Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Måtte svullnaden i tankdkött/mun släppa snart, har sån galen halsbränna pga min diet senaste dagarna att det fan inte är roligt längre!

Har dock lärt mig hur man kan få i sig protein "flytande" & varm form, för precis klämt en lunch med dessa makros:
783 kcal
82g P
42,5g K
30,5g F

Gott var det också!

Edit: Ska ställa mig och göra köttbullar dödenstyle till julafton, får se om jag trots smärtan tvingar i mig några som smakprov!

Det är fritt fram att spy galla på att jag tog mig till gymmet idag, men feberfri i 48h is good enough für mich. Sen att jag har "tandvärk" modell värre är ju en helt annan sak, lyfter inte med munnen som tur är

Pass 195 - Känna-på-ryggen

Marklyft
5x50 kg
5x60 kg
5x70 kg
5x80 kg
5x90 kg

mixat grepp...

1x100 kg
1x110 kg
1x115 kg
1x120 kg
1x125 kg

Ett par PBn, om man nu kan kalla det för det... är ju fortfarande larviga vikter!

Körde barfota och "kalle-anka-style" precis som Dreas tipsade mig om, funkar förjävla bra även om jag fortfarande inte kan svanka!

Hade kunna plöjt av ett helt pass som det kändes just då för var knappt varm i kläderna, men här ska vi inte kasta sten i glashus direkt. Sen är jag dessutom sen länge inbokad på två pass på julaftonsmorgonen, är nästan lite småsugen att se vad denna tös har att ge framme vid spegeln då hon verkar vara av dödsmaterial... men kanske dumt att höja pulsen med tanke på hur denna vecka sett ut liggandes i soffan!

Haha du kunde inte hålla dig ifrån gymmet? :P

Kul att du väljer att kliva ner och göra marklyft av alla övningar, en annan hade kört lite disco

Nej jag kunde ju inte det

Hehe, kändes som en bra test om kroppen var redo eller ej. Disco är grejjer det, svårt att misslyckas med ett sånt pass!

Dagens kost:
22g Varma koppen Potatis & Purjolök
300g Mjölk fett 3%
500g Keso 1,5%
122g Ägg kokt
200g Fruktsoppa ätf blandad torkad frukt pastöriserad berik
30g Whey FX
22g Varma koppen Potatis & Purjolök
200g Mjölk fett 3%
500g Keso 1,5%
62g Ägg kokt
20g Rödbetssallad
10g Majonnäs fett 80%

1731,3 kcal
177,1g P
109,8g K
62,4g F

Mer opti än så här kan det inte bli på endast "flytande" kost! Hoppas för guds skull att svullnaden kring visdomständerna släpper så jag kan pressa fast protein från julbordet imorrn! Om inte, så åker en varmakoppen + keso med för det är faktiskt riktigt klockrent!

Pigg som en nötkärna idag så bar det av för två korta, men intensiva pass på gymmet.


Pulsgång
Tid: 20 min
Förbränning: 239 kcal

Tog det lite paino här, men sista intervallen blev det fullt ös. Jag förlorade "jul-tipspromenaden" på suddendeath iform av sten-sax-o-påse... dammit!

FortGjort Styrka
Tid: 25 min
Förbränning: 243 kcal

Denna kvinna (samma som pulsgången) gillar knäböj och utfall på tok för mycket, jag fick fan ta paus där ett tag för snurrade i kolan!

Ja, då har man gjort lite nytta såhär på julaftonsmorgonen och kan lungt föräta mig idag!

Edit:
God Jul alla trogna och otrogna läsare!

God Jul på dig, med!

Tack du!

Överlevde en dag hos familjen, resultatet är dock en svullen buk modell 6-måns graviditet... blir inget årlägsta på vågen imorrn med andra ord!

Slapp massa julklappar, så behövde inte få nån ångest över att jag endast köpte 4st julklappar totalt! Har nu massa hundralappar att lägga på träningskläder, då jag fick presentkort, så ska leta upp en riktigt passande outfit till "nya" döden som ska härja på gymmen 2012!

Jag fick ingen pornografi av tomten.

Ur wish is my command!

*host*

Najs, mannen!
Jag slickade på skärmen tills jag fick en stöt!