Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Nice, det kommer gå bra!

Nästa bröstpass ska jag testa maxreps på din maxvikt så har du lite motivation.

Du är ett jävla monster. 100kg innan jul!!

Haha, du är hygglig du!
Hehe, ty m8!

Pass 170 - Rygg & biceps

Latsdrag brett
20x40 kg
10x60 kg
5x70 kg
5x70 kg

Latsdrag v-handtag
10x75 kg
5x85 kg
5x90 kg

Rodd, kabel
10x70 kg
5x80 kg
5x90 kg

Rodd, T-stång
10x40 kg
5x50 kg
5x70 kg

Ryggresning
10x20 kg +10xkv
10x30 kg +10xkv
10x30 kg +10xkv

Bicepscurl EZ
5x40 kg
5x40 kg
5x40 kg

Bicepscurl smalt i CC
5x45 kg - test för handled
10x50 kg
10x60 kg

Bamsecurl
5x30 kg - känningar i handled
10x25 kg
20x20 kg

Superset

Hammercurl
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg

Koncentrationscurl
5x7,5 kg
5x7,5 kg
5x7,5 kg

Kommentar
Ett mycket lyckat pass tillsammans med syrran, känns som handleden blir bättre och bättre men just på biceps får jag passa mig för vissa vinklar/övningar! Är mer eller mindre tillbaka på vikterna innan jag skadade mig så bara köra!

Ska helt ärligt testa det i bänken, spännande att se hur det går.

Btw, vi körde samma vikt på ez-curlen idag, men jag körde lite annorlunda.

Haha, du kommer tilta sönder mig... men har aldrig blivit starkare av att folk gullar med mig utan snarare att jag blir peppad av det omvända... så kör så det ryker!

Dagens kost är så förbannat opti att jag får en orgasm i munnen bara av att tänka på den...

kl. 17.30 - 10g EAA
Träning
kl. 18.30 - 10g EAA
kl. 19.15 - 3dl havregryn + 2dl Whey FX
kl. 19.45 - 4st knäckebröd, 200g färskost, 4 skinkskivor
kl. 20.15 - 500g kvarg + funlight

Livin the dream? Haha...

Fin kompensation för dom två dagarna på kursen + att jag ska äta både 1xjulbord, 2xfrukostbuffé och 1xvanlig buffé på båten i helgen! Skinnet lär vara spänt på måndag när jag återhämtat mig!

Det var inte så gott va?

Njöt väl inte direkt till 100%, men havregrynsgröt med rätt smak på vassleproteinet och det är faktiskt riktigt gott. Men idag blev det mer "Jag åt inte den här maten för att det var gott. Jag åt den för att bli snygg." ala blinkare!

I helgen kommer jag äta ikapp + moms, skatt och gud vet vad.... så kan lätt offra en/flera dag(ar) för extra njutning vid annat tillfälle!

Fan du njuter ju jämt ju
Allt handlar om hur man definierar njutning!

Fyfan, blev allt annat än nyktert på båten. Gick och la mig kl 06.30 imorse så man är verkligen i toppskick!

Båtturer brukar kräva en återhämtningsvecka snarare än en återhämtningsdag. Det är något med båtar som gör att man blir helt dräggfull av bara tanken att vara där.

Haha ja, skyller allt på havsluften... För inte kan det ha med att min kapten var tom och att jag har 45 kortdragningar på 40 timmar?

Fick för övrigt följa med till pingvindäck imorse, så nu kan jag checka av lettiskor från listan!