Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Jovars, framförallt när man väger som man gör! Mitt pb är 3x62kg så jag har varit stark en gång i tiden... ikväll hoppas jag åtminstone på att klara 5x47!

Haha, mycket! Känner fortfarande av den rent psykiskt! Tragiskt nog en ganska vanlig helg med tanke på sällskapet jag var i... men, nu blir det piano på den fronten ett tag framöver!
Det är inte fy skam, men ja... det var bättre förr!

Jag är i mitt livs form rent styrkemässigt men just biceps är en förbannad muskel för min del. 3x6 körde jag senast på 40 kg med rakstång vilket är en whoco5 i förhållande till min styrka i alla andra muskelgrupper.

Va fan tjejer, 3x6 på 40 gör man ju i sömnen..

Jag har gjort ett mat- och träningsschema.

YOU'RE GOING DOWN MAN...!!

Fyfan för dig, jag kommer antagligen knäcka ryggen eller handleden ikväll för nu ska det köttas som aldrig förr!

Fuck, vad har jag gett mig in på? Kanske borde skaffa nya batterier till hushållsvågen så jag åtminstone kan väga maten jag äter!

Fortgjort funktionell träning
Tid: 30 min
Förbränning: 308 kcal

Gång nr 2, alla moves satt 100ggr bättre så vart HELT slut så vart inte mycket energi till övers för...

Pass 176 - Rygg & biceps

Marklyft
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg
- Fortsatt teknikträning, har trots allt kanske gjort 10 markpass i mitt liv!

Chins
3xkv
3xkv
2xkv
- Var skitlänge sen jag körde chins, gick ju faktiskt helt okej!

Latsdrag v-handtag
10x60 kg
10x70 kg
10x80 kg

Latsdrag brett
10x60 kg
10x60 kg
10x60 kg

Bicepscurl EZ
10x47,5 kg - tillägnad dig Cerwin!
10x35 kg
10x35 kg

Bamsecurl
10x25 kg
15x20 kg
20x15 kg

Kommentar:
Underskattade nog hur pass jobbigt ett såntdär hoppa runt i grupp pass kan vara, mest troligt pga att jag denna gång kunde vissa moves och då gjorde allt betydligt striktare! Blev helt slut och dra av ett tungt gympass efter var inte aktuellt, fick iaf svettas ur den sista spriten ur kroppen så nu är jag med i matchen!

Haha sött! Var det jobbigt? (ez-curl)

Svar ja, sköt nästan en ådra på biceps på 8-9:e repsen!

Dagens kost:
300g Kycklingbröstfilé u skinn
200g Grönsaksblandning ärter morötter bönor blomkål fryst
100g Creme Fraiche fett 13% smaksatt
20g EAA FX
70g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
28g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
51g Rökt kalkon
62g Whey FX
500g Milbona kvarg 0,3%

1607 kcal
227,3g P
96,4g K
30,7g F

Måste gå ut hårt om jag inte ska få tjejdäng i vadslagningen, imorrn blir det dock lite annat upplägg då det nästan bara blir protein!

Harkel, harkel... HARKEL, HARKEL... HARKEL, HARKEL, HARKEL!!!

Du kan ju bara tänka dig hur det är att LEDA skiten där du dels får göra minst 2 reps mer på ALLT än alla andra då de inte kan passet utantill och sedan måste göra allt med 110% korrekt teknik för det är någon som kollar på dig ur alla vinklar.

Det ska bli ett sant nöje när du kommer på mitt pass, ska vi se till att du får svettas ORDENTLIGT!!

Du äter fullkorn, jag blir så ledsen

Upp med vikten i marken förresten!

Kan bara säga hatten av för er som håller i passen, för ja... det är brutalt jobbigt när man nu kan utföra allt lite mer korrekt (1:a gången stog jag mest bara och viftade febrilt)

Fyfan, det kommer bli min död!

Nu är faktiskt det så att jag inte äter fullkorshavregryn, utan tar alltid första bästa i dumbbellappen på havregryn. Eller ja, två knäckbröd åt jag idag med den mängden är ju nästan försumbar. Är hur som helst inget fan av fullkorn!

Jorå, tänkte öka nästa vecka! Dock väldigt osäker på om jag har en okej teknik, har förbannat svårt att inte få ostbågsrygg när det börjar bli tungt! Men, här ska nötas mark för nu har jag trots allt en vettig chans varje ryggpass med ett bättre gym än mitt förra där stången var upptagen 24/7!