnack m.m. nästa post blir ett bröst & tricepass from fucking jävla hell!

Citera
2011-09-05, 13:04
  #2274
Medlem
HomeBrands avatar
Citat:
Ursprungligen postat av Pankreatit

+1
Citera
2011-09-05, 19:31
  #2275
Medlem
Reaper123s avatar
Pass 140 - Bröst & triceps

Hantelpress
10x20 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Hantelpress lutande
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg
5x25 kg

Flyes i maskin
5x75 lbs
5x82 lbs
5x82 lbs
5x82 lbs
5x82 lbs

Bröstpress i maskin
5x45 kg
5x55 kg
5x65 kg
5x75 kg
2x85 kg

Superset #1

Pushdown smalt
5x30 kg
5x25 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x15 kg

Bänkdips
5
5
5
5
5

Superset #2

Pushdown brett
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Kickback
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg

Smal bänkpress
5x40 kg
5x50 kg
4x50 kg
3x50 kg
3x50 kg
- Japp timbah, jag har övergått till bänkpresstången.. 30-35cm mellanrum mellan händer!

Kommentar
Blev nästan lika svettiga av att skriva in detta som att utföra det, var riktigt tungt med tanke på crosstävlingen igår + den mer eller mindre uteblivna sömnen under helgen!

Kosten idag är nästintill episk, mer om detta när som helst!
Citera
2011-09-05, 19:39
  #2276
Medlem
Reaper123s avatar
Lunch: (kl 11.00)
50g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
200g Keso färskost fett 4%
100g Majskorn konserv u lag
250g Grönsaker blandade fermenterade

Före/efter träning: (17.25 & 18.30)
20g EAA FX

Post #1
140g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
250g Milbona kvarg 0,1%

Post #2
60g Whey FX
250g Milbona kvarg 0,1%

Post #3 (kl. 19.20)
180g Ägg kokt
250g Kycklingbröstfilé u skinn
300g Broccoli fryst

Protein: 291,5g, 67 E%
Kolhydrater: 54,8g, 13 E%
Fett: 38,4g, 20 E%
Totalt: 1766 kcal


Ett tränat öga ser att jag mer eller mindre bara intog fett via ägg idag, lågt kcal också men drog i mig 12-14k kcal under dom 72 timmar helgen varade så har lite att ta av!
Citera
2011-09-05, 21:06
  #2277
Medlem
jakcc3s avatar
Haha, vilka jävla viktupp/nedgångar du har, du måste ju bokstavligen skyffla in allt i din väg.
¨
+1 på den som nämnde hjälmkameran!

Citera
2011-09-05, 21:16
  #2278
Medlem
zzzazzzas avatar
[quote=Reaper123]
...
Ajdå, därför det bitivis varit så lungt och skönt här bara mina tvättäkta stalkers som hänger här!

QUOTE]

Jepp, vissa av oss som inte tappar hoppet, eller ba ÄLSKAR dina underbara fylleäventyr. Helt fantastisk kombination tycker jag då ra.
Citera
2011-09-05, 22:05
  #2279
Medlem
Cerwins avatar
Har du provat att göra tonfiskröra med kvarg någon gång?
Citera
2011-09-05, 22:08
  #2280
Medlem
Reaper123s avatar
Citat:
Ursprungligen postat av jakcc3
Haha, vilka jävla viktupp/nedgångar du har, du måste ju bokstavligen skyffla in allt i din väg.
¨
+1 på den som nämnde hjälmkameran!
Hehe, tycker inte det är något extremt.. men du får ha i åtanke att när jag dricker så dricker jag ordentligt och när jag då väger in mig på morgonen har jag oftast tappat 2-3kg vätska som jag återtar under dagen då jag alltid dricker minst 4L vatten! För är ju fre-mån då det svänger som mest!

Citat:
Ursprungligen postat av zzzazzza
Jepp, vissa av oss som inte tappar hoppet, eller ba ÄLSKAR dina underbara fylleäventyr. Helt fantastisk kombination tycker jag då ra.
Haha, ni är för gulliga. Har några riktigt sjuka, alltså vi pratar sånt som jag inte ens vågat berätta för vissa jag känner IRL... kanske drar av någon under morgondagen i brist på annat!

Ja, nu finns det bildbevis på att jag deltog i tävlingen igår:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/edeby_110904.jpg
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/edeby_110904_2.jpg
Observera att ena bilden faktiskt visar att jag har en bakom mig!

__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-05 kl. 22:12.
Citera

Skapa ett konto eller logga in för att kommentera

Du måste vara medlem för att kunna kommentera

Skapa ett konto

Det är enkelt att registrera ett nytt konto

Bli medlem

Logga in

Har du redan ett konto? Logga in här

Logga in