Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Haha, ni som under deff fått uppleva hur folk ifrågsätter ens sätt att äta skulle varit med imorse i mitt fikarum!

Projektledaren till ett av mina projekt jag är experimentansvarig för, som igår startades upp inför sista körningen på ett 3 år långt experiment, bjöd på en hemmabakad "kladdkaka" för att fira att jag lyckades hålla deadline sånär som på 2 dagar (på så lång körning får det anses som OK). När den gick runt till mig samlades blickarna (jag har tackat nej till säkert 30 tårtorbjudningar iår) då frågan var ska den vi har att tacka tårtan för ta en bit?

Svaret blev nej och eftersom projektledaren satt brevid mig så frågade han högt så alla hörde:
- "bantar du?"
- Nej, jag äter inte frukost
- "men detta är ju inte frukost"?
- Okej, jag äter INGET förrän på eftermiddan
- "Jaha, så det är därför du slutat komma in i lunchrummet?"
- Ja...
- "Men då äter du väl på restaurangen?"
- Nej, jag äter min matlåda senare bara
- "Hmm, varför?"
- Jag kör något som heter periodisk fasta och då passar det att äta senare
- "men varför!?"

10 min senare har jag avvhandlat hela mitt upplägg och folk tror nog inte jag är kloka för fem öre och imponernade nog så fick jag en kommentar "jag nöjjer mig bara med att äta lite mindre än normalt" (woohoo, en som vet vad kcal in vs ut är!?)

Haha, så kan det gå när folk är nyfikna och jag behöver inte smussla med att jag "leangainar" längre

Dina funderingar kring länken då?

Kommer inte åt den, vet inte om länken är trasig eller om det är tillfälligt fel på jobbets intranet alt. deras filter som inte tillåter mig gå in på den sidan!

Mycket intressant artikel och garanterat något jag kommer prova vid nästa deff bara för att känna på det alternativ den som Berkham "utformat":
http://forum.body.se/showthread.php?t=5414&fb_source=message

Något är säkert, det är på tok för mycket optinojja över att man tappar galet mycket FFM på att ha ett för högt kcalunderskott även under en kort period. Rädslan kanske är betingad om man har 0 koll på kosten, men dessa grabbar är bevis på att man kan minimera riskerna så pass mycket att man kan köra en "quickfix" om det krisar trots att man redan är lean sas!

Direkt efter jobbet i väntan på två tvättsmaskiner blev det lite turfande, har bara 4 unika zoner kvar innan jag "ägt" hela min stad!

Turf-löpning
Distans: 5,29 km
Tid: 34 min 5 sek
Tempo: 6:27 min/km
Intensitet: Låg
Förbränning: 296 kcal

Min kondition är fanimej galet bra atm, hade det inte varit för hellregnet som började efter cirka 25 min hade jag nog tagit en extra runda på 3-4 km, för hann knappt få upp flåset på denna runda (blir ju lite småpauser då å då)

Åt en nätt liten middag efter detta:
http://db.tt/ju3VdUAx

Hoppas jag hinner smälta den, för ska köra dubbelpass på gymmet 19.30-20.30!

Såg gott ut detdär -vad är det?

Trodde jag visste vad du menade med jamaicabananer, tills jag stötte på detta https://www.flashback.org/t1226080

Men det är #1, va? ^^

Utan att prata recept så är det:
500g Pulled chicken
101g Ris långkornigt okokt
352g Broccoli fryst
150g Milbona kvarg 0,3%
33g Felix Grill- & kebabsås

Det är just den mannens hemstad jag ska våldgästa... vilket inte är mer än rätt då tokfan husera i min hemstad på tok för ofta!

Träna då, ja dödsonsdag as usual!

Fortgjort Multiträning
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 327 kcal

Fortgjort Boxpass
Tid: 25 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 327 kcal

Har en riktig hatkärlek för dessa pass, tyvärr var ordinarie klassledare ej här så fick ett kjolstyg som gorma och skrek för kung och fosterland och det funkade det med

Dagens kost är fan inte klok, lite svårt att tro att jag deffar om jag inte hade rapporterat alla mina aktiviteter. Nog om detta, blir rapport så fort min STORA laddning gröt blir klar

Dagens kost:
kl. 16.30-17.05
200 mg koffein
10g Xpand FX (BCAA)
20g Carbo FX (malto)
- Löpning 34 min / 5,3 km

kl. 17.35
375g Kycklingbröstfilé u skinn
30g Kalvfond
112g Lök gul röd
101g Ris långkornigt okokt
352g Broccoli fryst
150g Milbona kvarg 0,3%
33g Felix Grill- & kebabsås

kl. 19.30-20.30
10g Xpand FX (BCAA)
20g Carbo FX (malto)
- 2x25 min gruppass på gymmet
125g Äpple m skal

kl. 20.35
140g Pågen Kneipp
60g Kalkon (rökt) eldorado
51g Mjukost smältost fett 8%

kl. 21.10
100g Havregryn fullkorn ångprep el havremjöl fullkorn
350g Milbona kvarg 0,3%
50g Jordgubbssylt lågkalori

2455 kcal
234 P
307 K
26 F

Mätt like a boss just nu, börjar bli ett i-landsproblem att PFa på detta vis på onsdagar, underlättar helt klart om om jag kan få i mig 20E% på jobbet men med sen kvällsträning får det bli såhär!

Dagens kost:

kl. 16.20
250g Laxfilé
247g Wokblandning
97g Creme Fraiche 13% paprika/chili
101g Creme Fraiche 8%
198g Keso färskost fett 4%

kl. 20.20
31g Pågen Kneipp
15g Mjukost smältost fett 8%
70g Kalkon (rökt) eldorado
62g Keso färskost fett 4%
25g Ost hårdost fett 10%
500g Milbona kvarg 0,3%
30g Whey FX
14g Rispuffar u tillsatt socker

1770 kcal
202 P
79 K
73 F

Första gången jag försökte anamma leangains-tänket även på vilodagarna

Vad fan är detta - du äter ju mindre än vad jag gör?!!!?!

Har du några dagsfärska bilder?
Vad tycker du om den lösa huden du får/fått?