Funktionellt pass (gruppträning)
Tid: 30 min
Förbränning: 314 kcal
Fokus på detta pass var väl främst bålstabilitet, en del utfall, knäböj och gud vet vad det övriga kan tänkas heta. Avslutades med lite planka, armhävningar och crunsches iaf!
Seriöst, detta är nog det mest obekväma jag gjort någonsin i träningsammanhang. 0 kordination och till råga på allt så måste jag kolla in den mest välsvarvade röv/kropp jag sett på länge! Nej, jag vet varför jag hållit mig till att lyfta skrot, men gav en del puls och påstås vara bra för bålstabilitet så jag ger det väl ett par försök till?
Detta räckte dock inte, utan tog mig ner till mer bekant mark och drog av ett kort pass på 35min...
Pass 171 - Bröst & triceps
Bänkpress
10x20 kg
5x40 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
5x50 kg
Superset
Flyes i CC (ovanifrån)
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
Flyes i CC (underifrån)
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Smal bänkpress
10x40 kg
10x40 kg
10x40 kg
Pushdown brett
5x70 kg
5x80 kg
5x80 kg
Pushdown smalt
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
Scullcruschers EZ
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
Kommentar
Snabbt och smärtfritt pass, kändes förjävla stabilt på 5x70kg på bänken så ökar nog på även nästa pass!