Nu ska sista fläsket bli nötbiff!

Hehe, ty!

Prelmininära planen vara att se <90.0 kg innan 1 oktober, verkar inte omöjligt om jag kan hålla mig inom rimliga gränser på helgerna. I värsta fall får jag öka på kardion något för att kompensera när jag frossar alt dra en 24h fasta som damagecontroll!

Ser ut som det blir ett jämnt race mellan oss, även om jag nu bara tävlar mot mig själv!

Vårat företag är helt jävla hopplösa, vi har bland annat en där alla på den (20-30 namn) ska bjuda på tårta när dom fyllt år! Utöver det är det diverse inkilningar, barn som fötts, folk som byter avdelning, pensioneringar, uppsägningar osv osv osv. Tror utan tvekan vi får tårta 5-10 dagar i månad + minst lika många bjudningar av övriga bakverk (dom dagarna är det dessutom alltid dubbelt upp, alltså morgon- + em-fikat!)! Nicht deffvänlich at all!

Nåja, I'll stay strong!

Låter som ett lysande exempel att införa någon sorts av företagshälsovård! Fast det har ni kanske redan. Friskvårdsbidraget är ju rätt praktiskt annars.

Av ren nyfikenhet, är det många av dina kollegor som bär på övervikt? Låter ju liksom inte så bra med tårta och fikabröd 20 dagar i månaden!

Företagshälsovård finns, dom började med en "hälsoprofil" i våras där alla anställda testas fullt ut. Gick igenom med flying colors för övrigt, kropp som en 25åring tydligen! (trots mitt supande)

Skulle säga att fördelningen är ungefär som så att 70% är normalviktiga (några på gränsen till undernärda), 20% har den klassiska "magen" och 10% ligger på gränsen till fetma (30+ i bmi?). Alltså speglar inte företagets dåliga vanor gällande tårta på folkets yttre hälsa. Nu är det folk i åldern 25-65 där typ 75% är äldre än 35år!

Fattar inte hur dom lyckas hålla formen, för skulle säga att 50% alltid tar när det bjuds. Troligen äter dom som kycklingar hemma för kan räkna dom som jag vet är fysiskt aktiva regelbundet på en hand!

Värt att notera att vi har ungefär 5 frukter/vecka att bistå, så bjuds även på vitaminer!

Hur ska vi fira när vi har samma morgonvikt?

Sluta tävla mot mig, de e inte rättvist
Du va ju fan nere på 87 när ja va på 96




Själv siktar man ju på 22



Skulle vi kunna få en graf/diagram på allt du just sa?

Jag skalar din banan om du skalar min?

Är ju snart nära, vi möts väl halvvägs?
Haha, okej... sorry!

Mm, jag har fördelen av att ha varit där nere och gottat mig en kort stund. Så vet kanske vad som krävs.

Hehe, varför inte 18?

Du menar likt denna?
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/jobb.png

Längtar till man e sub90 så man kan:

Elljusspår:
Distans: 5,13 km
Tid: 26 min 21 sek
Tempo: 5:08 min/km
Förbränning: 327 kcal

Kost:
300g Tacopaj
300g Broccoli fryst
20g EAA FX
30g Whey FX
170g Fläskkotlett gris fett bortskuret
300g Broccoli fryst
39g Hårt bröd fullkorn råg fibrer 15,5% Wasa husman
54g Rökt skinka gris fett 3%
44g Tonfisk i vatten konserv avrunnen
155g Keso färskost fett 4%
120g Ägg kokt
500g Milbona kvarg 0,1%
60g Whey FX
200g Jordgubbar frysta

2319 kcal
297 P
112 K
73 F

Valde att köra en proteinbomb av sällan skådat slag, blev 267g på en sittning och kan väl säga att jag är mätt just nu och buktrycket är inte att leka med! Blev lite högt fett då jag stoppade i mig två ägg, annars är middagen helt fettfri (<10g) helt enligt leangains!

Tallrik 1 & 2 av 3 (som var 500g kvarg, 2dl whey + jordgubbar)
http://dl.dropbox.com/u/640925/mobile/2011-09-01%2018.37.56.jpg

Det heter knäckebröd, jävla 08:a!!!

Haha, är saxat direkt från dumbbell.se för att jag helt enkelt inte orkar skriva manuellt!

För jag säger också knäckebröd, är för övrigt så långt ifrån en 08a man kan komma om man bortser från att jag beställt in hel del helrör och rosé på krogen i mina dar! (dock varken vaskat, eller det nya... traskat!)

Däremot hinkat

Hinkat låter mer bonnit, vilket såklart passar mannen som drar helrör på noter!

Den som tvivlar kan få se när jag åtminstone sveper en kvarting renat (finns på tuben), detta move går under namnet "mitt irl nick straight up!" och brukar vara mycket uppskattat på förfesterna... dessvärre blir jag ju såklart plakat!

Inspirerad av:
http://www.youtube.com/watch?v=1AR_sZZiNOk
- synd man inte är helfinne, för detta är lite magstarkt även för mig!

Just fan, jag som försöker sluta dricka starksprit... bra pepp inför morgondagens "bara öl" kväll!