2011-09-22, 20:03
#2414
Asfalt
Distans: 4,89 km
Tid: 26 min 49 sek
Tempo: 5:29 min/km
Förbränning: 323 kcal
Var osäker på hur pass snabbt det skulle gå med tanke på gårdagen, men får tacka kolhydraterna för den fina återhämtningen!
Galet vilket ös jag har i kroppen, senaste dagar har jag avverkat:
- 4x60 gympass
- 5x5km löpning
- 60 min badminton
Och inte nämnvärt trött, galet!
Imorrn är det AW med jobbet så tänkte faktiskt unna mig några öl, får väl se hur det blir med maten för buffé kan lätt spåra!
Distans: 4,89 km
Tid: 26 min 49 sek
Tempo: 5:29 min/km
Förbränning: 323 kcal
Var osäker på hur pass snabbt det skulle gå med tanke på gårdagen, men får tacka kolhydraterna för den fina återhämtningen!
Galet vilket ös jag har i kroppen, senaste dagar har jag avverkat:
- 4x60 gympass
- 5x5km löpning
- 60 min badminton
Och inte nämnvärt trött, galet!
Imorrn är det AW med jobbet så tänkte faktiskt unna mig några öl, får väl se hur det blir med maten för buffé kan lätt spåra!
2011-09-23, 07:04
#2415
Yey, fredag!
Lyckats med något jag trodde var omöjligt, men blev först på jobbet på min avdelning! Såg lite kul ut när ett hus med över 80 kontor mitt ute i skogen var helt jävla toksvart så fick leta efter strömbrytare lite här o där!
Tror min våg gett upp, för imorse visade den allt mellan 91.3 och 93.3, men jag kör på 93.3 eftersom jag dagen innan vägde 93.2. Gillar den stadiga vikten jag får på att ligga "högt" i kolhydrater, för som ni ser på kurvan så är det inte det klassiska döden-intervallen denna vecka (än så länge)!
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_110923.png
Har för övrigt snittat ungefär 2100 kcal/dag denna vecka (K >200g/dag), dock endast en uppskattning, en sak är iaf säker och det är att kcal ut mest troligt är ett par hundra över 3000, så klarar jag av denna helg skapligt så har jag ett riktigt fint underskott!
Ikväll är det iaf AW-buffé och jag fastar fram till hemgång då den bryst med 500g kvarg efter en kort löprunda!
Lyckats med något jag trodde var omöjligt, men blev först på jobbet på min avdelning! Såg lite kul ut när ett hus med över 80 kontor mitt ute i skogen var helt jävla toksvart så fick leta efter strömbrytare lite här o där!
Tror min våg gett upp, för imorse visade den allt mellan 91.3 och 93.3, men jag kör på 93.3 eftersom jag dagen innan vägde 93.2. Gillar den stadiga vikten jag får på att ligga "högt" i kolhydrater, för som ni ser på kurvan så är det inte det klassiska döden-intervallen denna vecka (än så länge)!
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_110923.png
Har för övrigt snittat ungefär 2100 kcal/dag denna vecka (K >200g/dag), dock endast en uppskattning, en sak är iaf säker och det är att kcal ut mest troligt är ett par hundra över 3000, så klarar jag av denna helg skapligt så har jag ett riktigt fint underskott!
Ikväll är det iaf AW-buffé och jag fastar fram till hemgång då den bryst med 500g kvarg efter en kort löprunda!
2011-09-23, 16:53
#2416
Detta är det närmaste vilodag jag kommer senaste 14 dagarna...
Elljusspåret
Distans: 3,6 km
Tid: 18 min 57 sek
Tempo: 5:16 min/km
Förbränning: 224 kcal
Fick se mig besegrad av träsket redan på varv 1 då jag gjorde en generalvurpa då jag klev på lera uppe på en rot = platt framfall. Tur som fan tog jag inte emot med handlederna och landade väldigt mjukt i leran!
Så avverkade inte 5km som planerat, men har klarat av 25km denna vecka så jag är nöjd!
Nu ska jag svida om till kvällens äventyr, döden ska BARA dricka ETT PAR öl... haha ja, återstår att se hur bra det går för varit nykter sen 10/9, personbästa i år tragiskt nog!
Elljusspåret
Distans: 3,6 km
Tid: 18 min 57 sek
Tempo: 5:16 min/km
Förbränning: 224 kcal
Fick se mig besegrad av träsket redan på varv 1 då jag gjorde en generalvurpa då jag klev på lera uppe på en rot = platt framfall. Tur som fan tog jag inte emot med handlederna och landade väldigt mjukt i leran!
Så avverkade inte 5km som planerat, men har klarat av 25km denna vecka så jag är nöjd! Nu ska jag svida om till kvällens äventyr, döden ska BARA dricka ETT PAR öl... haha ja, återstår att se hur bra det går för varit nykter sen 10/9, personbästa i år tragiskt nog!
2011-09-23, 17:11
#2417
Hade tänkt mörka min form fram till när journalen firar 1 år, men drog på mig ett par månader gamla brallor pga att jag älskar dom... men dom var visst lite stora! Så fick spänna skärpet lite! 
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/110923_jeans.jpg
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/110923_partystass.jpg
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/110923_jeans.jpg
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/110923_partystass.jpg
2011-09-23, 20:05
#2418
2011-09-23, 20:40
#2419
2011-09-24, 06:56
#2420
Citat:
Japp, har nog koll på bitarna. Dessutom kört denna vecka utan att räkna kalorier och istället ätit sånt jag vet är "nyttigt" (usch, hatar detta ord) för mig men även kastat inte lite godis och glass för att skruva upp kolhydratintaget!
Ursprungligen postat av pentaxanalytiker
Du verkar ha fått in diciplinen bra nu!
Ha ingen ångest över biran, då blir den bara sur. Ska du ändå dricka bärs så njut!
Bra jobbat!
Jag ska gå ut och träna i uthuset nu, bröst och triceps. Har äntligen fått tillbaka min bänk och mina vikter.
Ha ingen ångest över biran, då blir den bara sur. Ska du ändå dricka bärs så njut!
Bra jobbat!
Jag ska gå ut och träna i uthuset nu, bröst och triceps. Har äntligen fått tillbaka min bänk och mina vikter.
Nejdå ingen ångest, men som en rejält insupen helgalkolist har jag ett problem:
- i 99% av fallen kan jag inte stanna vid ett par öl
Och eftersom jag ska köra bil om cirka 2 timmar var det ju rätt bra om jag kunde vara nykter. Jag drack 6 öl igår och en grogg, vilket var precis enligt planen. Alltså spiknykter redan nu så ingen fara på taket!
Åhh, nice! Så har du ett hemmagym ala blinkare!?
Citat:
Hehe, precis detta typ av event jag länkade till för några poster sen så minst sagt right on! Exakt denna typ av körning jag ska utföra på söndag och jag får låna min polares helmetcam!
Ursprungligen postat av wikaz
Edit: Vafan, glömde ju nämna den episka kosten igår!
Var ju buffé och jag åt följande (ögonmått):
- 500g kycklingfile
- 150g fläskfile (förbannat små och kladdiga spett så orkade inte)
- 350g wallenbergare
- 100g panerad fisk
- 100g revbensspjäll
- 300g stekt potatis
- 100g hemmagjord chilibea (fast fan inte gjord på korrekt vis!)
Sen åt jag 500g kvarg + lite havregryn och whey fx hemma efter löprundan!
Så bör landat på närmare 400g protein igår? Orkar inte räkna på kcal som sagt, kommer oavsett förbruka minst 1000 på hojjen idag så bryr mig föga om gårdagen rent deffmässigt!
Morgonvikt är för övrigt 93,0 kg så min "varannan" vatten igår gjorde susen på vätskebalansen, sen var det ju inte ett helrör jag sänkte som hör till kutym annars!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-24 kl. 07:18.
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-24 kl. 07:18.
2011-09-24, 13:11
#2421
Cross/Enduro
Tid: 84 min
Förbränning: 500 kcal
Cross: 3 varv
Enduro: 3 varv
Crossbanan var tydligen abonnerad så jag fick ta mig ut i skogen, var sjukt jävla skitigt så var inte alls kul då det är en hel del hala berg... så blev ett par smärre vurpor!
Som referens på hur tungkört det var så var min bäst varvtid på endurospåret 24min och det är endast 4,5 km långt! Jag springer alltså snabbare på plan backe!
Nu bär det av mot bananernas håla för lite klädshopping!
Tid: 84 min
Förbränning: 500 kcal
Cross: 3 varv
Enduro: 3 varv
Crossbanan var tydligen abonnerad så jag fick ta mig ut i skogen, var sjukt jävla skitigt så var inte alls kul då det är en hel del hala berg... så blev ett par smärre vurpor!
Som referens på hur tungkört det var så var min bäst varvtid på endurospåret 24min och det är endast 4,5 km långt! Jag springer alltså snabbare på plan backe!
Nu bär det av mot bananernas håla för lite klädshopping!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-24 kl. 13:23.
Senast redigerad av Reaper123 2011-09-24 kl. 13:23.
2011-09-24, 13:39
#2422
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Cross/Enduro
Tid: 84 min
Förbränning: 500 kcal
Cross: 3 varv
Enduro: 3 varv
Crossbanan var tydligen abonnerad så jag fick ta mig ut i skogen, var sjukt jävla skitigt så var inte alls kul då det är en hel del hala berg... så blev ett par smärre vurpor!
Som referens på hur tungkört det var så var min bäst varvtid på endurospåret 24min och det är endast 4,5 km långt! Jag springer alltså snabbare på plan backe!
Nu bär det av mot bananernas håla för lite klädshopping!
Tid: 84 min
Förbränning: 500 kcal
Cross: 3 varv
Enduro: 3 varv
Crossbanan var tydligen abonnerad så jag fick ta mig ut i skogen, var sjukt jävla skitigt så var inte alls kul då det är en hel del hala berg... så blev ett par smärre vurpor!
Som referens på hur tungkört det var så var min bäst varvtid på endurospåret 24min och det är endast 4,5 km långt! Jag springer alltså snabbare på plan backe!
Nu bär det av mot bananernas håla för lite klädshopping!
Meeeh, jag trodde det var roligast när det var som lerigast?
2011-09-25, 15:10
#2424
Enduro Extreme
Tid: 90 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 784 kcal
Fyfan, detta är det värsta jag gjort hitills på min cross. Varvet på banan var omkring 500meter och jag klarade inte ett enda varv utan att behöva vila underarmarna. Orkade inte ens hålla kopplingen inne och då har jag en hydralkoppling som är grymt mycket lättare än orginalet som är spänd med vajer!
Tyvärr så vurpade jag och pajjade kylaren så fick inte åka så mycket jag hade tänkt, men det har både filmats från marken och via helmetcam och en del stillbilder. Dock polaren som har allt material så får snällt vänta tills han lagt upp det på facebook/youtube! Sen var stans lokala proffsfotograf på plats som brukar publicera bilder i lokala tidningen så hoppas jag fastnade på hans kort också!
Tid: 90 min
Intensitet: Hög
Förbränning: 784 kcal
Fyfan, detta är det värsta jag gjort hitills på min cross. Varvet på banan var omkring 500meter och jag klarade inte ett enda varv utan att behöva vila underarmarna. Orkade inte ens hålla kopplingen inne och då har jag en hydralkoppling som är grymt mycket lättare än orginalet som är spänd med vajer!
Tyvärr så vurpade jag och pajjade kylaren så fick inte åka så mycket jag hade tänkt, men det har både filmats från marken och via helmetcam och en del stillbilder. Dock polaren som har allt material så får snällt vänta tills han lagt upp det på facebook/youtube! Sen var stans lokala proffsfotograf på plats som brukar publicera bilder i lokala tidningen så hoppas jag fastnade på hans kort också!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera