2011-10-13, 19:04
#2534
Citat:
Jovars, nu är jag igång på riktigt! Dock var jag lite orkeslös idag, antagligen pga den långa fastan (då jag hoppade lunchen)! Men blev ett skapligt pass trots allt...
Ursprungligen postat av pentaxanalytiker
Det verkar som om du har kommit in i andra andningen.
Pass 160 - Axlar & mage
Superset
Utåt-rotation
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
5x5 kg
Inåt-rotation
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Hantelpressaxlar
10x10 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
5x20 kg
Omvända flyes i maskin
5x75 lbs
5x75 lbs
5x75 lbs
5x75 lbs
5x75 lbs
LÅS m. hantel
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
5x10 kg
Superset
Crunches maskin
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
5x45 kg
Crunches maskin twisted
2x5x45 kg
2x5x45 kg
2x5x45 kg
2x5x45 kg
2x5x45 kg
Benlyftliggande
10
10
10
10
10
Crunches twisted
5
5
5
5
5
Plankan
60s
30s
30s
30s
- 30s setvila!
Kommentar
Känns som det fanns lite mer att ge om jag hade haft energin, men får helt enkelt duga! En riktigt tung och bra vecka för min stackars kropp, kanske inte rent viktmässigt varje set men många set och tuff diet!
Mål 1 för dagen har precis ätits:
- 3dl havegryn
- 1dl whey
- 500g kvarg
lite kakao och funlight
Nu ska jag hjälpa min far att bogsera hans bil till verkstan, sen drar jag i mig mitt andra och sista skrovmål för dagen!
2011-10-13, 21:33
#2535
Fyfan vad det kan suga att "dieta" ibland. Bogserade bil en sisådär 2 mil, vilket är sådär lagom spännande. När vi är tbx till stan frågar pappa min syster & hennes kille om dom var sugna på något, slutade med att vi stannade på Max. Dom drog en varsin lyxshake! Och jag som hade mat väntandes hemma! 
Så tackade så snällt nej
1/2 burk keso
1/2 burk tonfisk
3 knäckemackor
som förrätt, sen...
3st XL ägg
kycklingfilé
broccoli
Slutsumman känns som den borde landa omkring 2000kcal och 250g protte, så dagskvoten fylldes nog iaf, mätt är jag åtminstone!!
Detta får mig att tänka på något blinkare så vackert skrivit som man även finner i soppis signatur!
Så tackade så snällt nej
Citat:
Åt istället följande när jag kom hem precis nyss:
Ursprungligen postat av Reaper123
Mål 1 för dagen har precis ätits:
- 3dl havegryn
- 1dl whey
- 500g kvarg
lite kakao och funlight
- 3dl havegryn
- 1dl whey
- 500g kvarg
lite kakao och funlight
1/2 burk keso
1/2 burk tonfisk
3 knäckemackor
som förrätt, sen...
3st XL ägg
kycklingfilé
broccoli
Slutsumman känns som den borde landa omkring 2000kcal och 250g protte, så dagskvoten fylldes nog iaf, mätt är jag åtminstone!!
Detta får mig att tänka på något blinkare så vackert skrivit som man även finner i soppis signatur!
2011-10-13, 23:00
#2536
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Fyfan vad det kan suga att "dieta" ibland. Bogserade bil en sisådär 2 mil, vilket är sådär lagom spännande. När vi är tbx till stan frågar pappa min syster & hennes kille om dom var sugna på något, slutade med att vi stannade på Max. Dom drog en varsin lyxshake! Och jag som hade mat väntandes hemma!
Så tackade så snällt nej
Så tackade så snällt nej
Bra karaktär på dig! Varje gång man står mot skitmaten blir man lite starkare och snyggare.
2011-10-14, 07:08
#2537
Citat:
Tackar! Jo precis, vilket jag allt för sällan lyckas med under helgerna!
Ursprungligen postat av zzzazzza
Bra karaktär på dig! Varje gång man står mot skitmaten blir man lite starkare och snyggare.
Ikväll ska huvudet bli dumt, så då får kroppen lida! Drar en fasta hela dagen lång fram tills efter jobbet. Sen ska det firas ett stycke 18-åring och tänkte inte hålla mig nykter eller ifrån det flottiga maten och dom söta desserterna!
Däremot tänkte jag försöka justera till så pass att jag för första gången på flera månader bryter trenden på min viktkurva, som liknar börsen under dom svajjigaste månaderna under finanskrisen:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_111014.png
- Måste bara älska att jag kan droppa 4kg mellan tis-fre utan några större problem!
Edit: Värt att notera ang viktkurvan är att jag sen den 18/9 inte vägt upp maten eller räknat kcal, alltså bara kört på känn!
Trevlig fredag på er allesammans!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-10-14 kl. 07:14.
Senast redigerad av Reaper123 2011-10-14 kl. 07:14.
2011-10-14, 08:32
#2538
Usch, nu börjar årstiden som ställer till det lite när jag kör PF/längre fastor!
Fryser något grönjävligt av och till, vilket verkar gå att härleda till just fastan eller snarare TEF (sen såklart kcalunderskottet i sig). Får väl inbilliga mig att jag höjer mitt bmr genom att sitta och huttra på kontoret alt. tänka om på kostupplägget nu under hösten/vintern om det blir värre!
Är dock hanterbart och inget jag störs av nämnvärt, då jag kan välja att ha en tröja på mig på jobbet. Men upptäckte att alla satt i t-shirt imorse och jag själv hade långärmat och småfrös lite!
Fryser något grönjävligt av och till, vilket verkar gå att härleda till just fastan eller snarare TEF (sen såklart kcalunderskottet i sig). Får väl inbilliga mig att jag höjer mitt bmr genom att sitta och huttra på kontoret alt. tänka om på kostupplägget nu under hösten/vintern om det blir värre!
Är dock hanterbart och inget jag störs av nämnvärt, då jag kan välja att ha en tröja på mig på jobbet. Men upptäckte att alla satt i t-shirt imorse och jag själv hade långärmat och småfrös lite!
2011-10-14, 13:24
#2539
Citat:
Bara att kämpa på! Lite kyla har väll ingen dött av
Ursprungligen postat av Reaper123
Usch, nu börjar årstiden som ställer till det lite när jag kör PF/längre fastor!
Fryser något grönjävligt av och till, vilket verkar gå att härleda till just fastan eller snarare TEF (sen såklart kcalunderskottet i sig). Får väl inbilliga mig att jag höjer mitt bmr genom att sitta och huttra på kontoret alt. tänka om på kostupplägget nu under hösten/vintern om det blir värre!
Är dock hanterbart och inget jag störs av nämnvärt, då jag kan välja att ha en tröja på mig på jobbet. Men upptäckte att alla satt i t-shirt imorse och jag själv hade långärmat och småfrös lite!
Fryser något grönjävligt av och till, vilket verkar gå att härleda till just fastan eller snarare TEF (sen såklart kcalunderskottet i sig). Får väl inbilliga mig att jag höjer mitt bmr genom att sitta och huttra på kontoret alt. tänka om på kostupplägget nu under hösten/vintern om det blir värre!
Är dock hanterbart och inget jag störs av nämnvärt, då jag kan välja att ha en tröja på mig på jobbet. Men upptäckte att alla satt i t-shirt imorse och jag själv hade långärmat och småfrös lite!
Eller så kan du ju införskaffa denna.
2011-10-15, 13:12
#2540
Citat:
Så sant så! Var en smidig lite rackare!
Ursprungligen postat av Innightmareland
Okej, igår gick ju verkligen som planerat... eller?
1. Var cp-stressigt på jobbet
2. Första jag stoppade i magen vart kvarg kl 16, sen gick jag på ölen
3. Tre timmar senare hade jag fått i mig ett tiotal öl och baconlindad oxfile med potatisgratäng, bea och rödvinssås
4. Ytterliggare ett par timmar senare var jag så aprak att jag inte inte fick komma in på krog nr 2, så gick tillbaka till krog nr 1
5. Fick ett erbjudande jag inte kunde tacka nej till = gick hem för att svida om, mitt telefon fuckade ur = meckade isär den med sisådär 4 i promille och fick inte ihop den. I panik fick jag tag på fruntimmret via min jobbtelefon
6. Jag utför kardio i nån timme
7. Vaknar upp kl 7, fortfarande skitfull och en känsla att något är fel...
8. Konstaterar att jag med största sannolikhet tappat bort nykeln (ev i lägenheten jag befann mig i). Rotade lite här o där utan framgång och då vaknade hon upp och vill ha en till omgång...
9. Går hemåt och ringer syrran och bekräftar att hennes nyckel hem till mig ligger hemma hos MIG
10. Ringer securitas, hyresvärden, securitas, hyrsvärden... (securitas kom först, men deras nyckel passade ej) 3 timmar senare får jag dörren upplåst för den nätta summan 2000kr.
Med andra ord, sjukt lyckad fylla och dyraste ligget jag haft på länge!?
Edit: Glömde några saker
- Man måste legitimera sig när nån ska öppnas en dörr, lätt när plånboken ligger hemma? Syrran fick gå i god för mig och dessutom punga ut cash då dom jävlar inte tar per faktura...
- Väger mig ju VARJE morgon, så vart det även i morse även om det inte var hemma. Det skedde denna gång på en såndär analog snurrskiva... hur pass noga kan en sån vara? För visade nämligen 86kg! Jag var förvisso helt tom på ALLA typer av vätskor en kropp kan hålla, men möjligt att jag diffat 11kg denna vecka!?
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-10-15 kl. 13:57.
Senast redigerad av Reaper123 2011-10-15 kl. 13:57.
2011-10-15, 14:06
#2541
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Så sant så! Var en smidig lite rackare!
Okej, igår gick ju verkligen som planerat... eller?
1. Var cp-stressigt på jobbet
2. Första jag stoppade i magen vart kvarg kl 16, sen gick jag på ölen
3. Tre timmar senare hade jag fått i mig ett tiotal öl och baconlindad oxfile med potatisgratäng, bea och rödvinssås
4. Ytterliggare ett par timmar senare var jag så aprak att jag inte inte fick komma in på krog nr 2, så gick tillbaka till krog nr 1
5. Fick ett erbjudande jag inte kunde tacka nej till = gick hem för att svida om, mitt telefon fuckade ur = meckade isär den med sisådär 4 i promille och fick inte ihop den. I panik fick jag tag på fruntimmret via min jobbtelefon
6. Jag utför kardio i nån timme
7. Vaknar upp kl 7, fortfarande skitfull och en känsla att något är fel...
8. Konstaterar att jag med största sannolikhet tappat bort nykeln (ev i lägenheten jag befann mig i). Rotade lite här o där utan framgång och då vaknade hon upp och vill ha en till omgång...
9. Går hemåt och ringer syrran och bekräftar att hennes nyckel hem till mig ligger hemma hos MIG
10. Ringer securitas, hyresvärden, securitas, hyrsvärden... (securitas kom först, men deras nyckel passade ej) 3 timmar senare får jag dörren upplåst för den nätta summan 2000kr.
Med andra ord, sjukt lyckad fylla och dyraste ligget jag haft på länge!?
Edit: Glömde några saker
- Man måste legitimera sig när nån ska öppnas en dörr, lätt när plånboken ligger hemma? Syrran fick gå i god för mig och dessutom punga ut cash då dom jävlar inte tar per faktura...
- Väger mig ju VARJE morgon, så vart det även i morse även om det inte var hemma. Det skedde denna gång på en såndär analog snurrskiva... hur pass noga kan en sån vara? För visade nämligen 86kg! Jag var förvisso helt tom på ALLA typer av vätskor en kropp kan hålla, men möjligt att jag diffat 11kg denna vecka!?
Okej, igår gick ju verkligen som planerat... eller?
1. Var cp-stressigt på jobbet
2. Första jag stoppade i magen vart kvarg kl 16, sen gick jag på ölen
3. Tre timmar senare hade jag fått i mig ett tiotal öl och baconlindad oxfile med potatisgratäng, bea och rödvinssås
4. Ytterliggare ett par timmar senare var jag så aprak att jag inte inte fick komma in på krog nr 2, så gick tillbaka till krog nr 1
5. Fick ett erbjudande jag inte kunde tacka nej till = gick hem för att svida om, mitt telefon fuckade ur = meckade isär den med sisådär 4 i promille och fick inte ihop den. I panik fick jag tag på fruntimmret via min jobbtelefon
6. Jag utför kardio i nån timme
7. Vaknar upp kl 7, fortfarande skitfull och en känsla att något är fel...
8. Konstaterar att jag med största sannolikhet tappat bort nykeln (ev i lägenheten jag befann mig i). Rotade lite här o där utan framgång och då vaknade hon upp och vill ha en till omgång...
9. Går hemåt och ringer syrran och bekräftar att hennes nyckel hem till mig ligger hemma hos MIG
10. Ringer securitas, hyresvärden, securitas, hyrsvärden... (securitas kom först, men deras nyckel passade ej) 3 timmar senare får jag dörren upplåst för den nätta summan 2000kr.
Med andra ord, sjukt lyckad fylla och dyraste ligget jag haft på länge!?
Edit: Glömde några saker
- Man måste legitimera sig när nån ska öppnas en dörr, lätt när plånboken ligger hemma? Syrran fick gå i god för mig och dessutom punga ut cash då dom jävlar inte tar per faktura...
- Väger mig ju VARJE morgon, så vart det även i morse även om det inte var hemma. Det skedde denna gång på en såndär analog snurrskiva... hur pass noga kan en sån vara? För visade nämligen 86kg! Jag var förvisso helt tom på ALLA typer av vätskor en kropp kan hålla, men möjligt att jag diffat 11kg denna vecka!?
Haha LOL! Och vadå dyraste ligget? Dom där lyxhororna vi satte på sist i Luxemburg då? 10 papp ju!
2011-10-15, 16:44
#2542
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Så sant så! Var en smidig lite rackare!
Okej, igår gick ju verkligen som planerat... eller?
1. Var cp-stressigt på jobbet
2. Första jag stoppade i magen vart kvarg kl 16, sen gick jag på ölen
3. Tre timmar senare hade jag fått i mig ett tiotal öl och baconlindad oxfile med potatisgratäng, bea och rödvinssås
4. Ytterliggare ett par timmar senare var jag så aprak att jag inte inte fick komma in på krog nr 2, så gick tillbaka till krog nr 1
5. Fick ett erbjudande jag inte kunde tacka nej till = gick hem för att svida om, mitt telefon fuckade ur = meckade isär den med sisådär 4 i promille och fick inte ihop den. I panik fick jag tag på fruntimmret via min jobbtelefon
6. Jag utför kardio i nån timme
7. Vaknar upp kl 7, fortfarande skitfull och en känsla att något är fel...
8. Konstaterar att jag med största sannolikhet tappat bort nykeln (ev i lägenheten jag befann mig i). Rotade lite här o där utan framgång och då vaknade hon upp och vill ha en till omgång...
9. Går hemåt och ringer syrran och bekräftar att hennes nyckel hem till mig ligger hemma hos MIG
10. Ringer securitas, hyresvärden, securitas, hyrsvärden... (securitas kom först, men deras nyckel passade ej) 3 timmar senare får jag dörren upplåst för den nätta summan 2000kr.
Med andra ord, sjukt lyckad fylla och dyraste ligget jag haft på länge!?
Edit: Glömde några saker
- Man måste legitimera sig när nån ska öppnas en dörr, lätt när plånboken ligger hemma? Syrran fick gå i god för mig och dessutom punga ut cash då dom jävlar inte tar per faktura...
- Väger mig ju VARJE morgon, så vart det även i morse även om det inte var hemma. Det skedde denna gång på en såndär analog snurrskiva... hur pass noga kan en sån vara? För visade nämligen 86kg! Jag var förvisso helt tom på ALLA typer av vätskor en kropp kan hålla, men möjligt att jag diffat 11kg denna vecka!?
Okej, igår gick ju verkligen som planerat... eller?
1. Var cp-stressigt på jobbet
2. Första jag stoppade i magen vart kvarg kl 16, sen gick jag på ölen
3. Tre timmar senare hade jag fått i mig ett tiotal öl och baconlindad oxfile med potatisgratäng, bea och rödvinssås
4. Ytterliggare ett par timmar senare var jag så aprak att jag inte inte fick komma in på krog nr 2, så gick tillbaka till krog nr 1
5. Fick ett erbjudande jag inte kunde tacka nej till = gick hem för att svida om, mitt telefon fuckade ur = meckade isär den med sisådär 4 i promille och fick inte ihop den. I panik fick jag tag på fruntimmret via min jobbtelefon
6. Jag utför kardio i nån timme
7. Vaknar upp kl 7, fortfarande skitfull och en känsla att något är fel...
8. Konstaterar att jag med största sannolikhet tappat bort nykeln (ev i lägenheten jag befann mig i). Rotade lite här o där utan framgång och då vaknade hon upp och vill ha en till omgång...
9. Går hemåt och ringer syrran och bekräftar att hennes nyckel hem till mig ligger hemma hos MIG
10. Ringer securitas, hyresvärden, securitas, hyrsvärden... (securitas kom först, men deras nyckel passade ej) 3 timmar senare får jag dörren upplåst för den nätta summan 2000kr.
Med andra ord, sjukt lyckad fylla och dyraste ligget jag haft på länge!?
Edit: Glömde några saker
- Man måste legitimera sig när nån ska öppnas en dörr, lätt när plånboken ligger hemma? Syrran fick gå i god för mig och dessutom punga ut cash då dom jävlar inte tar per faktura...
- Väger mig ju VARJE morgon, så vart det även i morse även om det inte var hemma. Det skedde denna gång på en såndär analog snurrskiva... hur pass noga kan en sån vara? För visade nämligen 86kg! Jag var förvisso helt tom på ALLA typer av vätskor en kropp kan hålla, men möjligt att jag diffat 11kg denna vecka!?
Låter som en lyckad kväll!
2011-10-15, 22:43
#2543
Citat:
Wtf, jag som trodde det hette:
Ursprungligen postat av DisposableGarbage4
Haha LOL! Och vadå dyraste ligget? Dom där lyxhororna vi satte på sist i Luxemburg då? 10 papp ju!
- What happens in luxemburg stays in luxemburg?
Jävla tur jag inte gjorde en soppis med blått piller, då hade jag lätt avlidit inatt! Fan träningsvärk/skavsår på ett ställe man inte tränar offentligt på gymmet!
Citat:
Jovars, dock långt ifrån nån typ av toppnotering gällande rejäla fyllor... men avslutet var minst sagt något annorlunda!
Ursprungligen postat av Innightmareland
Låter som en lyckad kväll!
Fick för övrigt nyss:
- Är du full eller?
Nej, spiknykter...
- Varför? Jag vill ha mer...
Haha, gjorde visst gott intryck igår och imorse trots att jag hade promille som hade sänkt vilken noshörning som helst! Jävla tur jag är spiknykter nu, för hade inte pallat en till omgång!
Har för övrigt gjort en fin carbload idag, så bör gå finemang på hojen imorrn! Ska köra det jag kallar för Enduro X, så hoppas på lite flyt och avsaknad av benbrott!
__________________
Senast redigerad av Reaper123 2011-10-15 kl. 22:49.
Senast redigerad av Reaper123 2011-10-15 kl. 22:49.
2011-10-15, 23:01
#2544
Citat:
Ursprungligen postat av Reaper123
Jovars, dock långt ifrån nån typ av toppnotering gällande rejäla fyllor... men avslutet var minst sagt något annorlunda!
Fick för övrigt nyss:
- Är du full eller?
Nej, spiknykter...
- Varför? Jag vill ha mer...
Haha, gjorde visst gott intryck igår och imorse trots att jag hade promille som hade sänkt vilken noshörning som helst! Jävla tur jag är spiknykter nu, för hade inte pallat en till omgång!
Har för övrigt gjort en fin carbload idag, så bör gå finemang på hojen imorrn! Ska köra det jag kallar för Enduro X, så hoppas på lite flyt och avsaknad av benbrott!
Fick för övrigt nyss:
- Är du full eller?
Nej, spiknykter...
- Varför? Jag vill ha mer...
Haha, gjorde visst gott intryck igår och imorse trots att jag hade promille som hade sänkt vilken noshörning som helst! Jävla tur jag är spiknykter nu, för hade inte pallat en till omgång!
Har för övrigt gjort en fin carbload idag, så bör gå finemang på hojen imorrn! Ska köra det jag kallar för Enduro X, så hoppas på lite flyt och avsaknad av benbrott!
Ta det lungt med carbsen , inte kul att öka 11kg över en natt
Edit: Du får ta och vänta med benbrott tills efter tisdag, benpass då!
Skapa ett konto eller logga in för att kommentera
Du måste vara medlem för att kunna kommentera