Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Första tanken är nej. För jag har slutat känna efter, men självfallet är jag lite svullen. Främst är jag väldigt mätt efter en sån carbload men fortfarande sugen på mer!

Tror det skulle vara värre om jag alltid varit smal, nu har jag ju min påse att fylla ut!

..och den påsen skall icke fyllas utan så sakteligen försvinna i yttre rymden... extra pepp från mig här, du är grym!

Hehe, precis! Kul att höra, kommer vara rätt seriös med rapporteringen gällande kosten så kanske inspirerar än mer!

Ska för övrigt ställa upp på min första "crosstävling" på söndag som det ser ut just nu, så ska bli spännande!

Vet att du säkert inte håller med, men tycker fortfarande det är synd som fan att du ska "sluta" träna.

Sjukt spännande, och bra, då kan du ju inte supa no more carbproblemos!

Mm, medveten om det... känner själv lite vemod över att bara "underhållsträna"! Dock går intresse i vågor, så vem vet.. hojen kanske säljs inom 12 mån och då lär jag återgå till att ha gym som 1:A hobby. Men tyvärr är störst på gymmet prio numero 100 just nu av praktiska skäl!

Haha, vem har sagt att jag inte kan supa? Har inte körtkort för hoj och ska köra på en åker, dock inte löst transportproblemet än då jag inte ens äger en bil, så ja.. lutar ut åt "lugn" lördag åtminstone!

Satt och funderade lite idag på fikarasten...

Ibland kan man ju undra vad fan man pysslar med, alltså vad är villig att göra för att få den kropp man är ute efter!? Idag blev jag utsatt för det klassiska testet på jobbet, det har varit tårtbjudning både till frukost- & eftermiddasfikat! Tackade nej till gång nr 1 och nr 2 frågade dom inte ens!

Likaså när min syster ville bjuda mig på fajitas igår, hade redan matlådor och allt fixat för "middagen" så valde då att äta min egna mat! (gick dock förbi och smakade lite kycklingbitar lite senare på kvällen)

Vare sig jag deffar/bulkar eller försöker ligga på balans, så har jag nu när jag väl lärt mig vad markos/kalorier osv är extremt lätt att fastna för att försöka vara så "opti" jag bara kan (borsett från mina helger).

Ibland undrar man ju om det inte är snudd på ätstörning, även om det nu är en kontrollerad sådan!? Kan väl iaf säga som så att jag njöt mer av min mat för 3-4 år sen än jag gör i dagsläget, nu känns det mer som siffror som måste in för att få resultat x på min kropp!

Nu mår jag förvisso extremt mycket bättre av min nuvarande livsstil, men jag kan förstå att folk har lite svårt att förstå varför man gör som man gör när dom själv inte har en aning om vad en makronutrient är!

Nog med bloggandet nu, peppar istället inför ett brutalt axel- & magpass from fucking jävla hell!

Pass 139 - Axlar & mage

Superset #1/uppvärmning

Utåt-rotation
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg
10x5 kg

Inåt-rotation
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg
10x7,5 kg

Militärpress
10x20 kg
10x30 kg
10x30 kg
10x30 kg
5x40 kg
5x40 kg
8x40 kg

Superset #2

Shrugs m. hantel
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg
10x32,5 kg

LÅS m. hantel
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg
10x6 kg

Omvända flyes i maskin
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs
5x68 lbs

Superset #3

Crunsches maskin
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg
10x55 kg

Crunsches maskin twisted (10 per sida)
20x55 kg
20x55 kg
20x55 kg
20x55 kg
20x55 kg

Crunches, kabel
10x56 kg
10x56 kg
10x56 kg
10x56 kg
10x56 kg

Benlyft, liggande
10
10
10
10
10

Kommentar:
Grymt flyt, kunde fan kört mer om det inte vore för att jag helt enkelt måste inse mina begränsningar! Aldrig haft denna typ av smärta i magen innan så tror detta tog precis som det borde, axlar bör även dom vara döda imorrn!

Edit: ska se om jag kan ta mig runt elljusspåret efter nästan en veckas vila från löpningen!

Elljusspår:

Distans: 5,07 km
Tid: 26 min 18 sek
Tempo: 5:11 min/km
Förbränning: 329 kcal

Kändes riktigt bra, första gången jag sprang bland lite folk och jag var inte den som blev ifrånsprungen trots att dom var flugviktare!

Kosten:
kl. 11.00
300g Tacopaj
200g Broccoli fryst

kl. 17.00 - 18.05
10g EAA
60min Gym
10g EAA

kl. 18.30
156g Fläskkotlett gris fett bortskuret
300g Broccoli fryst
39g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
39g Rökt skinka gris fett 3%
125g Keso färskost fett 4%
70g Tonfisk i vatten konserv avrunnen

kl. 19.10
5km löpning

kl. 19.50
500g Milbona kvarg 0,1%
60g Whey FX
200g Jordgubbar frysta

1975 kcal
251 P
108 K
57 F

Blev lite längre ätfönster pga springturen, men aldrig inbillat mig att exakkt 8h ätfönster är opti för mig så orka bry sig!

Fortsatt bra jobbat! Löpningen börjar ju ordna upp sig!

Mm, börjar inse att det kanske är dumt att springa för många pass per vecka för denna runda på 26min kändes som en walk in the park jämfört med andra pass då jag fått stanna 5-10ggr för att hämta andan!

Morgonvikt: 94.3 kg
- Sakta men säkert går det mot 90, ska se vad man kan lyckas med i helgen... för 12k+ kcal fre-sön förra helgen var väl inte direkt opti för viktnedgången!

Är nu anmäld till min första crosstävling, ett sk stubbrace = körs mestadel på gärden/gräs. Kommer vara fruktansvärt lerigt och halt och absolut inget jag är bra på, då åka fort är svårt i allmänhet... men kommer bli bra träning och lär nog lära mig en hel del!

Edit: Imorse fick jag än en gång tacka nej till fikabröd, kommer bli samma frestelse på em-fikat. Fattar inte varför dom prompt måste bjuda på tårta/fikabröd 4-8ggr/veckan!? Måste vara en kupp mot mig då några klagar på att jag är för smal!

Föll ju faktiskt för frestelsen 2ggr förra veckan, men denna vecka ska jag fan 0:a intaget på jobbet (redan ätit en kladdkakebit hemma i måndags)

94,3kg, looking good!
Hittade själv in på 96,6kg imorse vilket var väldigt förvånande då jag inte var lika "torr" som dagen innan pga. ingen träning onsdag, mer fläskfile kontra prottedrinkar osv samt diverse 0,5kg från lägsta ger ju iaf att jag med högsta sannolikhet får ett mycket bättre utgångsläge efter vecka 1 mot vad jag vågat hoppas på

BTW, fan va ni fikar på jobbet!