Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Min video har säkerligen ett bättre soundtrack och en jävligt klok herre som beskriver det i text i journalen

Om du har något mer material än när du smalbänkar 130kg (?) så langa! För ja, din musiksmak är helt i min stil även om det ibland är lite väl mycket dödsmetal för stackars dödens delikata öron!

Senilgubbe, jag kommenterade ju tekniken själv i min journal eftersom du frågade. Alkoholen verkar ta även på herrns minne

Filmen: http://www.youtube.com/watch?v=TDD0dQHeP44

Tekniken: https://www.flashback.org/sp29576988

Haha, ja inte är det gammeln som gör sin rätt än!

Kitos paljon!

Tappade 1kg första dygnet! Det är bra att tappa så mkt vätska för att vara mig, även om jag antar att du tappade 3kg

Hehe, bra där!

Kan faktiskt säga som så att jag har gått upp 1 hekto denna vecka (96.0 vs 96.1), men med tanke på den carbloaden jag haft i helgen så kan det vara lite trögt i starten... så är nog -3kg till på fredag!

Min viktkurva ser för övrigt ut såhär två senaste veckorna:
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/viktkurva_aug.png
- Inte svårt att gissa vart helgerna är!

Det är fan imponerande att du lyckas gå upp fem kilo. Tar du heroin på helgerna eller var din farfarsfar kamel?

Hehe

Rätt kul egentligen. man kanske ska väga sig varje dag bara för att se hur viktutvecklingen ter sig sett ur såväl micro- som macroperspektiv

Hehe, nu i lördags vaknade jag upp vägandes 91.6kg och då precis helt snustorr (åt endast middag och företaget bjöd på fri sprit, nuff said!). Sen åt jag en hel del på lördagen + 10-talet bärs... och söndagen var följande:
- 1 pizza
- Grillbuffé tills jag stupade
- 200-300g kladdkaka
- Chips/godis
alltså en hel del carbs och med all vätska jag drack så fastnar bevisligen det mesta!
Mm precis, rätt intressant faktiskt just för att jag älskar statistik. Jag är dock inte längre fixerad vid min vikt som jag var för ett år sen, men rätt kul när folk klagar på att dom känner sig svullna och då gått upp ett par hekto över ett dygn eller två när jag har sjuka swings som synes!

Förhoppningen är att fredagsinvägningen kommer sjunka med 0.5-1 kg/vecka, sen skiter jag fullständigt i om måndagsinvägningen är 3-6kg högre varje gång!

Döden is back in black!

Pass 138 - Rygg & biceps

Latsdrag brett
10x33,5 kg
10x33,5 kg
10x33,5 kg
5x43,5 kg
5x43,5 kg

Latsdrag v-handtag
10x33,5 kg
10x33,5 kg
10x33,5 kg
5x43,5 kg
5x43,5 kg

Ryggresning
15
15
15
20
20

superset #1

Mts row
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Hammercurl
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg
5x15 kg

superset #2

Bicepscurl rak stång
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Bicepscurl rak stång smalt
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg
5x30 kg

Koncentrationscurl
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg
10x10 kg

Kommentar:
Jag var helt trasig efter detta pass, fick sjuk kontakt i precis alla övningar antagligen pga att jag utförde allt superstrikt! Körde även extra brett på latsdragen så känns av i vingarna!

Kosten:

kl. 11.00
300g Tacopaj
200g Broccoli fryst

kl. 14.30
120g Päron

kl. 17.20
10g EAA
-Gym
kl. 18.15
10g EAA

kl. 18.45
160g Fläskkotlett gris fett bortskuret
130g Broccoli fryst
39g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
39g Rökt skinka gris fett 3%
120g Keso färskost fett 4%
75g Tonfisk i vatten konserv avrunnen

kl. 19.10
500g Milbona kvarg 0,1%
60g Whey FX

1929 kcal
246 P
105 K
56 F

Gjorde en liten förrändring, tror jag siktar på 250/100/50 på träningsdagarna för pallar inte få mig mer mat än såhär i dagsläget. Prottet är ju inte allt för dåligt så går nog an, annars får jag justera om en vecka eller två om kilona rasar!

hörru ripparn; asså fem kilo viktpendlande på ett par dar, känns inte det skumt i kroppen? jag tycker jag känner av vid ett kilo.