Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Projekt tömning började iaf bra, vägde in 2kg lättare imorse (95,8) vs igår... och då har jag inte strypt kolhydraterna nämnvärt eftersom jag 3 brödbullar till frukost och två gedigna tråtbitar till em-fikat!

Nåja, en bra startvikt som jag hoppas få ner rätt omgående för idag kommer det bli riktigt jävla mycket protein gällande E%!

Elljusspåret
Distans: 5,13 km
Tid: 29 min 36 sek
Tempo: 5:46 min/km
Förbränning: 370 kcal

Med endast 10g EAA i kroppen var det riktigt tungt, tror även gårdagens runda gjorde sitt. Men tog mig runt utan vila!

Vad är tråtbitar för något? Eller är ditt tangentbord trasigt och du försökte skriva tårtbitar?

Jag varken åt tråbitar eller kan skylla på att tangentbordet är trasigt, det skulle alltså stå tårtbitar... får skylla på dålig simultanförmåga!

Hur kan du springa så snabbt när du är trasig?

Är så pass hel i foten att det går, men det är nätt o jämnt! Kan dock inte sitta still mer så kör på tills jag börjar halta. Dock verkar blåmärkena bli värre sen igår så gissar att detta inte är positivt för tillfriskningen för föten, fast just foten är minsta problemet i sammanhanget "trasig"!

Du borde låsas fast i ett element.

Du är inte första som säger så, mest troligt inte heller den sista!

Just ja, mat har det ätits! Körde lång fasta, tror slutsiffran blev på typ 22h eller nåt... minns inte när jag stängde ätfönstret igår!

Batteriet på min våg var slut, måste glömt den på när jag använde den senast (nästan 2 mån sen), så blir lite avrundat då det gjorts storkok!

Kosten

17.20
10g EAA FX

5 km löpning

18.00
400g Kycklingbröstfilé u skinn
250g Broccoli fryst
26g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
50g Eldorado Färskost Light
52g Rökt skinka gris fett 3%

18.45
200g Köttfärs nötfärs fett 10%
150g Champinjoner konserv u lag
250g Tomater krossade konserv m lag
50g Eldorado Färskost Light

19.00
500g Milbona kvarg 0,3%
250g Blåbär frysta

19.30
500g Milbona kvarg 0,3%
+ funlight

1940,4 kcal
303,6 P
99 K
31,2 F

Edit: Har exkluderat lite kryddor och smått, men handlar nog max om 100kcal i diff vilket jag kan leva med eftersom allt är gjort på storkok så får i mig rätt utslaget på x antal måltider!

Mätt är jag, minst sagt! Imorrn blir det annat upplägg då jag bryter fastan kl 14.30 med orgie i smörgåstårta då mitt labb fyller 40 år! Funderar på att trycka 1kg fläskytterfile till kvällen, bara som test för att se vart gränsen går... annars mumsar jag mer än gärna på min tacogryta jag gjorde ikväll, vart kanon när man doppade ner lite färskost!

Köttar på med löpningen ser jag!
Hur räknar du ut hur mycket kalorier du förbränner?

Jovars, haft viloperiod nu tillräckligt länge så måste komma igång när jag ändå inte kan gå till gymmet!

Matar in siffrorna på dumbbell.se så fixar den biffen, runkeeper visar galet mycket mer. Annars funkar formeln antalet kilometer x kroppsvikten ganska bra även om jag tycker den siffran blir något högre än jag förväntas förbränna!

Dem är nyttiga dem också, speciellt när du är skadad!

Tackar, Dumbell.se fungerade perfekt!

Yo welter!

Kikat lite på dina träningsresultat här och inser att jag måste börja tokträna igen och sluta mysa runt. Inte nog med att du tar mig nu med lätthet, du tar nog snart de tider jag jobba fram i somras